Moi. Asiani koskee liikuntaa ja painoani. Eli olen 157 pitkä ja painan 68 kiloa olen nuori nainen olen iältäni 28v. Liikun säännöllisesti.Maanantaina sauvakävely lenkillä, tiistaina vesijumpassa, keskiviikkona uimassa, torstaina muuten vain kävely lenkillä, perjantaina vesijuoksussa, lauantaina uimassa ja sunnuntaina lepopivä. Minä syön kolmekertaa päivässä vain. Aamupala päivällinen ja iltapala. Minä olen saanut heinäkuusta 2006 lähtien kuusi kiloa painosta pois.Eli lähtöpaino oli heinäkuussa 2006 74 kiloa. Minulta on siis tippunut kuusi kiloa painoa puolessa vuodessa.Kysymykseni onkin liikunko tarpeeksi paljon?? vai pitäisikö minun vielä lisätä liiknnuan määrää entisestään?? Syön salaattia ruuan kera. En syö makeaa enkä karkkia. sipsit olen jättänyt kokonaan pois ja intohimoni on aikasemmin ollut juuri karkit ja sipsit.Aamuisin syön mandariinia ja banaania ja leipää khvia juon myös. Lämpöisen ruuan syön puoli kaksitoista aikaan päivällä. Iltapalan syön illalla kuuden ja seitsemän välisenä aikana. Iltapaaksi syön yhden ison omenan ja vielä puolikkaan päälle, yhden leipä viipaleen. Olenko terveellisellä linjalla? Ja vielä kesä aikaan kun ei ole liukasta enää teen pitkiä pyörälenkkejä. Puoletoista tunnin tai kahden tunnin pyörälenkkejä päivässä.Onko minulla siis tarpeeksi hyvät eloämän tavat?? Vielä pitäisi saada painoa tiputettua sellainen 55kiloa tai 50 kiloa olisi sopiva ihanne paino minulle.13kiloa painoa vielä pois että saisin sen taas 55kiloon. Ja vielä: Painoin vuonna 1999 55 kiloa mutta kun koitti jouluaatto 1999 niin aloin lihomaan. söin suklaata todella monta rasiaa päivässä. Myös jouluaattona 2000 söin suklaata vielä enemmän. 1999 ja 2000 jouluina lihoin ensin viisi kiloa kumpanakin jouluna. Sen jälkeen lihoin vielä entisestään kun taas alkoi karkit maistumaan. Ostin karkkeja ja sipsejä ihan mielinmäärin. Kun suklaa ei enää maistunut siirryn sipseihin. Sipsejä tuli syötyä ihan tolkuttomasti.Ruotsin laivalta ostin sukulakuja sekä salmiakkeja.Eipähän vaatteet mahtunut enää päälle.Mutta vuonna 2006 aloin taas laihduttamaan. Ihanne painoni on edelleen 55 kiloa. Sipsejä olen viimeisn kerran syönyt syyskuussa 2005 ja silloin ajattelin että nyt riittää mulle. Liikunnan löysin syksyllä 2004 aloitin silloin sauvakävelyllä.Nyt tänä päivänä olen päässyt mässäilystä eroon. Karkeista sekä sipseistä sekä suklaasta.Liikunta on minulle pakkomielle.Tänään on 19.1. 2007 ja tänä iltana minulla on taas vesijuoksu ohjattu vesijuoksu ryhmä jossa käyn joka perjantai säännöllisesti.Tulipas pitkä juttu mutta mieli teki kirjoittaa ja keventää sydäntä. :-) Hyvää kevättä kaikille T: Ikilaihduttaja neito.
Kysynpähän vain
Pulleropallero
3515
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
putoaa.Jatka samaanmalliin hiljaa hyvä tulee
Liikut todella aktiivisesti, joten en lähtisi liikuntaasi lisäämään, mutta syömisiäsi voisit korjata hieman. Syöt todella terveellistä ruokaa, mutta ruoansulatuksesi toimisi vilkkaammin ja verensokerisi pysyisi tasapainossa, jos tankkaisit pieniä annoksia 3-4 tunnin välein.
Voisit esim. pienentää lounastasi (en tosin tiedä, kuinka pieni se jo on) ja syödä toisenkin "lämpimän" aterian päivässä. Välipalaksi voisit popsia jotakin proteiinipitoista (rahkaa tms.), sillä kuulostaa siltä, että saat sitä vain lounaalla pääruoan lihan tms. muodossa. Koska liikut, lihaksesi tarvitsevat erityisesti proteiinia, ettei laihtuminen tapahdu niistä, vaan rasvakerroksestasi.
Iltapalaksi suosittelisin myös proteiineja, sillä nyt syömäsi nopeat hiilihydraatit, joita hedelmissä on, eivät ole kovinkaan täysipainoista ravintoa, vaan heilauttavat verensokeria aika nopeasti ylös.
Koska liikut ahkerasti, on ensisijaisen tärkeää pitää huolta siitä, että ateriasi tukevat liikkuvaa elämäntapaasi. Ravintosi määrä kuulostaa hiukan vääränlaiselta (vaikka onkin tosi terveellistä) suhteessa liikuntaasi. Siis lisää aterioiden määrää ja muista proteiinien määrä ravinnossasi (lihaa, raejuustoa, rahkaa, kanaa, tofua, papuja...).
Elämäntapasi ovat todella terveelliset, joten sen puoleen ei ole korjaamista :) Kunhan vain hiukan lisäät ruokailukertoja (iltapalan ja lounaan väliin ehdottomasti jotakin), niin keho kiittää :) Tiukkana kannattaa pysyä, muttei liian tiukkana. Painonkin putoaminen voi hidastua, jos liian pienillä ruokamäärillä kituuttaa. Oikein pirteää kevättä!
Minusta sinun pitäisi lisätä ruokavalioosi enemmän kuituja.Ne tehostavat vatsan toimintaa.Niitä suositellaan saatavaksi noin 30g päivässä.Voisit vaikka syödä aamuisin kaurapuuroa ja sen päälle omenaa.se on kevyttä,terveellistä ja täyttävää