oon laihduttanu itteni normaaliin/hoikkaan painoon mihi oon tyytyväinen. nyt vaan on sellanen homma et löysää ku on vaikka muille jakaa. paikat höllyy minkä kerkii vaikka oon oikeestaa muuten iha hoikka. oon niinku hoikka-läski. mikä siis olisi paras tapaa saada ne läskit pois. aloitin kuntosalin pari viikkoa sitten, käyn 3 kertaa viikossa väh. siellä aluks polen esim. pyörää n.15 min. en oikein harrasta muuta liikuntaa. pitäisikö sitten sillo ku ei käy salilla niin vaikka voimistella kotona? k&t lehessä oli sellanen kotijumppa homma mikä on niinku lähinnä aerobista eli ihan liikuntaa niin olisiko se hyvä? se kestää jonku puol tuntia.
mitä ruokaa pitäisi välttää eniten jos haluu rasvat katoomaa? kiitos
mitä ruokaa pitäisi välttää eniten jos haluu rasvat katoomaa? kiitos
Vastaukset 2
Vanhimmat
että nahka jää liian suureksi,kun paljon putoaa painoa,Kyllä se noin puolessa vuodessa sopeutuu takaisin.Tietty jumppaamalla nopeammin saat tuloksia aikaan.Jatkossa vältä rasvaista,ja sokeripitpista ruokaa.
Kohdallasi on käynyt juuri niin kuten monet pelkäävät. Olet laihduttanut ilman lihaksia treenaavaa liikuntaa jolloin olemassaolevat ja mahdollisesti ennestään olemattomat ja heikot lihakset ovat surkastuneet laihdutuksen myötä.
Ettei menisi töksäyttelyksi, voin kuitenkin vakuuttaa, että tuo kertaliikuntana suoritettu 15 min ei riitä. Tuo määrä olisi saatava tuplaantumaan ja tehtävä 2 krt päivä eli 1 H/vrk kunnolla sykettä kohottavaa liikuntaa.
Hommaa personal trainer! On nimittäin mahdotonta sanoa mikä kohta kehossasi on huonommassa kunnossa kuin toinen, ennenkuin sinulle tehdään kuntotesti. Tuon perusteella osaava ammattilainen osaa ohjata sinut oikealle polulle.