Eli siis tällaista asiaa olisin kysellyt kun liityin tuonne kalorilaskuri.fi sivuille ja siellä laskettu kalorimäärä päivälle, mitä saisi syödä tuntuu kauhean suurelta eli mikähän mahtaisi olla laihduttajalle sopiva kalorimäärä että laihtuisi 0,5-1kg viikossa?minun henkilökohtaiset mittani ovat siis 167cm pitkä ja 87,5kg joten jos joku osaisi neuvoa mikä olisi minulle sopiva kalorimäärä minkä saan syödä?harrastan viikossa n. 3-5 krt liikuntaa, joko reipasta kävelyä/juoksua tunnin verran tai jumppaamista kotona taikka sekä että. Kiitoksia avusta.
kalorimäärästä???
äiti2006
4615
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
sielä kalorilaskurissa ole se kohta mistä voi määrittää päivänkulutuksen, jos haluaa tietyn määrän painoa tiputtaa?? sinuna lähtisin 1200 tai 1500 kalorista liikkeelle näin aluksi, uskoisin, että se olisi suht terveellinen tahti laihduttaa.. sun pv kulutus on varmaan 2500-3000 kaloria normaalisti.
Kalorimäärä on tietysti yksilöllistä, mutta luulen, että monessa muussa palvelussa tarjottu kalorimäärä olisi vielä suurempi... Mutta, mutta, periaatteessa ravintoaineiden saannista huoltapitävälle 1200 on ihan jees, mutta toisaalta, sen alemmas ei oikein kannata mennä, joten painonlasku hidastuu kyllä painon pienetessä, jos nautittava kalorimäärä on edelleen 1200. Aloita ainakin 1400-1500, ja pienennä laihdutun kilomäärän perusteella portaittain, neuvoisin? Tsemppiä laihdutukseen!
Moi!
Mulla on ihan sama juttu kalorilaskurin kanssa: sen ehdottamat kaloritavoitteet tuntuu kamalan suurilta!
Olen 175cm ja tällä hetkellä 82,5kg. Laskurin mukaan peruskulutukseni on päivässä 1955kcal ja normaalipäivänä poljen pyörällä n. 250kcal edestä. Pyöristettynä saadaan kulutukseksi 2200kcal ja laskurin mukaan voin tällöin syödä n.1800kcal (minun tavoitteellani)! Enhän minä edes millään saa moista kalorimäärää päivässä ellen nimenomaan herkuttele tai syö kamalan paljon.
Viikko sitten aloin käyttää palvelua ja olen syönyt keskimäärin 400kcal alle tavoitteen eli 800kcal alle kulutuksen (eli söin keskimäärin 1400kcal/pv). Ja tässä viikossa paino putosi huimat 2,9kg! Mutta onko tuo kalorimäärä minulle sopiva vaikka laskuri näyttää muuta? Ei se ainakaan liikaa ole mutta pelkään että liian vähän. Olen kyllä pärjännyt hyvin eikä ole ollut nälkä.
Mutta kyllä kalorilaskuri.fi on aivan must.:)
mulla oli keventäjissä tavoitteena pudottaa painoa n 0,5kg viikossa ja päivittäin sain syödä 1950 kcal. kyllä paino putosi tuolla puoli kg viikossa. Ja kun vähensin syömiset 1700 kcal:iin lähti 1 kg/viikko. Painoa oli aloittaessa 72 ja pituutta 168. Joten aivan liian alakanttiin nuo tälläkin palstalla useimmiten mainitut 1200 tai 1300 kcal/pv ovat. Viikon ajan rajoitin päivittäisen energian saannin 1400 ja miten kävi. Paino ei enää laskenutkaan samaan tahtiin kuin ennen. Aloin syödä 200 - 300 kcal enemmän päivässä ja niinhän ne viimeiset 2 poistetuksi tarkoitettua kiloa lähti kahdessa viikossa.