Vielä kolme vuotta sitten laihdutus(tai painonhallinta)motivaationi oli todella suuri ja oli helppoa syödä vain muutaman kerran päivässä, ei mitään ylimääräisiä mielitekoja. Silloin sain pidettyä painoindeksin noin 19:ssa. Sittemmin paino on noussut 9kg (suurin osa noususta(7kg) tuli tosi nopeasti erään neurologisen sairastelun aikaan-> vaikutti hormoneihin ilmeisesti)
Olen yrittänyt jo pitkään pudottaa painoani, mutta sitä samaa motivaatiota ei enää löydy. Onnistun aina muutaman viikon ja paino ehtii pudota ehkä kaksi kiloa, korkeintaan kolme. Sitten vaan tulee alkaa tulla päiviä jolloin on koko ajan nälkä tai tekee älyttömästi mieli makeaa ym. Vaikka söisin laihduttaessa kuinka terveellisesti niin aina näin tapahtuu. Ja sitten tuosta "koko ajan nälkä-kaudesta" ei pääse millään eroon ja sen seurauksena paino on taas siinä samassa missä se oli ennen laihdutusta, välillä jopa korkeampi.(tästä seurauksena vielä nuo pari ylimääräistä kiloa tuon 7kg päälle)
Turhauttaa kun tietää ettei saa enää tiputettua painoa millään, haluaisin kuitenkin pudottaa 5-6kg. Mitään vinkkejä kenelläkään? Vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle en uskalla sen aiheuttaman liian matalan verensokerin vuoksi alkaa.
Olen yrittänyt jo pitkään pudottaa painoani, mutta sitä samaa motivaatiota ei enää löydy. Onnistun aina muutaman viikon ja paino ehtii pudota ehkä kaksi kiloa, korkeintaan kolme. Sitten vaan tulee alkaa tulla päiviä jolloin on koko ajan nälkä tai tekee älyttömästi mieli makeaa ym. Vaikka söisin laihduttaessa kuinka terveellisesti niin aina näin tapahtuu. Ja sitten tuosta "koko ajan nälkä-kaudesta" ei pääse millään eroon ja sen seurauksena paino on taas siinä samassa missä se oli ennen laihdutusta, välillä jopa korkeampi.(tästä seurauksena vielä nuo pari ylimääräistä kiloa tuon 7kg päälle)
Turhauttaa kun tietää ettei saa enää tiputettua painoa millään, haluaisin kuitenkin pudottaa 5-6kg. Mitään vinkkejä kenelläkään? Vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle en uskalla sen aiheuttaman liian matalan verensokerin vuoksi alkaa.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Motivaatio on aika jännä asia kun siihen luotetaan aikaansaavana voimana kuin peruskallioon. Kuitenkin siihen motivaation esiinkaivamiseen vaaditaan pääsääntöisesti halua 100% eikä mitään muuta. Olen sitä mieltä, että motivaation puutteesta ilmoittava laihduttaja ei halua laihtua, koska oletan, että henkilö tietää osapuilleen mitä se vaatii ja mihin se johtaa. Kuitenkin asiat punnittuaan(itsensä lisäksi) henkilö kokee laihduttamisen liian työlääksi verrattuna nykyiseen elämään.
Motivaatio täytyy ilmeisesti tulla ulkopuolelta jolloin luodaan "pakko" laihduttaa. Esim. lääkärin jyrähdys ja kuolemanpelko ovat tällaisia ulkopuolelta tulevia motivaatiolähteitä joiden totteleminen on orjallisen helppoa.
Alkoholistit luottavat seuraavaan päivään, viikkoon, kuukauteen ja vuoteen sekä loppumattomasti odottelevat motivaatiota raittiuteen. Hauta kutsuu, mutta motivaatio ei saavu. Ei mikään luotettava kumppani, ei lainkaan.
Toimi! Älä luota mihinkään "salamaniskuun" joka taianomaisesti poistaisi sinusta vetelyyden ja tekosyiden keksimisen.
Tiedon puutetta ei voi syyttää, vain sen omaksuminen taitaa tuottaa ongelmia aika monella. Jos makea maistuu liikunnan sijaan on aivan turha odottaa mitään muuta kuin erikoisliikkeistä hankittuja "telttoja", rantalomia pitkissä vaatteissa, hikoilua, kieltäytymistä, itseinhoa ja lopulta ennenaikaisen kuoleman oikein ekstrakantajilla XL-arkussa.
