Eli kun tekee kovaa sarjaa tai pitkääkin sarjaa loppuun rutistaen, tulee usein pää kipeäksi. Joskus jopa niin kipeäksi että ei voi enää jatkaa reeniä. Johtuuko kenties että jännitän niskan lihaksia liikaa? Yritän kyllä parhaani mukaan pitää ne rentona.
Ajattelin vain että kun ei ole aikaisemmin tullut tälläistä ongelmaa vaikka olen muutama vuosi sitten harrastanut salilla käyntiä ahkerasti. Olen nyt noin puoli vuotta taas käynyt ja huomannut ongelman varsinkin isompia lihaksia harjoittavissa liikkeissä(penkki, jalkaprässi)
Osaisiko joku kertoa mistä tämä johtuu ja ennenkaikkea miten sen voisi välttää. Nyt en uskalla tehdä kaikkia liikkeitä ihan viimeiseen vetoon asti koska pelkään että reeni jää siltä päivältä siihen.
Ajattelin vain että kun ei ole aikaisemmin tullut tälläistä ongelmaa vaikka olen muutama vuosi sitten harrastanut salilla käyntiä ahkerasti. Olen nyt noin puoli vuotta taas käynyt ja huomannut ongelman varsinkin isompia lihaksia harjoittavissa liikkeissä(penkki, jalkaprässi)
Osaisiko joku kertoa mistä tämä johtuu ja ennenkaikkea miten sen voisi välttää. Nyt en uskalla tehdä kaikkia liikkeitä ihan viimeiseen vetoon asti koska pelkään että reeni jää siltä päivältä siihen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
MUISTA HENGITTÄÄ ULOS
Siis kyllä hengitän ihan kokoajan kun teen liikkeitä, mutta harvemmin tulee puhkuttua ulospäin kun työntää painoja. Jotenkin tuntuu voimattomammalta silloin. Vai tarkoititko sitä?
Paine kasvaa suureksi päässä jos ei hengitä ulos työntövaiheessa, seurauksena voi olla silmävammoja tms.
aivoverenvuoto ja taju kankaalle
Kokeilin tänään uloshengitystä toiston aikana ja kyllä se auttaa. Ainakin jonkun verran. Eli ei ruvennut särkemään päätä prässissä vaikka kohtuu tiukkaa tein. Vähän tuntu painetta, mutta ei haitannut. Kiitos neuvoista kaikille!!
Miten muuten voi vaikuttaa että hengittää liikkeen aikana sisään. Yleensä olen olen hengittänyt aina toistojen välissä. Tai onhan se aika simppeliä että uloshengitys rentouttaa, mutta aika jännä juttu silti.
hengitä joka toiston jälkeen kerran ja pidä paineet toiston aikana, eli toisto -> hengitys -> toisto -> hengitys...
"omasta mielestä" tarkoitan siis että en ole ennen niin tarkasti hengitykseen kiinnittänyt huomiota, kunhan hengittää.
Eli siis ennen kun olen pidättänyt toiston ajan hengitystä, niin on päätä särkenyt. Pitää huomenna kokeilla miten taas oloshengitys auttaa.
Kyllähän toi vähän siltä kuulostaa, että hapen puutteesta johtuu. Juuri isot lihakset kuluttaa happea paljon ja alkaa varmaan tekemään vähän heikkoa jo sarjan aikana, jos ei hengitä kunnolla.
niska-, hartiaseudulla, mahdollinen korkea verenpaine, syitä voi olla monia. itselläni oli pitkään kyykystä johtuva päänsärky minkä aiheutti väärä tekniikka, löi kauheet paineet päähän ja treeni loppui aika lyhyeen. mutta kun oppi luomaan paineet keskivartaloon niin loppui päänsäryt siihen, kova opettelu vaan siinä.
Itse muistan joskus juoksua treenanneena, että radalla tehdyissä piksissä juoksuvedoissa, kuten 6x200m 80% maksimista, tulee 150m jälkeen happivaje. Treenin loputtua tuli aina päänsärkyä ja huono olo.