Onkos kauraleipä sallittua vhh:lla?
sallittua
Tintti*
7434
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Yritä kuitenkin aluksi jättää hiilarit niin vähiin kuin pystyt. Yritä elää vähillä hiilareilla 1kk-6kk. Elimistösi tottuu tänä aikana uuteen ruokavalioon. Myöhemmin voit lisätä hiilareita, esim. kauraleivästä. Huomaat sitten kun olet ottanut liikaa (olo huononee). Löydät tasapainon.
Kyllä ihminen voi syödä hiilareita. Voi olla, että kun olet ollut pitkään vähillä, voit syödä enemmänkin ilman, että olosi huononee. Mutta alku pitäisi mennä hyvin vähillä hiilareilla (tai ainakin mahdollisimman hyvillä).
Itselläni leivästä luopuminen oli alussa kaikkein pahinta. Pidin erityisesti hiivaleivästä. Nyt en ole syönyt sitä yli puoleen vuoteen enkä ole kaivannut. Ruisleipää syön joskus.
Ok. kuinka paljon olisi sitten sallittua saada hiilareita päivässä?Maksimissaan siis
muistaakseni max 20gr / päivä suositellaan (aluksi).
Lue lisää kirjoista. Esim. Atkins: http://www.bookplus.fi/product.php?isbn=952559209X
Kirjoja löytyy hyvin varustelluista kirjastoista.
Ihan aikuisten oikeesti: kannattaa lukea muutama kirja aiheesta. Vaikkapa useampi. Huomaat, että itseasiassa vhh-dieettejä on useita. Ymmärrät paremmin touhun perusteet. Netistä löytyy monenmoista tietoa, mutta kirjoista saat sen selkeämpänä, rakenteellisempana jne.
Riippuu noudattamastasi vhh-muotoa, joka on syytä valita päämäärän ja nykyisen tilanteen mukaan.
Atkinsin induktiolle pätee tuo 20 g/vrk kahden ensimmäisen viikon ajan.
kerrotaan, että 70 grammaa on se raja, jota ei kannattaisi ylittää, eli kunhan hiilarit ovat 20-70 välillä niin laihtumista tapahtuu. Tosin 70g tasolla se on hitaampaa, joten aloittaa kannattaa mahdollisimman alhaisilla lukemilla.
esim Fazerin tuotteissa kaurapuikulat sisältää vehnäjauhoja valtaosan ja lisäksi perunahiutaleita. Kaurapaahto taas runsaasti vehnäjauhoja ja lisänä glukoosi-fruktoosisiirappia. Tavallinen kauraleipäkin sisältää eniten vehnäjauhoja.
http://www.fazergroup.com/templates/Fazer_Information.aspx?id=847&epslanguage=FI
En käytä noita fazerin leipiä lainkaan, kauraleipä jota syön on paikallisen yrittäjän valmistamaa...
Vehnäjauhoista en tiedä, minkä verran käyttävät.
100gr sisältää 200 Kcal
9,2 gr proteiinia
35 gr hiilareita
2,1 gr rasvaa ja
4,6 gr kuitua
Minulla kun tuppaa nuo hiilarit menemään siihen 200 gr päivässä, ja jopa vähän yli.
Niistä pitäisi karsia, mutta vaikeata on.
Toinen jota syö on täysjyvänäkkileipä.