Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuntoon kesäksi 2012

    Elikkäs tavoitteena olis päästä kesäkuntoon. pääasiallisesti reenauksen kohteena on kädet, hartiat, rinnat ja luonnollisesti vatsa. Sillee että jos vähän muotoja sais käsiin ja tähän yläkroppaan niin tavoitehan ois täytetty. En ole mikään arnold kehonrakentaja eli en halua ohjeita siitä miten monta tuntia täytyy päivässä nukkua tai montako grammaa syödä roteiinia, mutta jos saisin asiallisia neuvoja miten saisin tehokkaasti kasvatettua massaa yläkroppaan.

    kiitoksia mahdollisille vastaajille!
    2345
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Treenaat säännöllisesti sitä yläkroppaa (muista myös jalat ja selkä)sekä syöt ehtaa kotiruokaa riittävästi.

    Äänestä

    Kaalia. tarvitset kaalia. Kannattaa myös käyttää magnesium jauhoa että otteesi pitää kun teet maastapunnerruksia ja päänylinostoja taljassa. Kannattaa muistaa myös korvantakaapunnerrus ja käpsäkyykyt.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tavoite kirjoitti:

    Elikkäs tavoitteena olis päästä kesäkuntoon. pääasiallisesti reenauksen kohteena on kädet, hartiat, rinnat ja luonnollisesti vatsa. Sillee että jos vähän muotoja sais käsiin ja tähän yläkroppaan niin tavoitehan ois täytetty. En ole mikään arnold kehonrakentaja eli en halua ohjeita siitä miten monta tuntia täytyy päivässä nukkua tai montako grammaa syödä roteiinia, mutta jos saisin asiallisia neuvoja miten saisin tehokkaasti kasvatettua massaa yläkroppaan.

    kiitoksia mahdollisille vastaajille!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu