Heissan kaikille :D Olen alkanu laihikselle ja mieleeni tuli kysymys: millanen ruokavalio laihuttaa mutta ei tuo kuiteskaan lihaksia paljon esille? Itsellä on aika suurehkot pohkeet enkä haluasi sellaisi. Saattaahan ollakkin että pohkeissani on sen verran ylimääräistä että ne saavat sääret näyttämään suurehkoilta.
Olisi mukavaa jos jollakin on tietoa asiasta ihan mielenkiinnon vuoksikkin :D
Olisi mukavaa jos jollakin on tietoa asiasta ihan mielenkiinnon vuoksikkin :D
Vastaukset 1
Vanhimmat
Suoranaisesti pelkällä ruokavaliolla et saa lihaksiasi kasvamaan, vaan tarvitset myös erityisesti lihaskuntoliikuntaa lisäksi. Joten siis ei kannata pelätä mitään ruoka-aineita.
Proteiinit (jotka siis ovat etenkin lihaksille erityisen tärkeitä) ovat hyvää ravintoa ja niitä ei kannata pelätä syödä. Syö tasapainoisesti hitaita hiilihydraatteja, proteiineja ja hyviä rasvoja.
Jos haluat laihtua ja liikkua lihaksia kasvattamatta, on aerobinen liikunta parasta. Juoksu, aerobic, kävely, uinti yms. polttavat hyvin rasvaa, mutta suhteellisen kevyt ja pitkäkestoinen liikunta ei kuitenkaan juurikaan kasvata lihaksia. Kannattaa kuitenkin huolehtia myös lihaskunnosta, mutta jos pelkäät esim. pohjelihastesi kasvavan liiaksi, älä treenaa erityisesti niitä.
Tosin jos olet nainen, ei suunnatonta pelkoa lihasten selkeästä kasvusta ole. Naisille lihaskudosta ei kerry ihan tuosta vain, vaan niiden kasvattaminen vaatii reippaasti töitä. Itse liikun 3-4 kertaa viikossa (kuntosalia, pumppia, aerobicia) ja popsin proteiinipitoista ruokaa eikä hauis kyllä pullota :D