galluppi!

50v mies,oli huono kunto,menin kuntoremontti ryhmään,liikuntana on rullaluistelu,kuntosali,pyöräily,lentopallo,luistelu,hiihto,ym.,söin vähärasvaisia ruokia ,olen tyytyväinen itseeni,tärkein apu oli kun otin itseäni niinsanotusti niskasta kiinni ja lähdin liikkumaan,paino putosi vuodessa 17 kg

1. 22/n
2. Vyötärö kapeammaksi
3. Vähensin syömistä, aloin harrastamaan liikuntaa säännöllisesti -erityisesti aerobista ja lihasharjoittelua
4. pikaruokaa ym. rasvaista, sokeripitoisia ruokia ym. turhaa rasvaa ja sokeria
5. kyllä olen; liikunta lisää energiatasoa ja vaatteet istuvat paremmin
6. motivaatio

elikkäs, kaikki innokkaat vastaamaan!
1. n 18
2. Jotta näyttäisin hyvältä kesällä, no ei vais. Ihan vain siksi, kun huomasin alkaneeni lihoamaan ja sitä myöten huomasin syöväni erittäin huonosti ja liikkuvani liian vähän. Halusin saada itseni yhtä hyvään kuntoon kuin aiemmin olin :) Ihan itseni takia laihduta, en muiden
3. en ole vielä päässyt täysin tavoitteisiini, mutta olen vaihtanut rasvattomiin tai vähärasvaisiin ruokiin, vähentänyt herkuttelua, ja kaikkea muuta vaihdosta mm. vaalealeipä tummaksi ja enemmän salaattia jne. Sekä joka pvä on liikuttava jonkin verran!
4. Rasvaisia! :)
5. Pikkuhiljaa, pitkä matka on vielä edessä, mutta kyllä se tästä :)
6. Luultavasti lenkkikaverit ja uusi kuntoilulaite :D Iso apu on myös, kasvanut itsekuri :)

1. 20v. /n
2.Halusin karistaa kiloja, saada tiukemman vartalon ja näyttää paremmalta.
3.Olen laihtunut tähän mennessä syömällä terveellisesti ja kevyesti ja harrastamalla liikuntaa joka päivä.
4.Roskaruokia, makeaa, esim. karkkeja, suklaata, pullaa ym.
5.En vielä, laihdutettavaa on vielä
6.Tärkein apu on kova motivaatio :)

1. n-28

2. Terveydellisistä syistä: vaikka olenkin nyt hyväkuntoinen ja terve, niin ylipainossa on silti riskinsä tulevaisuudessa.

3. Normaalia, itsetehtyä ruokaa, paljon kasviksia, vihreää teetä jne. Joka aamu pieni lihaskuntotreeni, 4-6 krt viikossa sauvakävelyä.

4. Sokeria, vehnäjauhoja, perunaa, valmisruokia, suolaa, makeisia ja leivonnaisia.

5. Olen toki, mutta homma on vielä pahasti kesken... :)

6. Puolison tuki. Treenipäiväkirja, jossa on joka päivälle oma jumppaohjeensa, ruokavinkit, trainerin kommentit ja tilaa omille merkinnöille. Ennen-kuva motivoi: haluan, että Jälkeen-kuva on PALJON parempi!

1. 25 v. nainen
2. Terveydellisistä syistä lähinnä. Työ sellainen, että reipas ylipaino on jo hieman haitaksi.
3. Vaihdoin leivän näkkileipään ja aloin lenkkeillä, n. 45 minuuttia 3-4 kertaa viikossa. Sitten siirryin painonvartijoiden ohjelmaan, eli normaalia ruokaa kohtuudella. Siellä lupa jopa herkutella ja viikottaiset punnitukset pistää skarppaamaan.
4. Vaaleaa leipää ja karkkia ja muuta makeaa. Mutta silloin tällöin herkuttelen.
5. Olen tyytyväinen, painoa pudonnut 5 kiloa ja kilon viikkovauhtia tippuu edelleen. Huomaa, että maha ei enää pömpötä, jaksaa paremmmin eikä koko ajan tarvitse miettiä mitä suuhunsa pistää. Näytän jo nyt paremmalta.
5. Painonvartijat, sillä ohjeiden mukaan saa syödä lähes normaalisti ja ruoka on hyvää ja monipuolista.

1. minkä ikänen oot, m/n NAINEN OON
2. miksi aloitit laihduttamaan? OON IHASTUNU YHTEEN MIEHEEN...
3. miten onnistuit laihtumaan? miten siis söit, liikuit OONKO ONNISTUNU? EN NYT VIELÄ KOVIN.ANNOSKOKOJA PIENENTÄMÄLLÄ.LÄHINNÄ
4. mitä ruokia(aineita) vältit eniten? HERKKUJA
5. oletko nyt tyytyväinen itseesi? EN VIELÄ
6. mikä oli sinun tärkein apusi laihdutuksessa? HIMO...

