Onko mahdoton tavoite yrittää laihtua 10kg kesäksi? Liikkumista pitäisi vaan lisätä kunnolla, koska syön lähes aina terveellisesti, kasviksia ja valkoista lihaa enimmäkseen.
Ongelmana on se, että en suostu kirveelläkään menemään kuntosaleille, mikään ei voi olla kuvottavampaa kun 20 hikistä ihmistä samassa huoneessa! Atooppinen ihottumakin vain pahentuisi siellä reippaasti.
Eli miten kuntoilla ihan kotioloissa? Venyttelen, nostan painoja, teen vastalihaksia, kuntopyöräilen, mutta nämä eivät tunnu riittävän.
Ongelmana on se, että en suostu kirveelläkään menemään kuntosaleille, mikään ei voi olla kuvottavampaa kun 20 hikistä ihmistä samassa huoneessa! Atooppinen ihottumakin vain pahentuisi siellä reippaasti.
Eli miten kuntoilla ihan kotioloissa? Venyttelen, nostan painoja, teen vastalihaksia, kuntopyöräilen, mutta nämä eivät tunnu riittävän.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mulla on samansuuntaiset tavoitteet. Eli noin 10 kiloa olis hyvä saada ennen kesää pois, että kehtaa bikineissä näyttäytyä. Kyllä tässä mun mielestä aikaa riittää ihan hyvin. Onhan tässä neljä kuukautta vielä ennen kesää.
Mun kokemuksella lenkkeily on paras tapa painonpudotukseen. Muutama vuosi sitten pudotin 9kg varmaan noin kolmessa kuukaudessa lenkkeilemällä ja vähentämällä syömistä.
Tällä hetkellä tuntuu että laihdutus on tullut vähän työläämmäksi. Kai se on tämä ikä kun painaa (24 v.) :) Lenkkeilyynkään ei oikein saa motivaatiota kun ei oo lenkkikaveria potkimassa perseelle ja ilmat on niin huonot.
Noh, mutta tsemppiä vaan painonpudotukseen!
Ei siihen laihtumiseen mitään kuntosalia tarvita, oma koti riittää oikein hyvin. Lehdet ovat varsinkin näin vuoden alussa pullollaan erilaisia jumppaohjeita, ja jos hankit muutaman apuvälineen (kuminauha, keppi, eri kokoisia käsipainoja, jumppapallo), saat liikunnasta monipuolisempaa.
Hyviä jumppaohjeita saat myös tv2:n jumpasta (perjantaisin n. klo 15 ja uusinta sunnuntaina 10.30). Puolen tunnin jumppa on aina erilainen, sopivan tehokas, mutta liikkeet eivät ole liian vaikeita (ainakaan useimmiten, askelsarjoissa en aina tahdo pysyä perässä). Kannattaakin tallentaa jumppa, niin voi katsoa vaikka hidastettuna, jos joskus sattuu tulemaan vaikeampi paikka (sitä paitsi, ei se nyt niin tarkkaa ole, meneekö juuri samalla lailla kuin Katja ja Anne, pääasia on pysyä liikkeessä!).
Pelkkä liikunta ei muuten kovin paljon auta laihdutuksessa, Patrik Borgin mukaan liikunnan vaikutus on 10 - 20 prosentin luokkaa. Ruokavalioremontti on tärkein: lisää kasviksia, marjoja, hedelmiä, kokojyväviljatuotteita, kalaa ja vähärasvaista lihaa ja vähemmän rasvaisia ja sokerisia herkkuja. Älä kuitenkaan ole itsellesi liian ehdoton, siitä ei yleensä seuraa kuin katastrofi ennen pitkää (usko kokenutta!). Syö tarpeeksi usein, niin verensokeri pysyy tasaisena eikä tule niin helposti makeanhimoa.
Niin minä laihdutin 30 kg
Suosittelen itse paljon liikkuvana(myös kuntosalista nauttivana,mutta aina ei ehdi), tuuli.net-sivuston tarjontaa. Kunto-osio on todella hyvä ja ovat ihan perusohjeita.
" Eli miten kuntoilla ihan kotioloissa? Venyttelen, nostan painoja, teen vastalihaksia, kuntopyöräilen, mutta nämä eivät tunnu riittävän. "
Kyllä pitäisi riittää. Riippuu tietysti millä temmolla ja kuinka kauan teet suoritusta. Kyllä noin tunti joka toinenpäivä riittää jos harjoitteessa tulee kunnolla hiki ja hengästyt. Ja tietysti se ruoka. Sitä kannatta miettiä. Ei kun zemppiä : )
Omasta kokemuksesta voin sanoa, että on täysin mahdollista saada 10 kiloa kesäksi pois.
Itse en myöskään jaksa lähteä ulos kuntoilemaan ja ostinkin kotiin ministepperin Jyskistä ja hyvin on toiminnu. Hiki tulee kyllä ja jalat sekä pakarat kiinteytyy...
Suuret kiitokset kaikille vastanneille ja tsemppiä myös muille laihduttajille!