Treenattua, syötyä terveellisemmin jne...
Paino on pudonnut 2-3 kg..kroppa on kiinteytynyt hiukkasen ja kunto kasvanut jonkin verran. Itse huomaan tämän ainakin.
Mutta musta vaan kaikki alkaa tuntua puulle.. miten pitää motivaatota yllä, jotta syö terveellisesti ja jaksaa liikkua eikä se harrastus lopahda heti helmikuusta!
Nyt ois neuvot arvokkaita!!! Tässä ois iso urakka vielä edessä päin... ja en haluaa lopettaa, mutta pelkään pahinta..
Lisäksi tunnen huonoa omaatuntoa, jos en mene urheilemaan.. jos pidänkin välipäivän salilta.. takokaa nyt ihmiset mulle järkeä päähän, ettei kaikkea tarvii ahnehtia!
Paino on pudonnut 2-3 kg..kroppa on kiinteytynyt hiukkasen ja kunto kasvanut jonkin verran. Itse huomaan tämän ainakin.
Mutta musta vaan kaikki alkaa tuntua puulle.. miten pitää motivaatota yllä, jotta syö terveellisesti ja jaksaa liikkua eikä se harrastus lopahda heti helmikuusta!
Nyt ois neuvot arvokkaita!!! Tässä ois iso urakka vielä edessä päin... ja en haluaa lopettaa, mutta pelkään pahinta..
Lisäksi tunnen huonoa omaatuntoa, jos en mene urheilemaan.. jos pidänkin välipäivän salilta.. takokaa nyt ihmiset mulle järkeä päähän, ettei kaikkea tarvii ahnehtia!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vastahan olet aloittanut harjoitukset.Ohjelnoi itsesi ainekin puolen vuoden kuurille,emmemkuin siitä on mitään apua.Tsemppiä
Motivaatio on jossain määrin yliarvostettua: pikemminkin tarvitset päättäväisyyttä. Liimaa jääkaapin oveen kuva kuva itsestäsi lihavimmillasi tai leikka H&M:n kuvastosta kuva tavoitebikineistäsi, jotta muistat mihin tähtäät.
Ennen kaikkea, muista sallivuus! Jos tänään tekee ihan hirveästi mieli karkkia, niin syö karkkia. Ei se urakkaasi pilaa, kunhan muistat huomenna palata takaisin terveellisiin elämäntapoihisi. Yritä muuttaa elämäntapojasi sellaisiksi, joita TODELLA voit ylläpitää koko loppuelämäsi. Tuskin kukaan meistä voi kieltäytyä kaikesta herkusta koko loppuelämäkseen.
Muista myös, että kilot eivät ole viikossa tulleet, eivätkä siis viikossa lähdekään. Varaa riittävästi aikaa "tavoiteaikatauluusi". Kuukausi sinne tai tänne aikataulussasi ei varmasti haittaa, sillä laihdutathan nyt viimeistä kertaa elämässäsi :)
Ja vielä liikunnasta: Pidä vähintään yksi lepopäivä viikossa. Ihan siksi, että kropalla on aikaa palautua harjoituksista. Liian ahkera treenaaminen kostautuu ylikuntona, josta palautuminen kestääkin sitten kauan. Lisäksi liikuntamotivaatio pysyy yllä paremmin, kun et liiaksi rääkkää itseäsi. Älä aseta itsellesi liian tiukkoja aikatauluja liikunnankaan suhteen.
Tsemppiä urakkaasi!
Kirjoittelin tuonne tukiryhmä kohtaan moisen tekstin:
Tarkoitus olisi tehdä tästä elämäntapa ja jatkaa kuntoilua ja terveellistä elämää jatkossakin. Suht hyvä tukiverkkokin löytyy taustalta, jotta pitäisi pystyä tähän elämän muutokseen...mutta helppoa se ei ole..
Kuitenkin.. kun aloittamalla aloittaa ja käyn salilla polkemassa tai siinä stepperissä väännän tai teen jotakin muuta.. niin eilen viimeksi taas kelasin, että miksi ihmeessä mä teen tätä! Sama vaihe mulla oli silloin kun lopetin tupakanpolton, jossakin vaiheessa jouduin käymään lävitse sen asian, miksi olen tässä pisteessä/hetkessä? Ja miksi se kannattaa!
Aloitin tosiaan tupakkalakon marraskuun alussa ja se on mennyt aivan putkeen! Sen myötä aloin harrastamaan jo ennen joulua liikuntaa entisestään, sillä se vei tupakan himoja pois... tätä myöten innostuin enemmän ja mies tsemppasi myös ja nyt on plakkarissa 3 kk salikortti ja kaikki on mennyt tähän asti hyvin! Vuoden alusta paino on tippunut muutamalla kilolla mutta tuntuu että se ei putoa tarpeeksi nopeasti! Niin kuin joku kirjoittikin, tahdonvoima tarvittaisi.. sellainen fiilis on iskenyt takaraivoon, että pystynkö tähän ja kuinka jaksan.. yleensä liikunta innostukset lopahtaa jo ensimmäisen kk aikana ja nyt en haluaisi sitä todellakaan!