Olen 15v poika, painan 69-72 kiloa ja pituutta 180cm. Rasvaprosenttiarvio erään laskurin mukaan 10-17. Syön melko normaalisti mutta melko yksipuolisesti. Vihanneksia ja hedelmiä tulee syötyä harvoin vaikka joltain amatööribodarilta näytänkin eikä fläskiä ole liiaksi(vatsalihakset näkyvät hyvin). Harrastuksina jujutsu ja punttisali(väh.3xviikossa)(ei mitään trendivemputtelua vaan voimaa tavoitellen.) Mikäli joku voimailusta ymmärtävä on täällä niin sanon että penkkipunnerrustulos on 85-90kg ja maastaveto 140kg. Salitreeniä takana vähän yli kuukaus ja sitä ennen kotitreeniä. Olen notkea ja minulla on ylivenyvät nivelet paikoin esim. saan kyynärpäät yhteen rintaan kiinni ja jalat menevät selän taakse ristiin, sormet venyvät yli. Joo tässä selostin sairaasti mutta sellasta taustatietoa vaan että en ole letkuissa makaava laardivuori yms nörtti. Joten kyselisin tässä että miten tulisi syödä vitamiineja ja mistä niitä hankkia ja kuinka paljon. Sen sanon että tomaatti on mahoton, muut menee ihan hyvin, ei vaan ole ollut tapana syödä kasviksia. Pitäs mun saada kasvikset ja vitamiinit jokapäiväseks hommaks. Neuvoja kiitos!!
Ps. nivelkipuja on jonkin verran.
Ps. nivelkipuja on jonkin verran.
Vastaukset 1
Vanhimmat
No vihanneksia voi aloittaa pikkuhiljaa lisäämällä ruokien yhteydessä salaattia lautaselle ja hedelmistä saa nopeesti vitamiineja. Lisäksi on vitamiini tabletteja, että jos ei pysty syömään kasviksia (vaikka hyvä olisi) niin ainakin eri vitamiinipillerit auttaa.. apteekista vain kysymään apua! :)