Paino ei meinaa tippua...

myös syönyt vähemmän? Ihmisillä on ihan tutkitustikin taipumusta syödä enemmän juuri vähärasvaisia/sokerisia/kalorisia ja eihän silloin kilot tietenkään lähde mihinkään, jotkut siitä vaan lihoaa enemmänkin. En usko, että ihan jumpalla kovin lihakset kasvaa, se vaatii voimaharjoittelua. Mutta jatka ihmeessä muuten samaa rataa, mutta vähennä syömistäsi jos et jo syö vähemmän!

Viestistäsi ei käy ilmi kuinka usein liikut viikossa. Eli kuinka usein liikut viikossa, ja kauanko kukin harjoitus kestää? Minulle neuvottiin liikkumaan vähintään kolme kertaa viikossa (mieluummin vaikka joka toinen päivä) vähintään tunnin ajan - mieluummin puolitoista tuntia kerrallaan.

Laihdutusliikuntaan vaikuttaa lisäksi sykealue, eli läskiä palaa kun liikut sykealueella, joka on 60 - 80 % maksimisykkeestä. Mitä kauemmin jaksat liikkua (vähintään se tunti, mieluusti 1,5h) sitä kauemmin läskiä palaa myös harjoituksen jälkeen. Tästä asiasta voisit keskustella vaikkapa fysioterapeutin kanssa :)

Oletko huomannut muutoksia kropassasi; paino ei välttämättä tipu, mutta vaatteet käyvät pienemmiksi? Liikkumisen myötä lihakset kyllä kasvaa, mutta en tiedä kuinka nopeasti tämä tapahtuu, vuodenvaihteesta kun ei ole kuin muutama viikko..

Edellinen kommentoija oli oikeassa; vaikka syöt kevyemmin, et voi silti kasvattaa syömiäsi ruokamääriä. Kehotan sinua käymään ravintoterapeutin ja fysioterapeutin juttusilla, saat heiltä paljon vinkkejä laihduttamiseen :) tsemppiä jatkoon!

Jätä suola pois ruuasta ja osta vain tuoretta sapuskaa, kuten perunoita, kalaa, lihaa. Mausta kala sitruunapippurilla, liha chilikastikkeella tai sinapilla, perunoiden kanssa sopii puolukka tai sipulikastike. Käytä laktoositonta maitojuomaa.

Paino alkaa pudota, koska kehosi ei turpoa suolan vuoksi imeytyvästä vedestä. Syö varsiselleriä, joka poistaa nestettä kehosta. Sauno paljon, sillä keinoin hikoilet suolaa. Jätä suola täysin, sillä tarvitsemasi määrän saat jo ostoleivästä, ehkä liikaakin.

Elikkäs olen pienentänyt annos kokoja ja liikuntaa harrastan vähintään kolme kertaa viikossa sen tunnin lenkin verran, lisäksi koiran kanssa tulee ulkoiltua sellaista hidasta kävelyä päivittäin yhteensä sen 1,5 h verran...

Pitää vaan pystyä tsemppaamaan itseään ettei motivaatio tipahda täysin minimiin...

Suolaa käytin jo ennestään vähän, ja vältän mausteita joissa on korkea suolaprosentti. Sokerit olen korvannut makeuttajilla. Piilorasvoja ja suoloja olen pyrkinyt välttämään aika tarkastikin... En ole koskaan ollut kova karkin mussuttaja, herkkua mulle on ollu sipsit ja leivän mutustelu. Sipsejä en ole syönyt yli kolmeen viikkoon ja leipä on vaihtunut näkkäriin... pyrin lisäksi syömään vähintään sen puol kiloa kasviksia päivässä.

Punaista lihaa syön noin kerran viikossa ja sekin on yleensä leikkelettä näkkärin päällä tai naudan jauhelihaa ruoanlaitossa.

Voisko olla niin,että silmä valehtelee.Ruokien silmämääräinen arvioiminen on aika vaikeaa.Kannattaa siis ostaa sellanen pieni digitaalinen keittiövaaka jolla opettelee mitä mikin ruoka painaa ja kirjaa niitä ylös.Saat sillä selville,paljonko kaloreita syöt päivässä.
Itse olen tiputtanut painoa nyt kolmessa viikossa 5kg ihan syömällä 500kaloria päivässä vähemmän ja lisäämällä liikuntaa.Ja jos vaaka ei anna "oikeita" lukuja ota mittanauha avuksi.Mulla lähti ensin mittanauhan mukaan 10cm nesteitä vyötäröltä,ennen kuin vaaka näytti mukavia lukuja.Tsemppiä pudotukseen

Mulla on sama ongelma, eli paino ei meinaa tippua. Oon tosin käynyt jumpilla pitempään kuin sinä, viime elokuusta. Senttejä on kyllä lähtenyt tasaisesti koko kropasta mutta paino sen kun on ja pysyy! Pudotettavaa ei minulla kovin paljoa ole, olen 165cm pitkä ja vuoden vaihteessa vaaka näytti 69.9. Harmittaa etten ole aiemmin vaa´alla käynyt että tietäisin mikä painoni oli ennen jumppaamisen aloittamista. 5-10kg saisi kuitenkin tippua.
Syön omasta mielestäni hyvin: aamuisin puuroa ja hedelmiä, lounaalla salaatin raejuustolla tai itse tekemääni keittoa ja päivälliseksi esim. kalaa ja kasviksia. Inhoan perunoita ja pastaa joten olen jättänyt ne kokonaan pois, ruisleipää syön päivittäin. Jumppapäivinä syön päivälliseksi hiilihydraatteja, esim nuudelikeiton tai sushia. Jos pikkunälkä yllättää syön hedelmiä, en ehkä niitä kaikkein vähäkalorisimpia vaan sellaisia joista pidän, esim viinirypäleitä, banaani tai sitrushedelmät.
Päivittäinen kalorimääräni vaihtelee 1200-1500 välillä ja tarkoitus olisi juhannukseen mennessä olla solakampi. Vaaka sen kun vaan näyttää kokoajan samaa vaikka tuloksia saisi tulla (puolenkin kilon putoaminen olisi loistava alku!).
Sinulle, joka epäilit jumppaamsien vaikutusta lihaksien kasvuun: jumppiahan on nykyään todella monenlaisia. Esimerkiksi body pump-, body combat-, ja circuit -tunnit ovat lihaskuntopainotteisia tunteja, kuten myös "perinteisemmät" muokkaus-tunnit. Suosittelen että käyt kokeilemassa vaikuttavatko lihaksien kasvamiseen:) Aerobiset tunnit esim. aerobic, bailatino tai kuntojumpat taas parantavat esim hapenottokykyä ja kohottavat kuntoa.