1. minkä ikänen oot, m/n
- Olen 23-vuotias nainen

2. miksi aloitit laihduttamaan?
- Halusin hoikistua ennen kuin pudotettavaa on kymmeniä kiloja. Halusin muuttaa elämäntapani pysyvästi terveemmiksi ja tietysti toivoin sen näkyvän myös entistä sporttisempana ulkomuotona (ulkonäköni kun ei mielestäni kuvastanut liikunnallista ajatusmaailmaani lainkaan :/ )

3. miten onnistuit laihtumaan? miten siis söit, liikuit
- Olen laihtunut syömällä entistä terveellisemmin ja tarkkailemalla annoskokojani. Olen myös liikkunut säännöllisesti 3-4 kertaa hikiliikuntaa (bodya, pumppia, stepiä, kuntosalia, lenkkeilyä yms.) viikossa hyötyliikunnat päälle. Tosin olen aina liikkunut säännöllisesti... nyt vain ehkä vielä uskollisemmin.

4. mitä ruokia(aineita) vältit eniten?
- En ole välttänyt mitään, vaan olen sillä mielellä liikkeellä, että tämä muutokseni on pysyvä ja sen saavuttamiseksi sallin vähän kaikkea. Epäterveellisiä roskaruokia en ole syönyt säännöllisesti aiemminkaan, joten syömispolitiikkani ei ole niiden suhteen muuttunut. Ruokavaliossani oli aiemmin ongelmana ehkä lähinnä ruoan hiukan liian suuri määrä, ei laatu.

5. oletko nyt tyytyväinen itseesi?
- Olen ollut aina tyytyväinen, mutta nyt toki entistä tyytyväisempi, kun olen saanut konkreettisia tuloksia. Vielä olisi tarkoitus hoikistua muutama kilo, mutta pääasia on, että ruokavalio on muuttunut pysyvästi parempaan suuntaan.

6. mikä oli sinun tärkein apusi laihdutuksessa?
- Tärkein apu oli ja on sen tajuaminen, että terveempi elämäntapa ei merkitse kieltäytymistä ja itsensä ruoskintaa, vaan itse asiassa entistä monipuolisempaa, hauskempaa ja herkullisempaa elämää.

1. 20v nainen
2. Aloitin laihduttamaan noin vuosi sitten, koska olin lihonut 10kg muutettuani yksin opiskelemaan vieraaseen kaupunkiin. Tajusin lihoneeni kun fysiologian tunnilla pääsimme kokeilemaan kehonanalyysilaitetta, jonka mukaan minulla oli 10kg ylimääräistä.
3. Vähensin laihdutuksen aikana annoskokoja, mutta mistään ruoka-aineesta en kokonaan luopunut. Roskaruokaa ja muita herkkuja söin harvemmin. Aloitin säännöllisen liikunnan: lenkkeilyä ja puoli vuotta laihdutettuani aloitin käymään ohjatussa jumpassa.
4. Vältän eniten roskaruokaa, suklaata, karkkeja ja vaaleaa leipää.
5. Pituuteni on 170cm ja paino 61kg tällä hetkellä. Alimmillaan painoni kävi 58 kilossa. En ole vielä tyytyväinen itseeni ja yritän laihtua takaisin 58 kiloon ja ehkä alemmaksikin (55kg).
6. Tämä keskustelupalsta on ollut suuri apu laihdutuksessa. Tätä lukiessa motivoituu jatkamaan terveelisiä elämäntapoja.

1. minkä ikänen oot? 25 N
2. miksi aloitit laihduttamaan? Liikaa painoa, en enää pitänyt peilikuvastani
3. miten onnistuit laihtumaan? miten siis söit, liikuit? Onnistuin nyt tavoitteestani saamaan puolet pois, vielä puolet jäljellä. Syön joka päivä monipuolisesti ja terveellisesti, mutta vähä energisesti. Eli alle 1500 joka päivä. Lisäksi liikun useita kertoja päivässä kävellen, nostellen painoja ja tanssien.

4. mitä ruokia(aineita) vältit eniten? en syö rasvaisia ruokia ollenkaan, enkä vaaleaa leipää/vehnää. Myös turha sokeri pois.
5. oletko nyt tyytyväinen itseesi? Kohta ;)
6. mikä oli sinun tärkein apusi laihdutuksessa?
Kova tahto, jos tulee hillitön himo ruokaan, menen vaa'alle tai nakuna peilin eteen.
kiitos paljon vastanneille!