Moi kaikille ja viikon alkua.
En päässyt viime viikolla kuntosalille lainkaan rankan hartia kivun takia ja päätin antaa sen kunnolla parantua ennen kuin jatkan taas urheilemista.
Tämän aamun vaakalukema on poikkeuksellinen koska otin sen jo puettuani. Eli kaiketi olisi taas sen alle kuudenkympin....
Mulla on siis hyvä fiilis kuinka Teillä?
Ja mun listaus siis on:
21.8 paino 67,5kg
28.8 paino 66,5kg
04.9 paino 64,6kg
11.9 paino 65,7kg
18.9 paino 64,3kg
25.9 Paino 63,7kg
2.10 Paino 62,4kg
8.10 Paino 62,4kg
16.10 "Reissussa(ei vaakaa mukana) :-)"
23.10 Paino 62,4kg
30.10 Paino 62,4kg
06.11 Paino 62,4kg
13.11 Paino 61,4kg
20.11 Paino 61,4kg
27.11 Paino 61,0kg
04.12 Paino 59,9kg JEE!!!!
11.12 Paino 60,3kg
Muuttoa ja Joulu Painosta ei tietoa
08.01 Paino 61,4kg
15.01 Paino 61,0kg
22.01 Paino 60,3kg
En päässyt viime viikolla kuntosalille lainkaan rankan hartia kivun takia ja päätin antaa sen kunnolla parantua ennen kuin jatkan taas urheilemista.
Tämän aamun vaakalukema on poikkeuksellinen koska otin sen jo puettuani. Eli kaiketi olisi taas sen alle kuudenkympin....
Mulla on siis hyvä fiilis kuinka Teillä?
Ja mun listaus siis on:
21.8 paino 67,5kg
28.8 paino 66,5kg
04.9 paino 64,6kg
11.9 paino 65,7kg
18.9 paino 64,3kg
25.9 Paino 63,7kg
2.10 Paino 62,4kg
8.10 Paino 62,4kg
16.10 "Reissussa(ei vaakaa mukana) :-)"
23.10 Paino 62,4kg
30.10 Paino 62,4kg
06.11 Paino 62,4kg
13.11 Paino 61,4kg
20.11 Paino 61,4kg
27.11 Paino 61,0kg
04.12 Paino 59,9kg JEE!!!!
11.12 Paino 60,3kg
Muuttoa ja Joulu Painosta ei tietoa
08.01 Paino 61,4kg
15.01 Paino 61,0kg
22.01 Paino 60,3kg
Vastaukset 22
Vanhimmat
joten pitkää ulkoilua ei nyt tehdä.
Paino oli 65.8 aamulla. On siis taas hiukan laskua.
Tällä viikolla ei ole mitään juhlia. Onneksi. Valitettavasti nyt on yhdellä flunssan jälkitautina korvatulehdus. Pitää kai viedä lääkäriin tarkistukseen. Korvatulehdus on tosi kurja juttu.
Onkohan niskasi tullut kipeäksi lapsen kantamisesta?? Vai kuntoilusta?? Sitä ei tiedä, lepo auttaa siihen parhaiten.
Jumppasin yhden jumpan eilen pitkästä, pitkästä aikaa. Tänään yritän taas jumpata mikäli korvatautinen kestää mun jumppaamistani.
Minun pitäisi saada painoni 65kg tammikuun aikana. Yritän saada pois 1kg/kk. Saa tietysti lähteä enenpikin, mutta ainaki 1kg on pakko saada mikäli meinaan kesäkuussa olla 60kg.
Voihan Masennus!!! Olen viikon aikana lenkkeillyt ja jumpannut ja muutenkin ollut kovin aktiivinen, siivonnut ym. hyötyliikuntaa harrastanut. Perjantaina paino oli vielä 69,1 ja tänään 70,4. Tuli pikkasen syöpöteltyä viikonlopun aikana!!! Nooh, ehkä se on vain turvotusta, menkat on varmaan alkamassa ;) seli seli...