Näinhän se on - tarvitset päättäväisyyttä, et motivaatiota.
Kuitenkin: Jos aikaisemmat laihdutusyrityksesi ovat pääsääntöisesti kaatuneet nälkään ja mielitekoihin, voidaan ehkä kyseenalaistaa laihdutusmetodisi mielekkyys. Mitäpä jos yrittäisit saavuttaa tuloksia hitaammin, mutta ilman nälkää ja mielitekoja?
Terveellistä ruokaa saa syödä laihduttaessaankin niin paljon, ettei ole nälkä. Muistat vain riittävästi kasviksia, täysjyväviljaa, proteiineja ja pehmeää rasvaa. Suklaapatukkakin mahtuu mukaan silloin tällöin, se ei laihdutustasi kaada. Jos sallit itsellesi hiukan pelivaraa, laihdutuksesi oon varmasti hitaampaa mutta kenties jaksat pitää ruokavaliota yllä pidempään. Et voi ajatella ryhtyväsi jollekin "kuurille" jonka jälkeen palaat vanhoihin tapoihisi. Se on elämäntapa, joka täytyy muuttaa. Lopullisesti.
että vähähiilihydraattisella ruokavaliolla verensokeri on alhainen? Vhh ruokavaliolla saat tasattua verensokerin normaaliksi. Nythän sinulla selvästi verensokerit heittelee laidasta laitaan ja yrität sitten korjata tilannetta ahmimalla makeaa.
Vähennä ihmeessä hiilihydraattien ja sokereitten määrää, syö riittävästi proteiineja ja käytä luonnollisia eläinrasvoja niin verensokeri tasaantuu ja paino lähtee putoamaan normaalilla tavalla.
Oma kokemukseni on, että alhainen verensokeri aiheuttaa makeanhimon, ja jos ruokavälit venyvät liian pitkiksi tai yritän vähentää ruuan määrää, makeanhimo iskee takuulla.
Olen vuoden alusta syönyt KKI-ohjeiden mukaisesti enemmän kasviksia, hedelmät ja marjat mukaanlukien, ja hokkuspokkus: makeanhimo on tiessään. Ei kertaakaan ole tullut kiusausta, ja syksyllä söin karkkia käyt.kats. päivittäin.
Syön kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä, nälkä ei ole ollut kuin korkeintaan aamuisin, ja silti paino putoaa keskimäärin puoli kiloa viikossa.
Proteiinia pitäisi kyllä tulla riittävästi kun syön kalaa tai kanaa joka päivä. Eläinrasvaa en ainakaan aio alkaa syömään, sehän tukkii verinsuonia ja lisää mm. aivoinfarktin riskiä.
Suonien seinämät ovat terveinä kuin teflon pinta, mikään ei tartu, mutta jos aiheutat tulehdusta syömällä runsaasti hiilihydraatteja ja sokereita niin pinta vaurioituu ja sen jälkeen ne voivat tukkeutua. Terveellisillä eläinrasvoilla ei voi koskaan vaurioittaa suonia puhumattakaan aiviinfarktin riskin lisäämisestä. Outoa puhetta tuollainen.
...terveitä suonia taitaa sitten olla vain vastasyntyneillä, kaikki muuthan ovat jo suonensa vaurioittaneet joten kaikille muille eläinrasva on siis vaarallista.
Kyllä se autonmoottori voiteluöljyä tarttee, mutta ei ihmiskeho. Kyllä se rasva tukkii ihmisen suonet ja aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja edelleen. Ei ihmistä rasvalla toimivaksi ole jalostettu vielä. Ja onneksi vhh karsii tomppelit maan päältä :)
kyllä teolliset rasvat kuten vaseliini ja margariini tukkii ihmisen suonet aivan varmasti ja karsii näitä syövät tomppelit maan päältä. Jäljelle jäävät vain terveellisiä ja luonnollisia eläinrasvoja ja kookosöljyä syövät valveutuneet ihmiset. Katso kenen joukossa seisot, kenen lippua kannat.
Ja jätän rasvanpopsijat kuolemaan. Sääli, että veroissa joutuu heidän tyhmyyttään maksamaan...