Niin, joku täällä joskus kertoi, että on ongelmallista laihduttaa painonvartijoiden pisteillä ja liikkua samalla aktiivisesti.
Olen nyt ollut pari viikkoa 20 pinnan kuurilla. Liikuntaa 3-6 kertaa viikossa. Viime viikon saldo oli tuo kuusi kertaa (ma pumppi, ti rankka lihaskuntotunti, ke pilates, to lepo, pe muokkaus la pumppi su muokkaus)
Niin kyselisin, että miten tää nyt sitten vaikuttaa mun laihikseen? Kuinka helposti menen säästöliekille? Voimat on riittänyt hyvin, aluksi väsytti kovasti, mutta ei enää. Nälkäkään ei juuri ole. Olisko parempi vaan vahtia kaloreita esim kalorilaskurilla (johon olen myös syöttänyt syömäni ja liikuntani, sen mukaan saisin aina syödä enemmän)
Olen nyt ollut pari viikkoa 20 pinnan kuurilla. Liikuntaa 3-6 kertaa viikossa. Viime viikon saldo oli tuo kuusi kertaa (ma pumppi, ti rankka lihaskuntotunti, ke pilates, to lepo, pe muokkaus la pumppi su muokkaus)
Niin kyselisin, että miten tää nyt sitten vaikuttaa mun laihikseen? Kuinka helposti menen säästöliekille? Voimat on riittänyt hyvin, aluksi väsytti kovasti, mutta ei enää. Nälkäkään ei juuri ole. Olisko parempi vaan vahtia kaloreita esim kalorilaskurilla (johon olen myös syöttänyt syömäni ja liikuntani, sen mukaan saisin aina syödä enemmän)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos laskee Painonvartijoiden pisteitä ja samalla harrastaa raskasta liikuntaa, on todellakin syötävä osa liikunnasta ansaituista pisteistä! Ja varmaankin kannattaa myös hyödyntää sitä, että esim. aterialla saa syödä ruisleipää/pastaa tietyllä pistemäärällä niin paljon kuin haluaa.
Omalla kohdallani ainakin sallittua pistemäärää noudattamalla laihtuu n. ½ kg viikossa, mikä on mielestäni aivan sopiva tahti pysyvää laihdutustulosta tavoiteltaessa. Joten aivan huoletta ainakin itse olen osan liikuntapisteistä käyttänyt syömiseen:) Täytyy syödä riittävästi jotta jaksaa liikkua!!!
Näin juuri.
Oma jaksaminen ja laihtumistahti lienevät parhaat mitarit. Jos tuntuu, että jaksat hyvin ja paino putoaa noin 0,5kg viikossa, olet oikeilla jäljillä ja syöt riittävästi.
Jos laidut nopeammin menetät todennäköisesti lihasmassa ja jos laihdut hitaammin olet todennäköisesti säästöliekillä. Molemmissa tapauksissa ratkaisu on syödä enemmän.
Niin siis unohdin mainita, että en ole Painonvartijoissa, vaan lainasin äitini pistevihkosta ja syön sen mukaan. Eli en tiedä mitään moisista liikuntapisteistä. Leipää en ole uskaltanut kauheesti popsia ruuankaan kanssa. Epäilyttää se kuoluruuan kaloripitoisuus. Lasken kouluruuan pistemääräksi yleensä kuusi tai seitsemän. Riippuen onko tyyliin kalapuikkoja vai kalakeittoa.
Eli jos illalal treenien jälkeen nälättää, niin voin huoletta syödä vaikkapa ruisleivän leikkeleiden kera? Jolloin pisteitä tulee 1,5-2 riippuen käyttääkö levitettä..
Voit kyllä huoletta syödä leivän tai vaikka kaksikin! Esim. 60-kiloinen ihminen saa aerobic-tunnista 6 pistettä, 65-kiloinen 7.
Oho! Kylläpäs aerobictunnista tulee paljon. Olien eilen spinningissä, tänään olen menossa rankalla lihaskuntotunnille ja huomenna combat mixiin. Eli saisin syödä joka treenipäivänä vähän enemmän.
Kiitos neuvoista.