Hei kaikki!
Tarttisin nyt hieman viisaampien apua. En nimittäin oikein tiedä paljon kulutan urheillessani.
Eli painoa minulla on nyt n. 83kg. Normaalisti pyöräilen (ulkona) ja steppaan twist-stepperillä. Energynetin mukaan tuo pyöräily ("vaihdikas") kuluttaa minulla 40 minuutissa 348kcal. Pyöräilen siis ihan reippaasti, hiki on kova, hengästyn ja reisiä polttelee varsinkin ylämäessä, siksi valitsin tuon "vauhdikkaan" vaihtoehdon. Kysyisinpä siis, voisiko tuo kulutuksen määrä pitää suunnilleen paikkaana?
Stepperillä taasen poljen n. 30min kerrallaan, tässä ajassa tulee n. 3600 askelta (tai minun laitteen mukaan 1800, se laskee askeleen vaan kun oikea jalka tulee alas), hikeä pukkaa ja olen tasaisesti hengästynyt koko ajan. Laite antaa kulutukseksi tässä ajassa n. 220kcal. Voisikos tämä taas olla suht lähellä totuutta??
Toivottavasti joku osaisi sanoa suuntaa antavaa neuvoa, sillä kaloreiden laskeminen on huomattavasti helpompaa jos tietää päivän kulutukset edes suunnilleen oikein.:)
Tarttisin nyt hieman viisaampien apua. En nimittäin oikein tiedä paljon kulutan urheillessani.
Eli painoa minulla on nyt n. 83kg. Normaalisti pyöräilen (ulkona) ja steppaan twist-stepperillä. Energynetin mukaan tuo pyöräily ("vaihdikas") kuluttaa minulla 40 minuutissa 348kcal. Pyöräilen siis ihan reippaasti, hiki on kova, hengästyn ja reisiä polttelee varsinkin ylämäessä, siksi valitsin tuon "vauhdikkaan" vaihtoehdon. Kysyisinpä siis, voisiko tuo kulutuksen määrä pitää suunnilleen paikkaana?
Stepperillä taasen poljen n. 30min kerrallaan, tässä ajassa tulee n. 3600 askelta (tai minun laitteen mukaan 1800, se laskee askeleen vaan kun oikea jalka tulee alas), hikeä pukkaa ja olen tasaisesti hengästynyt koko ajan. Laite antaa kulutukseksi tässä ajassa n. 220kcal. Voisikos tämä taas olla suht lähellä totuutta??
Toivottavasti joku osaisi sanoa suuntaa antavaa neuvoa, sillä kaloreiden laskeminen on huomattavasti helpompaa jos tietää päivän kulutukset edes suunnilleen oikein.:)
Vastaukset 4
Vanhimmat
vaan liikut normaalisti,ja syöt kevyeesti jatkossakin,ettei tämä ole likään kuuri
Eihän tämä kuuri olekaan vaan elämäntavat ovat muutoksessa. Opettelen nyt aluksi kalorilaskurin avulla, mikä on se "oikea" määrä ruokaa suhteessa liikkumisiini että myöhemmin ei tarvitsisi laskea. Reilu kaksi kuukautta olen elänyt suht terveellisesti mutta vielä tarvitsen tukea, ja siihen kalorilaskuri.fi on mainio.
Eli siis, onko jollain tietoa tai kokemusta paljon tämän kokoinen ihminen oikein kuluttaa liikkumalla (etenkin aiemmin mainitsemissani lajeissa)??
Sykemittarilla saat suhteellisen paikkansa pitävät arviot. Muuten kulutettujen kalorien laskeminen riippuu liian monesta tekijästä, jotta voitaisiin antaa mitään päteviä lukuja. Kulutukseen vaikuttavat painon lisäksi myös fyysinen kuntosi ja liikunnan rasittavuus. Jälkimmäiset kun ovat subjektiivisia arvioita, niin paha sanoa.
Moi!
Sykemittari todellakin olisi hyvä juttu, mutta opiskelijan budjetilla vain haave...
Noh, otan asian siltä kantilta että nuo luvut pitävät kutakuinkin kutia ja niillä mennään. Jos paino ei tipu, niin ne on liikaa ja jos tippuu niin hyvä. Kiitos kuitenkin vastanneille.