Nyt tuli sitten terveelliseen elämääni ensimmäinen romahdus. Viikko meni hyvin, mutta tänään tuli älytön suklaanhimo, päätin ostaa pikkupatukan. Mies oli ostanut kotiin korvapuusteja, joita ahmin kaksi ja lisäksi desin mansikkajäätelöä. Kuinka tällainen yhden illan mässäily vaikuttaa "diettiini". Onko se pahasta, jos huomenna palaan heti normaaliin rytmiin?
romahdus
ensim
6744
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
noh empä usko että se paljoa horjautti =) jos 7000kcal on yksi lisäkilo niin lihot 100g/ylimääräiset 700 kcal... etkä syönyt varmaan edes 2000 kcal ylimääräistä eli et lihonut edes 300g joten ei mitään suurta vielä ole menetetty jos jatkat taas terveelliseen malliin :)
Yleensä totaalinen kieltäytyminen herkuista aiheuttaa enemmän juuri tuollaista mässäilyä ja luovutusta. Suosittelen, että teet päätöksen, että saat kerran viikossa tai kahdessa viikossa syödä herkkuja, niin ei ole sitten tuollaista "ei saa ottaa, ei saa ottaa".
Ite vetelen dieettiä kolmatta viikkoa, hyvin sujuu, ja jos makeaa tekee mieli, niin ajattelen tiukasti, että lauantaina on karkkipäivä. Saatan silloin popsia jättipussin irtokarkkeja, kun ne ovat herkkuani. Toki ei kannata älyttömästi mättää karkkia, sipsiä, pitsaa ym ym. Minä ainakin saan tyydytyksen siitä 350g:n (!!) irtsaripussista lauantaisin.
Eli anna itelles lupa syödä välillä, niin ei tunnu dieetti niin kidutukselta.
Kiitos!
Täytyykin asettaa joku tietty päivä, milloin saa herkutella vähän. Tuntuu kyllä vähän huvittavalle, kun itsekuri on kuin pienellä lapsella. No kai se herkkuihin sortuminen/niiden himoaminen on enemmänkin henkistä, kuin että oikeasti tekee mieli!
joka toinen päivä syö suklaata,ja korvapuusteja.Melkein kuin alkoholisti joisi vain joka toinenpäivä
Pienestä suklaapatukasta (siis esim. Pätkiksestä), parista peruskokoisesta korvapuustista ja desistä mansikkajäätelöä et varmasti liho, jos vain päätät nyt, ettet luovuta, vaikka tulikin vähän herkuteltua.
Anna itsellesi lupa herkutella kohtuudella silloin tällöin, niin ei valtavia himoja pääse syntymään eikä siten suuria repsahduksiakaan. Voit olla todella tyytyväinen siitä, että ensimmäinen "repsahduksesi" oli kuitenkin todella maltillinen... Se sisälti hyvin karkeasti arvioiden noin 600kcal (voi olla vähemmän tai enemmän tietysti pullien koosta ja laadusta ja suklaapatukan koosta riippuen), mikä ei ole mikään ahmimissatsi :)
Olet laihiksella, joten päivittäisistä syömisistäsi kertyy vähemmän kaloreita kuin kulutat. Jos siis söit muuten tavoitteen mukaan, mutta nuo herkut menivät yli, söit todennäköisesti kulutuksesi verran, joten et liho etkä laihdu tuosta herkutteluhetkestä. Ja vaikka olisit saanut siitä pluskaloreitakin, et liho todellakaan näkyvästi tuosta! Ei siis hätää. Terveet elämäntavat eivät tuosta kaadu.
- Muista siis pitää viikottain herkuttelupäivä, niin vältät suuret repsahdukset.
- Jos olet kaloreiden laskija, voit ihan hyvin syödä silloin tällöin jotakin hyvää kaloritavoitteesi rajoissa. Syö vain hiukan vähemmän jotakin muuta, niin voit syödä tilalle jotakin hyvää. Toki jatkuvasti näin ei kannata tehdä, sillä ei kunnon ruokaa toki jatkuvasti voi herkuilla korvata.
- Älä masennu, vaikka tulisitkin popsineeksi ison kasan herkkuja. Kunhan et anna häviäjämielialan jäädä vallalle siten, että terveet elämäntavat jäävät ja jatkat epäterveellisten ruokien syömistä, koska "kaikki on pilalla". Yksi herkuttelurepsahdus, oli se kuinka iso tahansa, ei tuhoa monen viikon hyviä töitä.
- Älä anna periksi herkunhimolle joka kerta, kun sellainen tulee. Makeanhimon voi yrittää taltuttaa joskus vaikkapa:
1) hedelmillä tai marjoilla,
2) sokerittomilla makeisilla (näitä ei kannata nauttia jatkuvasti eikä paljon kerralla, sillä sisältävät paljon lisäaineita ja makeutusaineet aiheuttavat vatsavaivoja),
3) rasvattomalla vanukkaalla (näitäkin syödessä kannattaa tsekata kalorimäärä! Rasvattomassakin voi olla aika annos sokeria),
4) lasten hedelmäsoseella,
5) itsetehdyllä marja- tai hedelmärahkalla (mieleisiä marjoja tai hedelmiä, rahkaa ja ripaus makeutusjauhetta tai lightmehutiivistettä makeutukseksi ja namia tulee)
6) sokerittomilla mehukeitoilla tai kiisselillä (itse voi hyvin kätevästi tehdä sokeritonta mehukeittoa tai kiisseliä, joka on lähes kaloritonta) tms.
Vaihtoehtoisia herkuttelutapoja löytyy. Aina makeanhimo ei vaadi suklaata ja muita sokeripommeja tyydyttyäkseen. Luonnon omat herkut kuten hedelmät ovat totisia herkkuja, mutta terveellisyydessään ne vain turhaan mielletään tylsiksi.
Kokeile vaikkapa ostaa monenlaisia hedelmiä ja tehdä vaikkapa sokeritonta hedelmäsalaattia, niin nämä c-vitamiinipommit alkavat muistuttaa enemmän herkkujälkkäriä :) Omppu saa yllättävää glamouria, kun sen leikkaa kuutioiksi ja laittaa samaan kulhoon ananaspalojen ja persikan kanssa... ja eiku loraus hedelmämehua päälle ja herkku on valmis ;)
minä pidän herkkupäivän kerran viikossa,painoa on pudonnut jo 10 kg herkkupäivän kanssa.Ei kannata asettaa itselleen liian kovaa kuria :) Itselläni se on vain suorastaan kiihdyttänyt aineenvaihduntaa.Joten tsemppiä sulle!! :)