Listaa:
23.8. 72,5
30.8. 72,0
5.9. 70,6
11.9. 70,3
23.9. motivaatiopula (ei painoa)
25.9. 70,8
2.10. 70,0
9.10. 69.6
23.10. 70.6
31.10. 70,3
6.11. 71,6
13.11. 71,4
22.11. 71,5
14.12. 69,4
18.12. 68,4
2.11. 71,5
8.1. 69,6
15.1. 69,1
22.1. 70,4
Kaikesta huolimatta fiilikset on ihan hyvät jatkaa tästä!
Saiskos tämäkin äiti liittyä seuraan?
Terveisin
Pienen tytön äiti
... mukaan mahtuu aina ja ihan kiva saada lisää seuraa. Ja kuten näkyy tämä ryhmärämä pysyy kasassa vaikka aina ei tuo paino mene ihan siihen suuntaan mihin halutaan.
Eli pysyppä sinäkin matkassa mukana.
Niin ja mulla päivä mennyt ihan kivasti, syönyt suht ok vaikka olen koko päivän ollut kipeän ja kiukkuisen 7 kuisen kanssa kotosalla.
Eikä nuo isommatkaan kauheasti tuonne pakkaseen halunnut mennä.
Toivottavasti pääsen huomenna jumppaan, jos tuo mies tulisi ajoissa vaikka kotia kun vielä ei näy eikä kuulu ;-)
Mukavaa että olette kaikki reippaana jo heti maanantai aamuna vielä kun saadaan tsemppi pysymään sunnuntai iltaan ilman vkl:n retkahduksia.
(nim. viime vkl:n syöppö)
Hei sitten vaan.
Aloitin siis 20.1 eli tämä on kolmas päivä uutta elämäntapaa :)taas vaihteeksi, mutta tällä kertaa aion tsempata itseäni paremmin, ilman suurempia sortumisia.
Painoa siis 20.1 oli 95.4 ja tänä aamuna 94,1.
Painon katson aina aamuisin ennen aamupalaa.
Tarkoituksena on laihduttaa juhannukseen mennessä johonkin alle 80 kiloon vähintään ja siitä sitten jatkaen siihen asti, että paino on alle 70.
Aikaa viepää touhua, mutta on se sen arvoista sitten kuitenkin.
(miten mukavaa oli viimeksikin, kun laihduin yli 20 kg terveellisellä ruualla ja oikealla liikunnalla)
Mutta nyt sitten taas raskauden ja vuosien myötä kiloja kertynyt.
Onko teillä jotain tiettyä "dieettiä", millä laihdutatte vai ihan oman mielen mukaan?
Itselläni ei ole mitään tiettyä dieettiä, ainoastaan pyrin liikkumaan enemmän kuin ennen, ja syömään terveellisemmin, herkkuja saa syödä,mutta rajoitetusti. Oikeastaan ainut paheeni onkin suklaa.
Yritän taistella hiilareiden kanssa, että ne pysyisivät alle 200 gr päivässä, mutta vaikeata on.Mutta ehkä se tästä pikkuhiljaa....
Miten olet noin hyviä tuloksia saanut aikaan, noin lyhyessä ajassa? tuohan on ihan ihanteellinen aika ja laihdutusrytmi. :)
Kivalta näyttää taas:
14.8. 83,8
28.9. 82,4
25.9. 82,8
2.10. 83,4
6.11. 84,7
13.11. 85
20.11. 84,4
27.11. 83,6
5.12. 83,4
11.12. 84,4
18.12. 84,0
16.1. 86,5 (IIK)
22.1. 85,1
Siis oikeastaan vähän liikaakin lähtenyt, mutta ainakin tulee kiva tsemppi kun lähtee paino putoamaan.
