En laihdu

Voisiko joku kertoa miksen laihdu vaikken syö mitään makeaa esim suklaata, sokeria... Olen tehnyt vatsalihasliikkeitä ja käynyt lenkillä. Kilot ei putoa ja niitä on kyllä pituuteen nähden reilusti!

Meikäläisellä sama juttu, en laihdu vaikka liikun ememmän kuin ennen ja en syö makeaa tms..
Pituuteen nähden kiloja on tosi paljon. Onko sinulla lapsia? Minulla 2. Haluaisin tosissaan laihtua, en kehdannut mennä uimarannalle viime kesänäkään uikkareissa...

Olisi hyvä tietää tarkemmin miten laihdutat. itse olen lahtunut reilussa puolessa vuodessa 15kg. Eli laihduttaminen on aika hidasta puuhaa. Ei kannata aloittaa mitään dietti hommia sillä sana dietti jo tarkoittaa minun korvassa itsensä piinaamista ja dietin loputtua paino tulee takaisin ja vielä enemmän kuin olet ennen diettiä painanut. Syö kolmen tunnin välein 5-6 kertaa päivässä. Käytä sitä perisnteistä lautasmallia eli puolet kasviksia.
Aamiainen on päivän tärkein ateria, sillä jos aamulla jättää syömättä illalla tulee ahmimis ''kohtauksia''. Kasvikset ja vihanneksetkin ovat hyviä, jos on varaa valita kalliimpia. Ja vaikka aluksi lompakko saattaakin olla tiukalla pitää muistaa, että laihduttua ruokaa ei ruokaa tule ostettua niin paljon. itse syön paljon mm. viinirypäleitä, vesimeloonia, hunajamelonia.
Ei siinä mitään jos pidät omenoista,banaanista, appelsiineistä, niitä kannaattaa syödä ja tulee lisäksi halvemmaksi. ja palataampas tuohon itse ruokailuun. Kun syöt sitten lounaan välipalan ihan minkä vain ruuan laita esim ne leivät, maito/mehu lasi, jogurtti,hedelmät jne. lautaselle sillä silloin sinä näet, kuinka paljon oikein syöt ja aivotkin ns. registeröi ruuan. Jos syöt televisiota katsoessasi jne. aivoit ei valttämättä registeröi ruokaa vaan saa sinulle aikaan nälän tunteen vaikka olsit vasta syönyt. Liikunnan osuus
laihduttamisessa ei keskimäärin ole kuin 10-20%, joten vaikka kolme kertaa viikossa kevyttä viikuntaa 30min luulisi riittävän.

Ja muista jos aiot laidtuttaa pysytästi mitään 2kk pika laihtumiset saat unohtaa.Jos haluat laihtua pysyvästi ja varmasti on 0,5kg pudotus viikossa on ihan riittävä.

Mulla sama homma, että en meinaa millään laihtua vaikka olenkin muuttanut huomattavasti ruokailutottumuksiani. Tuntuu välissä melko turhauttavalta, mutta eiköhän se tästä muutaman kuukauden kuluttua ala painokin tippua. En ole ottanut mitään tarkkaa kilotavoitetta kunhan vaan alkuun päsisin ja saisin muutoksesta sitten myös pysyvän. Harrastan aktiivisesti liikuntaa, sauvakävelen 2-3 kertaa viikossa, käyn kerran viikossa jumpassa ja sulkapallossa.
Ruokailutottumuksia olen muuttanut niin, että syön tukevan aamupalan eli kaurapuuroa ja sokeritonta kiisseliä ja rasvatonta maitoa. Päivisin syön välipalana leipää ja vähärasvaista leikkelettä. Yleensä syön vain yhden lämpimän aterian päivässä. Lihaa tulee syötyä aika paljon, mutta pääsääntöisesti hirveä tai kanaa, nehän ovat vähärasvaisia ja sisältävät proteiineja. Salaatteja ja kasviksia syön parhaani mukaan. Ainoa hankaluus on, että olen useimmille vihanneksille, hedelmille ja kasviksille allerginen, niin on esim. keitettävä ensin. Tyytyväinen olen siihen, että olen saanut vähennettyä makean syöntiä huomattavasti. Enää ei tule joka kauppareissulta ostettua suklaapatukkaa vaan olen päätynyt karkkipivään kerran viikossa. Silloin yritän valita fiksusti, esim. lakritsia. Vaikka laihduttaakin, pitää antaa itselle myös lupa joskus herkutella. Ei mistään tarvitse luopua kokonaan, mutta täytyy osata tehdä valintoja harkitusti ja nautiskella kohtuudella. Silloin myös laihduttaminen tuntuu mielekkäämmältä eikä ole itsensä rääkkäämistä. Tärkeää on myös valita itselle liikuntamuodot joista pitää, niin silloin jaksaa myös liikkua. Tsemppiä kaikille laihduttajille, eiköhän kesään mennessä muutaman kilo ole jo karissut :)

minullakaan pahemmin ole tässä parissa kuukaudessa se paino tippunu, kun ehkä n. 0,5 kg mutta vyötäröltä lähteny sitäkin enemmän... Ennen laihdutuksen aloitusta vyötärön ympärys 98 cm nykyään 87 cm... Senttejä kadonnut yhteensä 11 cm... Ei kannata aina tuijotella niitä vaaka lukemia... Yleensä tuo mittanauha varmempi ja yleensä kannattaa mitata siinä parin viikon välein ja heti heräämisen jälkeen...

Olen 174cm ja painan 90kg. Eri laskurien mukaan saisin syödä n. 2000 kcal päivässä (jopa 2300 joidenkin mukaan). Syön erittäin tarkkaan punnitsemiseen ja kalorisisätöihin perustuen laskettuna n. 800-1200 kcal päivässä. Joo, olenko laihtunut. Tätä laihtumista on kestänyt jo lokakuun alusta ja ihan samoissa painoissa ollaan. Hah! Mitä tähän sanotte. Turha syyttää valehtelijaksi, koska itse tiedän mitä teen, mutta jos jollain olisi jokin selitys, miksi näin iso ihminen kuluttaa niin vähän ettei näilläkään minimikaloreilla laihdu, niin , kiitos, kertokaa.