Moikka,
asiallinen keskustelu senkun vähenee, joten ajattelin pistää pystyyn liikuntagallupin. Eli kertokaa te laihduttajat:
Harrastatko säännölistä liikuntaa?
Minkälaista?
Kuinka usein?
Mitä olet jo saavuttanut?
Jos et harrasta niin kerrotko mitä liikuntaa haluaisit harrastaa?
asiallinen keskustelu senkun vähenee, joten ajattelin pistää pystyyn liikuntagallupin. Eli kertokaa te laihduttajat:
Harrastatko säännölistä liikuntaa?
Minkälaista?
Kuinka usein?
Mitä olet jo saavuttanut?
Jos et harrasta niin kerrotko mitä liikuntaa haluaisit harrastaa?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Hetkellä en harrasta säännöllistä :-(
Välillä käydään avokin kanssa yhdessä kävelyllä, mutta ei läheskään joka viikonloppu.
Viime laihdutuksen aikana kävin ensin kävelyllä ja sittemmin lenkillä noin parin päivän välein. Lenkkeilystä pidin, mutta nyt kylmillä/liukkailla säillä epäilyttää mennä ulos juoksemaan. Kaikkea jumppaa ja aerobikkia kammoan askelsarjojen takia mutta viime vuonna keksin itselleni parhaan liikuntamuodon: Pilates. Harmi vaan kun Pilates-ohjaajani hinnat nousi niin pilviin, etten enää päässyt tunneille.
Ketkä käy ulkona juoksemassa talvisin? Onko teillä jonkinnäköiset talvilenkkarit vai ihanko tavallisilla lenkkareilla te menette jäisille kaduille? Miten hengitys kestää kylmää ilmaa?
Harrastatko säännöllistä liikuntaa?
>>> Kyllä.
Minkälaista?
>>> Käyn kuntosalilla, uimassa ja jumpassa.
Kuinka usein?
>>> Jumpassa kahdesti viikossa, salilla 2-4 kertaa viikossa (useammin tuo 2 kuin 4) ja uimassa pyrin käymään kerran viikossa.
Mitä olet jo saavuttanut?
>>> Kunto on parantunut huomattavasti, ja kai tuo vyötärössäkin näkyy... paha sanoa mikä on ruokavalion ja mikä liikunnan tuloksia, molempia on tullut korjailtua.
Mä harrastan liikuntaa n. 3-7 kertaa viikossa vapaa-ajalla ja sitten vielä 4 tuntia koululiikuntaa. Mulla on viikossa 2 tuntia tennistä ja sitten hiihtelen joskus jopa joka päivä n. 15 km... Joskus on tullu jopa 30. Lisäksi pyöräilen aika paljon, lähinnä kouluun n. 10 km ja käytän koiraa ulkona. Peruskunto on parantunut, en hengästy läheskään niin helposti kuin ennen ja paino on tippunu n. 3 kiloo vaikka muuten oon syöny melkeen samalla tavalla kuin ennen, karkkia kerran viikossa ja muuten ihan kunnonruokaa kouluruokaa unohtamatta. Lisäksi reidet, mikä onkin ollut ongelmani, ovat kyllä kiinteytyneet ja mieli on paljon parempi! Eli ihmiset, jos ulkona juoksu ei kiinnosta niin lähtekää ihmeessä ladulle! Mikä on kivempaa kun hiihtää päivällä auringon paistaessa 20 kilsaa ja pysähtyä välillä juomaan mehua!?!
Harrastatko säännölistä liikuntaa?
Kyllä joka päivä aamulla 30-50min pituinen rauhallinen kävelylenkki koiran kanssa.
Päivällä 1h-2h kävelylenkki koiran kanssa maastossa. Iltapäivällä n.20min rauhallinen lenkki koiran kanssa. Illalla n.30min lenkki koiran kans.
Minkälaista?
Kävelyä, rämpimistä mettässä lumikinoksissa todella vaihtelevassa maastossa.
Kuinka usein?
Joka päivä
Mitä olet jo saavuttanut?
Hyvän kunnon, hyvän mielen, tottelevaisen, reippaan, terveen koiran =)
:) Samma här!