Ja tervetuloa, tytön äiti, minunkin puolestani. Kiva kun tämä raskas sarjakin saa vahvistusta. Onhan meissä pituuserojakin, mutta välillä kyllä vähän tuntuu haikealta kun nämä kaverit täällä ovat kymmenien kilojen päässä. Silti olen sinnikkäästi pitänyt porukasta kiinni, koska pitkäaikainen seura sitoo parhaiten. Täällä oli meitä reilusti ylipainoisia alussa useampiakin, mutta muut ovat kadonneet sitten. Pysy sinä mukana.
Ja toisaalta myös on hyvä nähdä että tekemistä on niissä vähemmissäkin kiloissa. Tai ehkä varsinkin niissä. Vai mitä tytöt?
Ja vielä, sama 200 g hiilareita päivässä on ohjearvona minullakin (yllättävän vaikea pitää, kuten listasta näkyy), lisäksi rasva pitäisi jäädä alle 58 g. Ilman rasvarajaa ahmin pähkinöitä ja tummaa suklaata, kun niitä "saa" syödä hiilareiden rajoissa.
Minulla on maanantai melko rankka töissä, joten tulen varmaan ilmoittautumaan vasta tiistaina tai joskus. Eihän sen niin väliä, kunhan pysyy mukana.
Katsoin itsekin tuota rasvaa päivittäin, niin ekana päivänä jäi just siihen alle 58 mutta tänään meni yli 80. Toisaalta tuo rasva on hyvää rasvaa, mikä tuli pähkinöistä, kun päätin ostaa kaupasta pussin.
Onneksi en tykkää kovin pähkinöistä, vaan ajattelin syödä päivittäin "pakosta" niitä 50 gr hyvien rasvojen vuoksi.
Ja oikeassa olet, mitä vähemmän kiloja sitä vaikeampi pudottaa, noh, ehkä olen tässä "hyvässä asemassa", koska painoa on noin paljon; helpompi pudottaa :) (toivottavasti myös putoo... )
Niin. Rasvaa pitäisi saada, mutta energiana mitattuna 20 g ylimääräistä rasvaa = 40 g hiilareita, mikä siis pitäisi vähentää päivän annoksesta. Onneksi on vielä proteiinit, joiden saanti ainakin minulla jää jatkuvasti alle suosituksen (mikä vajaus selittää sen että vaikka jatkuvasti syön ylimääräisiä hiilareita ja rasvaa, paino ei niin kovasti nouse). Hohhoijjakkaa. Minusta on syytä tietää, mistä kalorit kertyvät. Mistähän vielä saisi tietää sen, MITEN ne EIVÄT kertyisi... siis vastauksenhan kaikki tiedämme, mutta se voima siihen kieltäytymiseen.
Rasvoista puheenollen kävin lääkärintarkastuksessa ja mitattiin kolesterolitkin, ja oli oikein hyvät (normaalin rajoissa ja varsinkin HDL reilusti rajan paremmalla puolella - suklaa ja pähkinät rulaa) ja paastoverensokerikin täysin normaali. Ylikuorman kun vielä saa pois niin meitsi on teräkunnossa
Mites tämä päivä meni muilla?
Minulla ihan hyvin.
Kaloreita kertyi 1535.
Hiilarit menivät taas yli 200 (230gr)
Rasvat 30 gr (parannusta eilisestä)
proteiinin 76 gr ja
kuidut 40 gr
Kotijumppaa 20 minsaa, mutta kuuma tuli, vaikka vain noin vähän aikaa.
Miten ihmeessä saan nuo hiilihydraatit kuriin...mur mur....vinkkejä? :)
Tervetuloa minunkii puolesta tytön äiti.
Eilen en kerinnyt kirjoitella ja eilinen päivä menikin aika plörinäks. En liikkunut ja illalla söin karkkia ja suklaata =( Nyt on taas joku ihme vaihe, että tulee himoja johonkin ja eilen se oli suklaa, jota sitten lapoin kaksin käsin suuhuni.
Tänään taas uusi päivä ja uusi motivaatio. Kävin jumpassa ja syötyä on tullut kohtuudella. Pitäisi alkaa laskemaan noita kaloreita minunkin.
