Liikun joka päivä 1h15minuuttia ihan vaan reippaasti kävellen. Nyt on painoa lähtenyt noin kuukaudessa 3kg. Syön aika normaalisti, vähemmän kuin normaalisti.. Koitan olla ilman suklaata ja karkkia mutta välillä se on tosi vaikeaa.. Mutta kyllä se vain on hienoa nähdä tuloksia vaa assa.. Olen tyytyväinen tohon kolmeen kiloon (siinä oli joulu välissä ja sillon en ajatellutkaan laihduttamista) Syön joka päivä yhden lämpimän ruuan, mitä nyt koulussa sattuu olemaan, kotona usein jotain keittoa. Välipalana menee sämpylä, banaani, kananmunaa yms.. Syön jonkin verran salaattia.. Onko jollain ideoita miten saisin nopeammin tuloksia? Olisiko jotenkin hyvä liikkua enemmän, esimerkiksi kiinteyttää jotenkin, etenkin reidet, allit ja takamus kaipaa vähän kiinteytystä. Täytyykö mennä kuntosalille vai riittääkö ihan vain kotikonstit? :)
Kiitti jos viititte helppii..
Kiitti jos viititte helppii..
Vastaukset 1
Vanhimmat
Lihaksia on hyvä myös treenata. Pelkästään kävelemällä voi käydä niin että vaikka laihtuu, jää "löllöksi". Monipuolinen liikunta tuo tuloksiakin nopeammin, joskin 3kg/kk on erittäin hyvä tahti.
Kuntosalille meno on yleensä hyvä idea, kunhan ensin ottaa selvää, mitä siellä kannattaa tehdä. Sain kuitenkin viestistäsi sen käsityksen, että mieluummin jumppaisit kotona. Siispä annan vinkkejä sen toteuttamiseen.
Kyykkyt ja askelkyykyt kiinteyttävät reisiä ja pyllyä, ns. koiranpissiliike on myös hyvä pyllylle. Alleille punnerruksia, käsien leveyttä vaihtelemalla saa vaikutuksen siirtymään rintalihaspainoitteisesta ojentajapainoitteiseen.
Netistä löytyy tonneittain hyviä lisävinkkejä lihasjumppaan kotona.