elikkäs olen nyt päässyt tavoitepainooni ja haluaisin tietää osaanko myös pitää painoni tässä... annan esimerkin eilisistä syömisistäni ja toivon että joku osaisi sanoa onko se tarpeeksi...
aamu, n klo 10 : kaurapuuroa 1 dl, 1dl sokeritonta marjakeittoa , lasi rasvatonta maitoa ja ruisleipä tuorejuustolla (2%), kurkulla ja tomaatilla
n.klo 14 : kolme palaa tummaa suklaata
n.klo 16 : Puolet lautasesta keitettyjä kasviksia (porkkanaa, parskaalia ym. ) 1/4 lautasesta perunamuusia ja 1/4 uunilohta, lasi kevytmaitoa
n. klo 20 2 palaa ruisleipää joiden päällä yhteensä 1 iso viipale kevytjuustoa (5%), vähän tuorejuustoa (2%) ja 2 siivua voileipäkinkkua, kurkkua ja paprikaa
1 mandariini ja 1 porkkana
n.klo 23 omena ja rasvaton jogurtti
KIITOS jos joku jaksaa vaivautua kommentoimaan:)
aamu, n klo 10 : kaurapuuroa 1 dl, 1dl sokeritonta marjakeittoa , lasi rasvatonta maitoa ja ruisleipä tuorejuustolla (2%), kurkulla ja tomaatilla
n.klo 14 : kolme palaa tummaa suklaata
n.klo 16 : Puolet lautasesta keitettyjä kasviksia (porkkanaa, parskaalia ym. ) 1/4 lautasesta perunamuusia ja 1/4 uunilohta, lasi kevytmaitoa
n. klo 20 2 palaa ruisleipää joiden päällä yhteensä 1 iso viipale kevytjuustoa (5%), vähän tuorejuustoa (2%) ja 2 siivua voileipäkinkkua, kurkkua ja paprikaa
1 mandariini ja 1 porkkana
n.klo 23 omena ja rasvaton jogurtti
KIITOS jos joku jaksaa vaivautua kommentoimaan:)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tuo kuulostaa hyvältä tuo määräsi, kysymys vaan kulluu että oletko elinikäisesti sitoutunut siihen.
Laihdutuksessa on kyse elämäntapa muutoksista, se että pystyy pitämään linjaa aina arkisin. Viikonloput eivät ole pahoja vaikka ylittyisikin 2000-2500 kilokalorin raja, mutta arkena pitäisi pysyä tiukalla linjalla joka on 1000-1500 kilokaloria
Minäkin pidin kiloja hyvin kurissa puolitoista vuotta, mutta nyt kesällä lähdin kahden viikon lomalle ja en pitänyt yhtään huolta itsestäni. siinä kävi niin että lihoin lähes 10 kiloa kahdessa viikossa. Nyt en vieläkään ole niitä pois saanut, vaikka olen yrittänyt monta kuukautta. Aina turhaudun yrittämään.
.. pystyn kyllä sitoutumaan tuohon :) niin ja en minä syö sitä suklaatakan joka päivä :)
Niin vielä pystyy ja se on hyvä. Kannattaa sinun aina kuitenkin seurata painoa. Minulle kävi köpelösti kesällä, kun oli huolimaton kaksi viikkoa. Puolentoista vuoden aikana olin vain kerran huolimaton ja lähes kaikki laihduttmani kilot tuli takaisin kahdessa viikossa.
pysyin itsekkin tiukkana. No toivottavasti et tee samaa virhettä.
Oletko nyt aivan rehellinen itsellesi syömisesi suhteen? Oletko kirjannut kaikki syömisesi tunnollisesti ylös ja laskenut kalorit? Vain onko terveellisesti syöminen ja pienet kalorimäärät vain arvioituja? Kukaan ei pysyty keräämään kehoonsa 10 kiloa rasvaa kahdesa viikossa. Ja kun ylimääräiset kilot kertyvät nesteestä, niistä pääsee nopeasi eroon palaamalla taas ruotuun.
Kyllä suunilleen 10 kiloa tuli, ehkä 8, mutta noin 10 kiloa kuitenkin.
Join joka päivä mäyräkoirallisen olutta, sitten tuli herkuteltua myös hieman holtittomasti.
Minulla on Keventäjissä meneillään nollalinja eli olen päässyt siihen painoon mihin halusinkin. Opettelen nyt sitä kuinka paljon päivässä tulee normaalisti syödä. Minun (168/67) nollaus kalorit ovat 2450 kcla/päivä. Paljon siihen määrään saa/pitää syödä.