Viikko olisi nyt melkein keskellä joten tsemppiä kaikille loppuviikolle!
Moi moi:)
Tuttua tuo suklaan suuhun lapiointi :)
Se on vaan kumma juttu tuo motivaatio, että mihin se joskus katoaakin....sinne fazerin sinisen papereiden väliin varmaan :)
Eilinen päivä meni minulla hyvin ja sain jopa jumpattuakin illalla...sattumalta tuli juuri sopivasti olet mitä syöt- ohjelma....ihme kyllä, ei edes tehnyt mieli yhtään herkkuja.
Tänään näyttäisi taas hyvältä, 40 minuutin vaunulenkki tytön kanssa ulkona rivakkaan tahtiin ja kalorit kuluu....
tähän asti hiilarit 104 (jee), mutta iltaahan on vielä jäljellä, joten kyllä ne taas varmaan tuohon vajaaseen 200 menee...harmi...
rasvatkin näyttäisi olevan tuossa 22 gramman paikkeilla;hyvin minulta, koska pari päivää taaksepäin ne olivat yli 80...
Kuitupitoista ruokaa olen oppinut syömään, ja kuidut ovat siinä 20-40 grammaa päivittäin, joskus jopa yli.
proteiinit jäävät liian alhaiseksi, niiden kohdalla täytyisi tsempata ja vastaavasti hiilarit liian korkeiksi.
Kaloreita tälle päivälle on kertynyt vaivaiset 800, mikä on aika vähän, mutta minkäs teet, kun nälkä ei ole ollut.....toisaalta kohta varmaan iskee nälkä ja siinähän ne sitten nousevat...kunhan pysyvät kohtuuden rajoissa.
Tähän päivään olen tyytyväinen....
Totta on... ainakin minun on vaikea saada 65 rikki ja tarkoitus olisi 60kg kesäksi.
Nyt olen tämän viikon pysynyt kaikista herkuita erossa. Ruokaa on tullut syötyä normaalisti. Pakkasta on taas aamulla liikaa en uskalla ainakaan aamusta ulos.
Tänään voisi pitää siivouspäivän ja huomenna ehkä sää lauhtuu ja voisi ulkoilla pidempään.
Eilen en jaksanut jumpata. Tänään on siis pakko. Ennen joulua ulkoilin aamuisin ja jumppasin iltaisin. Se oli hyvä rytmi. Yritän saada tuon tavan takaisin.
Millä systeemillä laskette rasvamäärät ja hiilarimäärät??
Minun olisi hyvä laskea jotain määriä, niin tietäisin mistä määristä saa mitäkin.
Joskus olen laskenut kaloreita noin suunnilleen.
Heikkouteni on ruisleipä ja sen pääliset. Voin hyvin korvata ruisleivällä ateriani. Minun on aamupalan jälkeen pakko pistää leivät ja margariinipaketti kaappiin piiloon. MIkäli löydän pöydältä kovettuneen leipäpalan syön sen suurena herkkuna ja tietty päälle margariiniä.
Minulla on lahjaksi saatu kätevä öljyn sumutuspullo, sillä voisi sumuttaa öljyä leivälle ja pannulle.
Tämän rasva-leipä jutun yritän nyt saada itselleni selväksi.
Ole onnellinen, että sulla tuota pudotettavaa ei ole juurikaan, toisin kun minulla...noin 35 kg :D
Nooh, jos kerran jo pudotin reilu 20, niin kyllä tuo 35 lähteen myös, aikaahan se vie,mutta varmasti sen arvoista.
Tänään tosiaan liikaa pakkasta täälläkin, joten siivouspäivä oli minullakin.
Kuinka paljon syöt ruisleipää? Itse en syö lainkaan, ainoastaan täysjyvänäkkäriä ja kauraleipää, niillä pärjään ja hyviä ovat molemmat.
