Ajattelin kerrankin kysyä mielipiteitä tästä mun ruokavaliosta,tässä olis eiliset syömiset:
Vettä join n.3,5dl ja vihr.teetä varmaan litran :)
Kaloreita tais tulla aika vähäsen..
AAMU 8.00 : 2 viipaletta uotilan ruislimppua
viola kevytelvite
vitamiinit.omega3
3 dl sokeritonta,rasvatonta jugurttia
(190kal)
VÄLIPALA 11.00 : 1dl kaurahiutaleita
3dl sokeriton,rasvaton jugurtti
(250kal)
LOUNAS 12.00 : 2 apetit kasvispihviä,tomaattia,
salaattia (140kal)
16.00: 3 dl samaa jugurttia kun aiemmin
(120kal)
20.00: 200g kesoraej.(1.5%rasvaa)(140kal)
200g ananasta (120kal)
Vettä join n.3,5dl ja vihr.teetä varmaan litran :)
Kaloreita tais tulla aika vähäsen..
AAMU 8.00 : 2 viipaletta uotilan ruislimppua
viola kevytelvite
vitamiinit.omega3
3 dl sokeritonta,rasvatonta jugurttia
(190kal)
VÄLIPALA 11.00 : 1dl kaurahiutaleita
3dl sokeriton,rasvaton jugurtti
(250kal)
LOUNAS 12.00 : 2 apetit kasvispihviä,tomaattia,
salaattia (140kal)
16.00: 3 dl samaa jugurttia kun aiemmin
(120kal)
20.00: 200g kesoraej.(1.5%rasvaa)(140kal)
200g ananasta (120kal)
Vastaukset 2
Vanhimmat
siis vettä 3,5 litraa
Hoh, hoijaa, kuinkahan kauan luulet jaksavasi tuota dieettiäsi? Terveellisen ruokavalion kanssa sillä ei ole paljonkaan tekemistä.
Ensinnäkin listalta puuttuu illallinen eli toinen lämmin ruoka. Sen laittaisin vasta klo 17-18. Olet korvannut sen välipalalla. Se on pitemmän päälle typerää. Illallinen voi olla esim. keitto, josta ei tule kilokaloreita kuin n. 200 (eli hiukan enemmän kuin jugurtista), mutta keitto pitää nälän paljon pitempään ja mielitekoja vastaan on paljon helpompi taistella.
Välipala vasta klo 14 eikä tunnin päästä kuten listallasi oli. Välipalaksi sopii jugurtti. Myös hedelmä olisi hyvä valinta.
Iltapalaksi järkevämpi valinta olisi puuro marjojen kera. Nyt näyttää siltä, että syöt pelkkää jugurttia ja juustoa koko päivän.
Jätä välipala pois klo 11 ja syö sen tilalla lounas.