Tavoite on lähempänä -6,4 kg.
Alku 112 kg --> tavoite 70 kg.
Vielä 35,6 kg.
Näin se on onnistunut:
1. Syön 3 krt päivässä ja välipalat. Ja melkein aina jäänyt nälkä. Aamulla herään nälkään!
2. Juon vettä ainakin kolme litraa.
3. Kuntoilen säännöllisemmin: Kuntopyöräily (ei joka päivä)n. 250 kcal puolessa tunnissa ja kävelyä reilu tunti. Joka päivä kaksi kertaa jotain kuntoilua.
4. Herkuttelen vieläkin liikaa eli syön sellaista, joka maistuu hyvältä esim. juustoja 17 %! Ja jäätelötuutteja!
5. Kerron kaikille joiden kanssa joudun syömään, että haluan vähentää painoani ja siksi en ota esim. perunoita ja spagettia. En sentään joka johtajalle, vain sellaisille työkavereille ja -kumppaneille, joita tapaan viikottain lounaan merkeissä ja tietty lähipiirille.
6. En osta mitään karkkia. Xylitoli purkkaa vain.
Kertokaa mitä vielä olisi hyvä tehdä! Haluan laihtua! Ja onnistua!
Alku 112 kg --> tavoite 70 kg.
Vielä 35,6 kg.
Näin se on onnistunut:
1. Syön 3 krt päivässä ja välipalat. Ja melkein aina jäänyt nälkä. Aamulla herään nälkään!
2. Juon vettä ainakin kolme litraa.
3. Kuntoilen säännöllisemmin: Kuntopyöräily (ei joka päivä)n. 250 kcal puolessa tunnissa ja kävelyä reilu tunti. Joka päivä kaksi kertaa jotain kuntoilua.
4. Herkuttelen vieläkin liikaa eli syön sellaista, joka maistuu hyvältä esim. juustoja 17 %! Ja jäätelötuutteja!
5. Kerron kaikille joiden kanssa joudun syömään, että haluan vähentää painoani ja siksi en ota esim. perunoita ja spagettia. En sentään joka johtajalle, vain sellaisille työkavereille ja -kumppaneille, joita tapaan viikottain lounaan merkeissä ja tietty lähipiirille.
6. En osta mitään karkkia. Xylitoli purkkaa vain.
Kertokaa mitä vielä olisi hyvä tehdä! Haluan laihtua! Ja onnistua!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kuulostaa todella hyvältä, siitä se lähtee! Jos sinulla on koko ajan nälkä, niin tarkistaisin proteiinin määrän ruokavaliostasi. Eli kannattaa syödä esim. raejuustoa, kalaa, rasvatonta lihaa, pähkinöitä (maltillisesti) ananasta ja maitorahkaa jne. Proteiini pitää näläntunteen poissa.
Tuo pieni herkuttelu ei pitkässä juoksussa mitään haittaa, ei kannata ottaa laihista liian vakavasti ettei sitten tule suuria sortumisia.
yksinkertaista.Alat syömään sitä perunaa...kolme kappaletta täyttää pitkäksi aikaa.Jätät,makaroonit,spaghetit riisit pois kokonaan.Ja juuston vaihdat 7%...lupaan että suu tottuu siihen makuun muutamassa päivässä.Margariinin vaihdat 30prossaseen.Leikkeleet ohuen ohuihin ja kevyisiin.Sillä paino putoaa jo ihan itsekseen...mutta nämähän taidatkin jo tietää,elikkäs se motivaatio taitaa vaan uupua.Etsi se,niin painonhallintakin on helppoa.
Mulla on paino tippunut näillä keinoilla nyt kolmessa viikossa 5kg...että ei ole vaikeeta,eikä nälkä vaivaa,kyse on valinnoista.
Älä osta juustoja joissa on 17% rasvaa niin et niitä syödäkään. Jos juustoa on pakko olla niin osta sellaista, jossa rasvaa on 5%. Ja on myös olemassa suklaajäätelöä, jossa rasvaa on 5% :) Mutta älä suurenna annoskokoja rasvan vähentyessä, muuten siitä ei ole hyötyä.