...näin olen kuullut, pitääkö paikkansa? Kannattaisiko siis syöddä ruoan lisänä kalsiumtabletteja vai riittääkö se mitä saa esim. maidosta ja juustosta? Kiitos!
Kalsium laihduttajana apuna?
JKL
16919
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
En kyllä muista mistään lukeneeni, että kalsiumilla sinänsä olisi mitään vaikutusta laihtumiseen.
Sitä luultavasti suositellaan siitä syystä, että monet vähentävät juustonsyöntiä, koska vähärasvaisistakin juustoista monissa on vielä aika lailla rasvaa (17 %). Lisäksi rasva on kovaa eläinrasvaa, jota pitäisi välttää mm. sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämisen vuoksi (ihan puhtaasti laihtumisen kannalta kaiketi rasva on rasvaa, tuli se sitten mistä tahansa). Juusto taas on varsinkin maitoa vältteleville naisille usein ainoa kalsiuminlähde.
Netissä on laskureita (googleta, en nyt jaksa etsiä sivustoa), joilla voi arvioida, saako ravinnosta tarpeeksi kalsiumia. Tarkista sieltä, ja jos olet epävarma, käy apteekissa. Osteoporoosi on ikävä tauti, ja siksi esimerkiksi lääkärit suosittelevat kalsiumlisäystä vaihdevuosi-ikäisille naisille ihan varmuuden vuoksi.
riskin vähentämiseksi vuoksi kannattaa välttää keinotekoisia, teollisesti muokattuja kasvirasvoja ja margariineja. Eläinrasvoilla ei ole todettu yhteyttä näihin tauteihin.
LÄHDE: Mary Enig / Sally Fallon "Syö rasvaa ja laihdu" 2006
Teos löytyy kirjakaupasta ja kirjassa on viitteitä tieteellisiin tutkimuksiin tyydyttyneiden rasvojen terveysvaikutuksista.
siis ensisijaisesti KALSIUMIN VAIKUTUKSESTA LAIHTUMISEEN! Ei rasvoista. Ja kaikki ihan varmasti tietävät jo, mitä mieltä olet tästä aiheesta, joten keksi uutta sanottavaa, kiitos.
jos minä vastaan ja kommentoin edellistä kirjoittajaa, joka selvästi kirjoittaa eläinrasvoista ja sydän- javerisuonitautiriskeistä.
Olet viimeinen ihminen täällä puuttumaan toisten kirjoittajien "puuttumisiin".
Ajattelin vaan, että henkilö joka halusi lisää tietoa kalsiumista ei välttämättä ole kiinnostunut rasva-asioista, vaikka ne yleisesti ottaen kuinka kiinnostavia tahansa olisivatkin.
Kannattaisi muistaa, että esim. perus Emmental-juustoissa (joiden rasva on siis pelkkää maitorasvaa) on kuitenkin lähes puolet muuta rasvaa kuin kovaa eli tyydyttynyttä rasvaa.
Helposti kun ajatellaan, että juustossa, voissa, kermassa jne. huonomaineista "kovaa" rasvaa sisältävissä tuotteissa olisi vain ja ainoastaan tätä haitallista kovaa rasvaa.
www.onefather.com
Linkin aiheesta..
http://www.verkkouutiset.fi/arkistojuttu.php?id=33374&hakusanat=Laihdutus
Maidosta aseet lihavuutta vastaan
Päiväys: 06/10/2004 09:00:51 AM
Maitotuotteilla on painoarvoa tämänhetkisessä lihavuustutkimuksessa. Kalsiumin lisäksi maidossa arvellaan olevan muitakin bioaktiivisia osia, jotka helpottavat painonhallintaa.
-- Vähärasvaisten maitotuotteiden runsas käyttö näyttää suojaavan lihavuudelta, kertoi eilen keskiviikkona Maito ja painonhallinta -seminaarissa Helsingissä alustanut RIINA KEKKONEN Valion tuotekehityksestä.
Tutkimusten mukaan runsaasti maitovalmisteita käyttävillä lihavuusriski on maitovalmisteita vieroksuvia pienempi. Maidon käyttö näyttää suojaavan myös ylipainoon liittyviltä aineenvaihduntaongelmilta, kuten metaboliselta oireyhtymältä. Myös rasvanpoltto ja laihdutus tehostuvat maitovalmisteilla.
Kalsium vähentää rasvan muodostusta
Maidossa arvellaan olevan useita painonhallintaan vaikuttavia ainesosia, mutta toistaiseksi tutkimusta on tehty lähinnä kalsiumista. Runsas ravinnon kalsium näyttää vähentävän erään D-vitamiinin muodon, kalsitriolin, määrää elimistössä. Kun kalsitrioli vähenee, myös solunsisäisen kalsiumin määrä vähenee, jolloin rasvan muodostus solun sisällä estyy ja rasvan hajotus lisääntyy. Kalsiumin on lisäksi uskottu lisäävän rasvahappojen eritystä ulosteisiin.
Tutkimustulokset kertovat, että maitovalmisteilla on pelkkää kalsiumia suurempi vaikutus painonhallintaan. -- Maitovalmisteissa on mahdollisesti muitakin biologisesti aktiivisia osia, esitti Kekkonen. Arvelut kohdistuvat tällä hetkellä muun muassa heraproteiinin aminohappoihin tai peptideihin. Heraproteiini sisältää myös ACE-inhibiittoreita, jotka voivat toimia verenpainelääkkeen tavoin.
Maitotuotteilla ja kasviksilla paras teho
Seminaarissa puhunut professori JURGEN SCHREZENMEIR Kielin yliopistosta muistutti lisäksi, että maidon rasvasta noin kolmannes on tyydyttymätöntä, hyvää rasvaa. -- Näyttää siltä, että monien elämäntapasairauksien ehkäisyssä suositeltavin ruokavalio on maitotuotteita sisältävä lakto-vegetaarinen kasvisruokavalio, hän ynnäsi.
Painonpudotusta tehostavan määrän maitoa saa 3 - 4 annoksesta vähärasvaisia tai rasvattomia maitovalmisteita päivässä. (Finfood)
Euroopan Yhtyneet maidontuottahat Ry. :)
Litrassa kevytmaitoa on vajaa 500 kcal - sitä ei pidä unohtaa!
Olen nyt runsaan kuukauden ajan hakenut maitotilalta aitoa maitoa, jota ei ole pastöroitu, eikä homogenisoitu ja kaikki kermat ovat mukana. Haen sitä viisi litraa kerrallaan ja kun säilyvyys on noin viisi päivää, niin maidonkulutukseni on litra päivässä. Teen siitä maidosta viiliä ja kefiiriä. Painonhallinnan kannalta näyttää siltä, ettei sillä ole mitään merkitystä vaikka maito sisältää hiilihydratteja. Paino on jopa pari kiloa laskenut, mutta se voi olla normaalia joulun jälkeistä painon pudotusta. Katsotaan nyt pidemmällä ajanjaksolla mihin tilanne kehittyy, mutta näyttää vahvasti siltä, ettei maito lihota vaan syyt täytyy etsiä muualta ruokavaliosta. Kaloreista en tiedä, kun en niitä ole ennenkään laskenut.
rasvatonta maitoa on vain 330 kcal. Ja litra maitoa on paljon ruokaa!
ja palataanko asiaan,eli tuohon KALSIUMIIN..
lisäksi, tuskinpa se ainakaan laihduttaa!
En usko, että litrassa rasvatonta maitoa oleva kalsium kumoaisi em. 330 ylimääräisen energianlisäyksen vaikutuksen.
Sen sijaan, jos on jo aiemmin asettanut itselleen ylärajan päivittäiselle kaloriensaannille (esim. 1800 kcal) ja litra maitoa on jo laskelmissa mukana, saattaa maidon kalsium tehostaa laihtumista.
Näyttää vaan olevan niin, että melko monet luulevat maidon olevan jokin ihmeellinen laihdutusaine, jota voi siemailla muun ruokavalion lisäksi.
vaan kokeillaan niin tiedetään millainen ihmeaine aito maito on ja sitä voi käyttää osana ruokavaliota. Rasvaton maito on teollisesti muokattu, josta on ensin poistettu rasva, kaikki vitamiinit ja hivenaineet, sitten jälkikäteen lisätään keinotekoisesti takaisin ja värjätään maitojauheella valkoiseksi.
Olen maatalon tytär aina juonut maitoa. mutta viimeisen parin vuoden aikana olen sairastellut todella paljon lonkka on leikattu kaikkien vitamiinien imeytyminen on loppunut olin ihan loppu nyt on todettu että maito ei sovi mulle ollenkaan enkä ole sitä käyttänyt vähän aikaan ja voi todella hyvin eli maito on paha