Minulla on tehtynä sellainen taulukko, johon voi syöttää hiilarit yms. ja se sitten laskee automaattisesti piävän kalorit, hiilarit ym ja myös prosenttiosuudet.
Itse tietenkin täytyy ensiksi laskea kuinka paljon on tiettyjä aineita ruuissa ja merkata ne ylös, mutta siitähän on sitten hyvä syöttää jo kerran lasketut määrät uudelleen.
Ja helppohan se on katsoa tuoteselosteesta paljon on kaloreita yms ja siitä sitten laskea, kuinka paljon on kyseistä ainetta tietyssä määrässä.
Keittiövaaka on itselleni ainakin tarpeellinen, koska joka päivä joutuu punnitsemaan tuotteita.
Mitä käytät ruisleivän päällä?
Löysin hyvänmakuista tuorejuustoa, rainbow ruohosipuli ja toinen on valkosipuli, sitä käytän margariinin asemasta välillä.
Lisäksi hk:n palvikinkku 3 % rasvaa on hyvää ja kevyttä. Paprika, kurkku ja salaatti kuuluvat myös leivän päälle päivittäin.
Uutena kohteena on myös Atrian broileriwokki, joka on todella hyvää, eikä kaloreitakaan ole juuri mitään.
Liikun karseasti nyt (2x halonhakkuuta, sählyä, 10 km kävely, jumppa tällä viikolla) mutta myös syötyä tulee. Herkkuja ja vielä ruuan kustannuksella. Inhoan itseäni.
Hei muuten! Jossakin Kansanterveyslaitoksen suosituksissa oli että päivittäinen rasva ei saisi jäädä alle jonkun, en muista täsmälleen paljonko, mutta suuruusluokkaa n. 50 g. Se on aika paljon se. Näillä palstoilla olikin joskus juttua, miten rasvanpuute aiheutti nivel- ja iho-ongelmia, jotka korjaantuivat kun lisäsivät ruokaöljyä ruokavalioon. Että liika hanakasti ei kannata sitä rasvaa jättää pois.
Miten sen sokerin saisi pois?? Pitäisi alkaa täyslakkoon, mutta kun minusta ei ole. Varsinkaan kun on taas ollut melkein viikon mittainen synttäriputki (kahdet synttärit; kummit, mummot ja kaverit).
Ehdoton suosikki nykyisin näkkärin päällä (myös lapsilla) on Pirkka-pestokastike. Vakijuustona meidän perheessä on Julia-kasvirasvajuusto. Siksi minulla olikin hyvät kolesterolit. Mahdollisimman vähärasvaistahan tuo ei ole, mutta terveellistä kyllä. Leivän syönti tosin jää liiankin vähiin, kun ne makeat...
Hei :)
En tiennytkään tuota rasvajuttua...hmm...täytyykin varmistaa asia, että saa tarvittavan määrän rasvoja päivässä. Kiitos vinkistä.
En osaa sanoa tuohon sokerijuttuun oikeastaan mitään, kun itselläni ei ole hirveätä sokerinhimoa, ainoastaan välillä suklaa, mutta sekin on nyt pysynyt aisoissa, ei koko viikkoon yhtään suklaata ja karkkejakin mennyt vain 6 kpl pientä tervaleijonaa. Hyvä minä.
Juustoista...meillä syödään viking edamia, ja ilmeisesti pitäisi vaihtaa kevyempään välillä. Toisaalta kun olen vähentänyt juuston syömistä, niin ei tule liikaa kaloreita siitä. Ennen tuli syötyä aika paljon juuri tuota kyseistä juustoa.
Liikunta jäi tänään väliin, kun tuli vietettyö aikaa shoppailemassa kolme tuntia; siinä oli kyllä aivan tarpeeksi liikuntaa, kun sai ravata paikasta toiseen kassien kanssa.
