Olisiko jollain hyviä neuvoja miten saada vatsa litteäksi? Millaisia lihasliikkeitä olisi hyvä tehdä ja miten monta kerrallaan?
Miten paljon pitäisi vielä laihduttaa että pääsee pömpöttävästä vatsasata eroon vai riittääkö pelkkä lihasten treenaus? Mittani ovat 170,5cm/61,5kg ja aion ainakin yrittää laihduttaa 57-58 kiloiseksi.
Miten paljon pitäisi vielä laihduttaa että pääsee pömpöttävästä vatsasata eroon vai riittääkö pelkkä lihasten treenaus? Mittani ovat 170,5cm/61,5kg ja aion ainakin yrittää laihduttaa 57-58 kiloiseksi.
Vastaukset 7
Vanhimmat
pömpöttää vaikka olisit kuinka hoikka. Eli ruokavaliolla on aika iso merkitys. Laitapa googleen hauksi turvotus, niin varmaan löytyy linkkejä asiaan. On paljon ruoka-aineita, jotka turvottavat vatsaa. Tietysti vatsalihaksetkin ovat tärkeät.
En usko että syy on turvotus, koska yritän jo muutenkin välttää ruoka-aineita jotka turvottaa. Vatsaa turvottaa yleensä vain jos olen syönyt paljon herkkuja.
Toivoisin saavani vinkkejä, miten paljon vatsa-lihaksia pitää treenata, jotta saisi litteän vatsan ja ehkä sixpakcinkin.
Olen muuten 20v nainen ja vatsalihakseni ovat keskinkertaisessa kunnossa. Vyötärön ympärys on 73cm pari senttiä navan yläpuolelta mitattuna.
Kirjastossa lehtiosastolla. Mikäli sinne tulee Sport- tai Fitness -lehti, niissä on hyviä juttuja asiasta. Ja kuvat mukana. Itse jumppasin kesällä Sport-lehden neuvojen mukaan, ja oli tehokkaita liikkeitä : )Tosin laiska kun olen, menin nyt jumppaan koska kotona lintsaan *heh*
Lykkyä!
Olen melkein samankokoinen kuin sinä, 171cm/62kg, ja vyötärönikin on juuri samanmittainen. Oma tavoitteni on päästä painossa tuonne 58-59kg ja tosiaan saada vatsasta timmi. Itse teen vähän kaikenlaista liikuntaa, myös pilatesta, oletko kokeillut?
Olen käynyt puoli vuotta jumpassa 2-3krt viikossa ja sen lisäksi aloitan käymään kuntosalilla(yliopiston ilmaisessa). Lisäksi käyn joskus lenkillä tai poljen stepperiä. Koska olen opiskelija, enkä käy töissä, minulla ei ole varaa kalliisiin harrastuksiin.
Vatsa pitäisi treenata kotikonstein kuntoon. Pelkkä jumpassa käynti ei ole riittänyt toivottuihin tuloksiin. =)
http://www.kutri.net/poikittainenvatsalihas.html
JOs sun sisäinen korsettis on kondiksessa, ei vatsa pömpötä. Piste. Eli pilatesta kehiin. Toimii.