Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    3 jakonen ohjelma, mielipiteitä!!

    tämmönen ohjelma ois tarkotus alottaa ens viikol.. eli ma rinta,olkapäät,ojentajat: rintapenkki kp, vinopenkki kp ja alaviisto rintapenkki kp. ti penkki ja vatsat: eli penkkiä koko päivä yleesä n.kolme-neljä tuntia. ja ke hauis,selkä,epäkkäät:hauis tanko, hauis kp istuultaan, hauis scott, vasarakääntö, hauis kp seisaaltaan ja hauis tanko vastaote.. Jalat tulee tehtyä ku kävelen töihin, ja forkut ku hakkaa hanskaa..ja joskus eli harvoin pohkeille kunno rääkki jos sattuu pääsee pukille. selkä ja epäkkäät saa kunnol kyytii tos hauis treenis ku heiluu sen tangon kans yli isoil ego painoil ja vatsat tulee siin ku nousee tos penkkipunnerrukses siit penkiltä,hyvi saa pumpin sikspäkkiin..kehitystä tullu tosi hyvi, paitsi penkki lihas o ehkä vähä jälkee jääny...elikkäs antakaas palautetta ja parannus ehdotuxii!! T:hcbodytrainer
    6478
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Ihan hyvä, mutta penkkii voisit tehdä enemmän.

    Äänestä

    • mutta forkkuja tekisin, joka päivä 2-4 tuntia!
      t.pro

      Äänestä

    • joo lisäsin tuon penkin määrää,nyt teen sitä kolmena päivänä viikos väh.5h per päivä.. hyvi o kehittyny penkki ykkönen nyt menee n.45kg,mut perse nousi nii et munat hipo kattoo ja kaveri vähä autto..kiitti vinkistä!!! t.hcbodytrainer

      Äänestä

    • mieltä kirjoitti:

      mutta forkkuja tekisin, joka päivä 2-4 tuntia!
      t.pro

      ei jaksa tehä kyl forkkuja ku maks tunnin päivä, ku laukee nii helposti,tunnis kerkee saada n.kymmene orkkuu..mut kiitoxii sinnekki vinkeistä!! t.hcbodytrainer

      Äänestä

    Itteä miellyttää yksjakonen, sillä saa kehitystä nopeiten.

    Äänestä

    • Saa sillä hyvin massaa mutta pitemmän päälle on hyvä välillä tehdä sellaisellakin ohjelmalla jossa keskitytään vain pariin eri lihakseen yhden treenipäivän aikana.

      Muutenkaan ei ole hyvä tehdä jatkuvasti yhdellä ja samalla ohjelmalla.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hcbodytrainer kirjoitti:

    tämmönen ohjelma ois tarkotus alottaa ens viikol.. eli ma rinta,olkapäät,ojentajat: rintapenkki kp, vinopenkki kp ja alaviisto rintapenkki kp. ti penkki ja vatsat: eli penkkiä koko päivä yleesä n.kolme-neljä tuntia. ja ke hauis,selkä,epäkkäät:hauis tanko, hauis kp istuultaan, hauis scott, vasarakääntö, hauis kp seisaaltaan ja hauis tanko vastaote.. Jalat tulee tehtyä ku kävelen töihin, ja forkut ku hakkaa hanskaa..ja joskus eli harvoin pohkeille kunno rääkki jos sattuu pääsee pukille. selkä ja epäkkäät saa kunnol kyytii tos hauis treenis ku heiluu sen tangon kans yli isoil ego painoil ja vatsat tulee siin ku nousee tos penkkipunnerrukses siit penkiltä,hyvi saa pumpin sikspäkkiin..kehitystä tullu tosi hyvi, paitsi penkki lihas o ehkä vähä jälkee jääny...elikkäs antakaas palautetta ja parannus ehdotuxii!! T:hcbodytrainer

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu