Kumpi on parempi tapa:
1. Pyrkiä vetämään aivan jokaisen toiston sarjassa juuri sillä oikealla lihaksella.
2. Vai käyttää esim. selkää hauiskäännöissä, jolloin painoa saa olla runsaasti enemmän. En nyt tarkoita mitään hirveitä pää lattiassa käänntöjä, mutta että jonkin verran kuitenkin.
Kumpi on parempi tapa kasvattaa lihasta ja voimaa?
1. Pyrkiä vetämään aivan jokaisen toiston sarjassa juuri sillä oikealla lihaksella.
2. Vai käyttää esim. selkää hauiskäännöissä, jolloin painoa saa olla runsaasti enemmän. En nyt tarkoita mitään hirveitä pää lattiassa käänntöjä, mutta että jonkin verran kuitenkin.
Kumpi on parempi tapa kasvattaa lihasta ja voimaa?
Vastaukset 10
Vanhimmat
75% tapa yksi.
25% tai vähemmän tapa kaksi.
Siis vaihtelua kannattaa harrasta..
siis mitä sä tolla tarkoitat?
Stäkö, että suurimmassa osassa harjoitusta kannattaa käyttää tapaa 1 (75%: sesti) ja tuota tapaa 2 vähemmän osaa harjotusta eli 25%:sesti.
Mun mielestä tota tapaa 2 kannattaa käyttää enemmän niin saa voimaa enemmän ja mitä enemmän voimaa sitä isommat lihakset.
ite ainakin teen näin. ja toimii. SIIS PIENTÄ FUSKUA SAA MIELESTÄNI OLLA JOKA TOISTOSSA!!!!!!
Olen samaa mieltä ensimmäisen vastaajan kanssa.
"Mun mielestä tota tapaa 2 kannattaa käyttää enemmän niin saa voimaa enemmän ja mitä enemmän voimaa sitä isommat lihakset... ite ainakin teen näin. ja toimii. SIIS PIENTÄ FUSKUA SAA MIELESTÄNI OLLA JOKA TOISTOSSA!!!!!!"
Kerroppa nyt, miten se liittyy siihen kohdelihaksen voimaan, jos esim. hauiskäännössä heilautat painot selällä liikkeelle? Ei se hauis tee sen enempää työtä kuin mitä sen potentiaalinen voimantuotto on. Jos saat käännettyä hauiksella 30 kg, niin hauikset tekee työtä 30 kg:n edestä, vaikka sulla olisi tangossa 70 kg. Käytännössä, kun heilautat sen tangon liikkeelle, niin hauiksen voimantuotto voi olla jopa pienempi kuin potentiaalinen tuotto voisi olla.
Käytännössä olen samaa mieltä tuosta jaosta, 75% tavalle 1 ja 25% tavalle 2. Molemmilla on etunsa ja yhdistämällä ne saadaan molempien tapojen hyödyt irti.
Tässähän kysytään vaan älyä ja hieman fysiikan lakien tuntemusta. Mieti nyt ite.
Vedät keskitetysti vaikkapa nyt hauiskäääntöä (liike voisi olla joku toinenkin) 30kg:llä. Jokainen toisto hallitusti ja tiukasti keskittyen. Selkä suorana.
Tai sitten vedät tuota hauiskääntöä 70kg:llä hieman epäpuhtaasti selkä notkolla, mutta kuitenkin.
Kumpi rasittaa enemmän? Tietysti tuo 70kg:llä vetäminen, sillä onhan sulla silloin tangossa huomattavasti enemmän massaa, eli kiekkoja (tai limppuja).
Väitän, että kehityt tuolla epäpuhtaalla tavalla huomattavasti nopeemmin ja saat lisäksi voimaa rutkasti. OMA KOKEMUS PUHUU!!!!
"Väitän, että kehityt tuolla epäpuhtaalla tavalla huomattavasti nopeemmin ja saat lisäksi voimaa rutkasti."
Ja pari rikkoontunutta välilevyä, polvea, kiertäjäkalvosinta ja kyynärpäätä kaupan päälle!
"Tässähän kysytään vaan älyä ja hieman fysiikan lakien tuntemusta. Mieti nyt ite.
Vedät keskitetysti vaikkapa nyt hauiskäääntöä (liike voisi olla joku toinenkin) 30kg:llä. Jokainen toisto hallitusti ja tiukasti keskittyen. Selkä suorana.
Tai sitten vedät tuota hauiskääntöä 70kg:llä hieman epäpuhtaasti selkä notkolla, mutta kuitenkin."
Siis jos kiihdytysautoa avittaa lähdössä etupuskuriin kiinnitetty jousi, joka vetää autoa samalla eteenpäin, kun auto itse kiihdyttää, niin sä väität, että sen auton tehot on lisääntyny?!?
"Kumpi rasittaa enemmän? Tietysti tuo 70kg:llä vetäminen, sillä onhan sulla silloin tangossa huomattavasti enemmän massaa, eli kiekkoja (tai limppuja)."
Ei se sitä HAUISTA rasita yhtään enempää. Miks siihen ei sitten saman tien kannata laittaa 90 kg ja repiä niin perkeleellisillä heijareilla? Silloinhan siinä on enemmän massaa, eli kiekkoja (tai limppuja) ja sun logiikkas mukaan se kasvattas vielä enemmän.
"Väitän, että kehityt tuolla epäpuhtaalla tavalla huomattavasti nopeemmin ja saat lisäksi voimaa rutkasti. OMA KOKEMUS PUHUU!!!!"
Väitä mitä haluat. Ei se absoluuttinen kilojen nousu meinaa mitään, vaan se prosentuaalinen nousu.
Mä väitän, että kun nostat hauiskääntöä heijaamalla 40kg -> 70kg, eli 75% sun scott-kääntö kasvaa abaut 25-30% eli 30kg -> 40kg.
Mutta kun sä nostat puhdasta hauiskääntöä 35kg -> 55kg, eli 57% sun scott-kääntö kasvaa 40-45% eli 30kg -> 42,5kg.
Kummassako esimerkissä sun HAUIS vahvistuu enemmän? Kummassako esimerkissä se ottaa enemmän itseensä rasitusta?
Voi niitä painoja siellä riepoo ja repiä, jos se mukavalta tuntuu isoilla painoilla tehdä, niin siitä vaan. Mutta sitten kun pitää alkaa kehittymään oikeasti, niin pitää ottaa järki käteen ja vähän miettiä. Ei sillä, etteikö se hauis kehittyis tuolla repimiselläkin tiettyyn rajaan saakka, mutta kuten tuossa joku sanoikin, niin riskit alkaa olee aika isot mm. nivelille.
Voimaa varten isoja liikkeitä, kosmetiikkaa varten eristämistä.
teet niitä puhtaita hauis liikkeitä isoilla painoilla .
että ei kumpaakaan. Kannattaa tehdä pitkää sarjaa niin että lihasten hapenottokyky kasvaa. Hyvä hapenottokyky= laaja ja vahva verisuonisto joka johtaa vääjäämättä kohti isompia painoja,voimia ja lihaksia.
Itse olen tehnyt ja teetättänyt molempia.
Samassa sarjassa alkupään toistit puhtaasti ja painot sekä liikenopeus mitoitettu siten että viimeiset, suunnitellut toistot täytyy tuoda huijaamalla.
Tuettuna pelkkiä puhtaita.
Maksimiärsykkeitä haettaessa pelkästään huijaamalla.
Maksimia myös yliraskailla niitä liikkeitä mitä pystyy tekemään.
Esimerkiksi sekä tuettuun, että vippaamalla suoritettuun hauiskääntöön painoa 5 - 10kg yli maksimin ja lähtö loppuasennosta laskien, maksimaalisesti liikettä hidastaen.
Leuanvetoa yliraskailla lisäpainoilla.
Ei turhan usein yliraskaita eikä niidenjälkeen verryttelyä lukuun ottamatta mitään.
Siis, tilanteen ja harkinnan mukaan vaihdellen kaikkea.
Uusia ärsykealueita kannattaa hakea 4 - 6 viikon välein. Muuten junnataan paikallaan. Pätee kaikkeen!