aattelin laihutella muutamat kertyneet joulukilot.mietin alkaa vhh:lle mutta siitä täytyy kysyä eräs asia,eli urheilen paljon joten jos hiilarit jättää pois niin jaksaaki silloin liikkua,ne kun kuitenkin tärkeitä just jaksamisen kannalta?
nyt alkaa!
dkaö
4464
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
jätetä kokonaan pois. Vhh ruokavaliossa hiilareitten määrä vaihtelee 20-70 gramman välillä päivässä. Kyllä jaksaa liikkua, jos syöt monipuolisesti ja pidät hiilihydraatit minimissä, kunhan muistat käyttää riittävästi luonnollisia rasvoja. Niistä elimistö saa polttoainetta. Ei ne hiilarit ole mikään urheilun edellytys.
Toiset sanovat, että ei jaksa ja löytyy muutamia, jotka kuulemma jaksavat hyvin.
Ei sitä oikeastaan tiedä kuin kokeilemalla, ja sitten jos tuntuu ettei tule mitään, niin lienee pakko luopua jommastakummasta.
Myös urheilunlaadulla on varmasti merkitystä. Anaerobista ei vhh:lla jaksa niin hyvin kuin aerobista liikuntaa.
Lisäisin tuohon vielä sen, että liikunnan osalta mataliin hiilareihin sopeutuminen vie joitakin viikkoja. Monet ovat sanoneet, että sopeutumisen jälkeen jaksaminen on vähintään samalla tasolla kuin aiemmin, mutta tämä riippuu varmasti useammasta tekijästä.
Mitä alemmas hiilarit vedät, sitä todennäköisempi on alun notkahdus jaksamisessa.
Tietääkö joku, mitä tuon sopeutumisen aikana tapahtuu? Aivot ainakin oppivat käyttämään enemmän ketoaineita glukoosin sijaan, mikä voisi jättää glukoosia enemmän lihaksille, mutta tapahtuuko lihaksissakin jotain muutosta?
Aerobinen tosiaan sujuu omalla kokemuksella ihan hyvin vaikka tyhjällä vatsalla.
Eikös siinä mahda eka tyhjentyä glykogeenivarastot ja sen jälkeen alkaa rasvat lähteä?
Voimaharjoitteluun kai tarvitaan sit vähän sokeria (ennen salia muutama hedelmä).
Jos joku osaa sanoa et kuin herkästi elimistö alkaa käyttää omia proteiineja energiaksi?