Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    NÄINKÖ?

    Olen aloittanut nyt liikkumaan ja syömään vain silloin kun ON nälkä.

    Liikun päivässä työ matkan kävellen edestakaisin vähän alle 3km. Lisäksi noin 40min kävely lenkki.

    Päivässä syön

    aamupalaksi
    kaurapuuroa mustikkamehukeitto ja ruisleipä (hieman kevytlevitettä, juuston siivu, kurkkua)

    päivällä töissä:
    yleensä kaksi ruisleipää ja jogurtti.

    iltaruoka:
    esim. keitetyt perunat, salaattia tai keitettyjä vihanneksia ja jotain lihaa tai kanaa/kalaa. Hieman vaihdellen.

    Kahvia juon myös lähes joka ruuan jälkeen maidon kanssa.

    Iltapalana hedelmiä tai leipä. (Jos nälkä yllättää)

    Olen 21-vuotias ja 166/74kg tavoitteenani olisi tiputtaa painoa näin aluksi 68kg.

    Onko syömäni ruokamäärä liian paljon, vähän vai sopivasti? entäpä riittääkö päivän liikuntani?

    Kiitos paljon!
    3485
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    68kiloonko haluut pudottaa vai sen verran? :D kuullostaa sairaalta

    Äänestä

    Mutta ethän sinä hyvä ihminen kauan tuolla ruokamäärällä jaksa! :(

    Äänestä

    hiilihydraattien osuutta jos haluat laihduttaa. Puuro, leipä ja perunat sisältävät runsaasti lihottavia hiilihydraatteja. Lisää ruokavalioosi proteiineja; lihaa, kalaa, kanaa ja sitten runsaasti kasviksia sekä kotimaisia marjoja. Älä unohda luonnollisia rasvoja sillä elimistö tarvitsee rasvaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelijaa kirjoitti:

    Olen aloittanut nyt liikkumaan ja syömään vain silloin kun ON nälkä.

    Liikun päivässä työ matkan kävellen edestakaisin vähän alle 3km. Lisäksi noin 40min kävely lenkki.

    Päivässä syön

    aamupalaksi
    kaurapuuroa mustikkamehukeitto ja ruisleipä (hieman kevytlevitettä, juuston siivu, kurkkua)

    päivällä töissä:
    yleensä kaksi ruisleipää ja jogurtti.

    iltaruoka:
    esim. keitetyt perunat, salaattia tai keitettyjä vihanneksia ja jotain lihaa tai kanaa/kalaa. Hieman vaihdellen.

    Kahvia juon myös lähes joka ruuan jälkeen maidon kanssa.

    Iltapalana hedelmiä tai leipä. (Jos nälkä yllättää)

    Olen 21-vuotias ja 166/74kg tavoitteenani olisi tiputtaa painoa näin aluksi 68kg.

    Onko syömäni ruokamäärä liian paljon, vähän vai sopivasti? entäpä riittääkö päivän liikuntani?

    Kiitos paljon!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu