Heissan kaikille :D Olen alkanu laihikselle ja mieleeni tuli kysymys: millanen ruokavalio laihuttaa mutta ei tuo kuiteskaan lihaksia paljon esille? Itsellä on aika suurehkot pohkeet enkä haluasi sellaisi. Saattaahan ollakkin että pohkeissani on sen verran ylimääräistä että ne saavat sääret näyttämään suurehkoilta.
Olisi mukavaa jos jollakin on tietoa asiasta ihan mielenkiinnon vuoksikkin :D
laihutus
lihakset
1
271
Vastaukset
- Suklaapupu
Suoranaisesti pelkällä ruokavaliolla et saa lihaksiasi kasvamaan, vaan tarvitset myös erityisesti lihaskuntoliikuntaa lisäksi. Joten siis ei kannata pelätä mitään ruoka-aineita.
Proteiinit (jotka siis ovat etenkin lihaksille erityisen tärkeitä) ovat hyvää ravintoa ja niitä ei kannata pelätä syödä. Syö tasapainoisesti hitaita hiilihydraatteja, proteiineja ja hyviä rasvoja.
Jos haluat laihtua ja liikkua lihaksia kasvattamatta, on aerobinen liikunta parasta. Juoksu, aerobic, kävely, uinti yms. polttavat hyvin rasvaa, mutta suhteellisen kevyt ja pitkäkestoinen liikunta ei kuitenkaan juurikaan kasvata lihaksia. Kannattaa kuitenkin huolehtia myös lihaskunnosta, mutta jos pelkäät esim. pohjelihastesi kasvavan liiaksi, älä treenaa erityisesti niitä.
Tosin jos olet nainen, ei suunnatonta pelkoa lihasten selkeästä kasvusta ole. Naisille lihaskudosta ei kerry ihan tuosta vain, vaan niiden kasvattaminen vaatii reippaasti töitä. Itse liikun 3-4 kertaa viikossa (kuntosalia, pumppia, aerobicia) ja popsin proteiinipitoista ruokaa eikä hauis kyllä pullota :D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi373645Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal253202- 652845
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak792633- 351718
Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no801660- 281487
- 151455
Olisitpa se hellä
Ja herkkä minkä kuvan sain sinusta irl. Haluaisin että elämässäni olisi sellainen joka arvostaa minua juuri sellaisena k231444- 271415