Hui että mä oon sulle kateellinen, sulla on koira ja sä pääset kävelee metsässä :-) Kun asuin vielä kotona oli metsä ihan talon takana ja kävin usein siellä rämpimässä pitkiäkin matkoja. Helsingin keskustassa ei metsää pahemmin ole ja kun menee lenkille töölönlahden ympäri niin siellä on ziljoona muutakin lenkkeilemassa samaa reittiä. Kaduilla lenkkeily on aika urpon oloista (tai sitten minusta ei ole vielä 6 vuodessa kehittynyt kunnon stadilaista).
Miten voit vielä painaa 120Kg, jos noin useasti ulkoilet? Syöt tietysti illalla kaiken maailman herkkuja? Ei näin.
Todella surkeata.
Kenellä olisi aikaa ravata kolmesti päivässä metsässä koiran kanssa? Työttömällä.
Ei esim yrittäjällä.
Laihduttamiseen on yksi hyvä tapa:
Syödä vähemmän kuin kuluttaa.
Yksi kilo rasvaa sisältää 7000 KCal energiaa.
Sen polttamiseksi tarvitaan 20 tuntia rämpimistä ripeästi lenkkipolulla. 15 tuntia umpihangessa tasaisella sykkeellä saattaa riittää.
Muista että 65% maksimisykkestä +/-5% polttaa rasvaa parhaiten.
Jos ylität, poltat lihasta tai hiilihudraattia, et rasvaa.
No, okei, pidetään yksinkertaisena:
LIIKU MITEN VAAN, KUNHAN LIIKUT, mutta:
Jos ylipainoa on 20 kg, se on 140.000 KCal.
Se tarkoittaa siis 440 tuntia liikuntaa.
Tnti päivässä siis vuosi ja 2 kk.
Helppoa.
Jos aikaa riittää kuten sinulla, ei liene hätää, mutta kun aikaa on se miten käsketään ja miten yleensä ehditään liikkua, tarkoittaa tuo että:
3 krt/vko muuttaa tuon yhtälön 3:ksi vuodeksi.
Kun liikunta lopetetaan, on aika taas lihoa.
Mutta ethän sinä liho, koska sinulla on aikaa.
Samoin Ainlella.
Liikunta ei pahemmin vaikuta laihtumiseen, jos ei liiku rasvanpoltto sykkeellä tai näin olen ymmärtänyt (ainakaan mulla ei pelkkä liikunta laihduta). Olen koko ikäni liikkunut "keskivertoa enemmän" ja olen myöskin aina ollut ylipainoinen.
En todellakaan syö iltaisin enkä muulloinkaan herkkuja.
Mun paino on noussut aivan tavallisesta perusruuasta jota on luultavammin tullut tasaiseen tahtiin hiukan liikaa.
Nyt painoni on pysynyt samoissa pidemmän aikaa, kun olen hiukan tarkkaillut esim.leipien määrää.
Nyt tarkoitukseni olisi ruveta laihduttamaan ja olenkin suunnitellut, että vähennän tämän hetkisestä ruokavaliostani 500 kaloria.
Onko kaikki töissä käyvät sun mielestä koirattomia?
Kyllä sitä aikaa löytyy, se vaan voi olla jostain muusta harrastuksesta pois.
Mulla ainakin löytyy, tulin äsken koirani kanssa aamulenkiltä ja kohta LÄHDEN TÖIHIN!
Sinulla on jokin aineenvaihduntahäiriö, jos tuo pitää paikkansa. Mene lääkärin puheille.
en ole varsinainen laihduttaja, mutta paino on kylläkin lisääntynyt viime vuodesta noin 7 kiloa, jotka on tarkotus joko ottaa pois tai kiinteyttää täydellisesti=D
oon harrastanut säännöllistä liikuntaa usean vuoden ajan. ratsastus on aina ollu 2 vuoden poikkeusta lukuun ottamatta "kerran-viikossa"-harrastus. ja siihen on sitten lisätty tuntemuksien mukaan esim kuntosalia ja aerobiciä ja taistelulajeja. nyt teki mieli jotain ihan uutta, joten tänään alotin uimisen! se on kuitenkin tosi tehokasta ja saa lihaksiakin. eikä ole liian rasittavaa! käyn edelleen ratsastamassa viikottain, ja haluaisin lisätä "ohjelmaani" vielä vaikka yhden lenkin viikossa.
eli 1 lenkki, 2 uintikertaa ja 1 ratsastuskerta viikossa. ja aikaa löytyy taatusti jos vaan haluan!