elikkäs meinaan nyt muuttaa ruokavalioni niin että aamulla klo 6.30 syön puuron sitten klo 8:00 syön yhden real leivän sitten klo 11.00 lämpimän aterian, mutta nyt en sitten tiedä kun pitäisi syödä taas klo 14 niin olisiko taas saman lainen real leipä hyvä kuin tuolla klo 8 aikaan vai olisiko hedelmä parempi? ja milloin olisi seuraavan hyvän lämpimänaterian aika?
ruokavalio
laihduttaja545
6617
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hyviä välipaloja ovat hedelmät ja rasvattomat jugurtit ym. Niitähän voi vaihdella ettei kyllästy. Kai päivällisen normaali aika on 16-18 välillä. Sitten vielä kevyt iltapala joka vastaa välipalaa kaloriarvoltaan. Real-leipä on hyvä mutta myös tavallinen ruisleipä käy. Leivän päällysteisiin kannattaa kiinnittää huomio.
vaihdellen hedelmiä tai rasvatonta ja sokeritonta jugurttia ja lisäksi vettä.
Illallinen kannattaa syödä esim. klo 17-18, jottei syömiseen tule liian pitkää väliä. Illalliseksi kannattaa laittaa jotain kevyttä ja kuitupitoista esim. vihannesvokki/keitto/ salaatti juotavaa. Iltapalaksi (klo 20-21) realiakin täyttävämpi vaihtoehto on puuro marjojen kera. Kaloreita tulee realin ( leikkeleiden) verran, mutta kylläinen olo kestää aamuun asti.
Laihduttaessa säännöllinen syöminen on todella tärkeää. Niin välttää turhat retkahdukset, joita tulee kun veren sokeri laskee liian alas. Lisäksi kuitupitoisen ruuan (eli käytännössä kasvisten, salaatin, ruskean pastan, puuron, ruisleivän yms.) osuuden nostaminen ruokavaliosta on ehdottoman tärkeää. Laihduttaessa ei ole tarkoitus kärsiä nälästä, vaan luopua rasvaisen ja makean syömisestä.
syöt tarpeeksi leipää ja perunaa aterioilla..niillä tulee kylläinen olo mutta lisukkeiden kanssa ole tarkkana
iltapalaa enää syödä klo 21 aikaan...jos ei ole töissä siihen aikaan...silloinhan se ei enää olekkaan iltapala
Miksi ihmeessä ei klo 21 aikaan enää saa syödä iltapalaa? Itselläni ainakin on niin epäsäännöllinen elämänrytmi, että on aivan mahdotonta toisinaan pärjätä yön yli, jollen syö noin 20-22 välillä jotain. Toisina päivinä se on puuro tai leipä ja toisina päivinä syön päivän toisen lämpimän ruoan vasta kahdeksan ja yhdeksän välillä. Tietysti sopeutan iltasyömisen aina kellonaikaan. Eli lämmin ruoka-annos on pienempi kuin normaalisti.
Tästä iltasyömisestä on kuultu niin paljon erilaisia tutkimustuloksia ja viimeisin niistä taitaa olla se, joka sanoo, että on ihan sama mihin aikaan syö. Tärkeintä on se, mitä syö. Eli kunhan syö järkevästi ja päivän kalorimäärien sisällä, en näe mitään syytä miksi klo 21 aikaan ei voisi syödä iltapalaa.
Painonhallinnan kannalta on todella aivan samantekevää, mihin aikaan päivästä syö. Tosin täydellä vatsalla on vähän vaikea nukkua, joten juuri ennen nukkumaanmenoa ei pitäisi kovin raskaasti syödä - mutta kokonaisenergiamäärä ratkaisee, ei se, mihin aikaan päivästä kalorinsa nauttii.