Eilen olin synttäreillä, mutta pidin itseni aisoissa ja kaloreita kertyi koko matkasta vaivaiset 250 :) hyvä hyvä:)
Huomenna on taas synttärit ja toivottavasti sama linja pitää; toisaalta annan itselleni luvan "rellestää" yhtenä päivänä viikossa, jolloin sallin itselleni jotain muutakin kun terveellistä ruokaa, tietenkin kohtuuden rajoissa ne herkutkin....
Ajattelin näin laitella joka viikko koosteen viikon saavutuksesta painonpudotuksen suhteen:
Eli ekan viikon tulokset:
Painoa pudotettu 1,7 kg (eli varmaankin nesteitä), mutta kuitenkin.
Liikuntaa harrastettu minuutteina 110 minuuttia (ei paljoa)
Liikuntaa kilometreinä 6,7 km
Vettä juotu 12,35 litraa
Kalorivajetta noin 5600 KCAL
KOOSTE:
Liikuntaa pitää lisätä tulevana viikkona kymmeneen kilometriin. Enemmän kävelylenkkejä.
Liikunnassa ei oteta huomioon kauppareissuja tai siivoamista tms.Vai ja ainoastaan lenkit, jumpat ym, mikä on "luokiteltavissa" liikunnaksi.
Veden juonti ok, mutta lisä ei ole pahitteeksi.
Mitäs muille kuuluu?
Takana on helvetin rankka viikko, mutta ei liikunnallisesti. Eli kaksi jumppaa on takana. Yksi voimatotal ja yksi body pump toivoittavasti huomenna saisin itseäni niskasta kiinni.
Alku viikosta kun minulta kuoli isä niin ei ole motivaatiota löytynyt, mutta ei se myöskään ole syy jättäisin teidät :-/ Täällä siis pyristellään ja mukana koitetaan pysyä.... Tsemppiä taas kaikille. Mukavan ahkeraa olette kirjoitelleet.
- Camijo -
Osanottoni sinulle :(
Uskon, että sulla on ollut rankkaa ja toivon koko sydämestäni, että pääset rankan kokemuksen yli ajan kanssa.
Ja jaksamisia kaikin puolin sinne koko perheelle.
Saako udella, missä päin jyväskylää asustelet?
Kun itsekin olen sieltä päin kotoisin...nyt tosin asun muualla.
Tänään en laske kaloreita, pidän "vapaapäivän ja illan niistä :)
Huomenna taas takaisin ruotuun...
Illanjatkoja :)
.... sitä syötiin kunnolla. Monen monta palaa. Mutta parempi niin eilen olisi ollut naapurin synttärit mutta skippasin ne ja ihanaa ei ollut pää kipeänä :-)
Tyttäreni paras kaveri täytti tänään 9v ja siellä meni herkuttelun puolelle, mutta saahan sitäkin silloin tällöin.
Niin ja muutimme jyväskylän puolelta maalaiskunnan puolelle Palokan haukkamäkee joulukuun puolivälissä. Sitä ennen asuimme Kuokkalassa.....
Lämmin osanottoni Camijolle.
Vai on Tytön äitikin Jyväskylästä, niin minäkin. Ja vai että Haukkamäkeen, sehän on kivaa seutua, rauhallista ja kaunista. Taitaa olla aika paljon rakennettu sitten viime näkemän?
Ja vielä viikon saldoa: näyttää siltä, ettei paino ole enää pudonnut (jos ei nyt ensi yönä putoa...) mutta kai se hyvä merkki on, lihakset on nimittäin varmaan kehittyneet. Ja mikä parasta: syöminen on ollut rajoittunutta nyt viikonloppuna, eikä hirveästi riistäytynyt viikollakaan.
puolestani Camijolle.
Olet pitänyt tätä jonoa kasassa ja ihanaa kun lupaat jatkaa surustasi huolimatta.
Tämä on ollut minun pelastukseni etten ole lihonut lisää vaan päinvastoin saanut painoni putoamaan.
Tänä aamuna oli 65.6, eli 200g vähennystä viime viikosta.