Niin elikkäs kuinka minun kävisi jos söisin 2 krt/vkossa n.120g karkkia ja suklaapatukan?? Olen ihan hirveä karkin perään, oikein vierotusoireita tulee :( Olen yrittänyt tuota kerran viikossa karkkia, mutta kun ei onnistu, ja jos olenkin onnistunut sinnittelemään sinne karkkipäivään, karkin syönti jatkuu senkin jälkeen :( Olisiko siis laihdutuksen kannalta tuo määrä karkkia liikaa?? Mutta mietin sitä, että jos antaisin itseni syödä karkkia 2 krt./vko kun tekee eniten mieli, niin jos ne lisäpäivät jäisi pois..
Ja vielä sen verran, että liikun joka päivä tekemällä jotain, joskus kävelyä, joskus stepperiä, pilatesta..mitä milloinkin... Ja syön terveellisesti, luultavasti liian vähän..
Karkkia tekee niiiin armottomasti mieli, ja karkkipäiväänhän on vielä kaksi päivää, tekisi mieli itkeä.. Harmittaa jos pilaan laihdutusurakan mieliteoilla :(
Kiitos avusta jo etukäteen :)
Ja vielä sen verran, että liikun joka päivä tekemällä jotain, joskus kävelyä, joskus stepperiä, pilatesta..mitä milloinkin... Ja syön terveellisesti, luultavasti liian vähän..
Karkkia tekee niiiin armottomasti mieli, ja karkkipäiväänhän on vielä kaksi päivää, tekisi mieli itkeä.. Harmittaa jos pilaan laihdutusurakan mieliteoilla :(
Kiitos avusta jo etukäteen :)
Vastaukset 11
Vanhimmat
Jotkut sanovat, että makeansyönti aiheuttaa makeanhimoa, makea siis jotenkin addiktoi. Tosin en tiedä, tuleeko se addiktio vielä 240 grammasta viikossa, ei kuulosta kauhealta määrältä.
Jos syöt säännöllisesti ja tarpeeksi normaalia ruokaa, makeanhimoa ei tule niin helposti. Verensokeri pysyy tasaisena - makeanhimo ainakin minulle iskee takuuvarmasti juuri silloin, kun ruokailusta on kulunut liian paljon aikaa.
Mitähän jos kokeilisit lisätä ruokavalioosi hedelmiä ja marjoja? Minä tein niin vuoden alussa, eikä sen jälkeen ole tehnyt karkkia tai suklaata mieli KERTAAKAAN.
Kiitos vinkistä, olen kyllä yrittänyt noita hedelmiä ja marjoja... Kyllä minä nyt saan luvan kestää 2 PÄIVÄÄ! Eihän se ole juuri mitään :D Käyn kaupasta ostamassa pari pilttiä ja syön ne makeanhimooni... :)Ylihuomenna sitten karkkia jos tekee mieli :)
En yleensä syö karkkia, eikä minun tee edes mieli. Jouluisin kun sitä on tarjolla kilokaupalla, joudun konvehtikierteeseen.Mitä enemmän niitä syön, sitä enemmän niitä tekee mieli (väliin tietenkin kinkkua) ja syön kaikkien muidenkin suklaat.
Onneksi tämä vaihde ei jää minulla päälle. Joulun jälkeen vatsa pullottaa ja extraa tulee n. 3 kg, mutta se lähtee pian kun pääsen taas arjen rutiineihin kiinni.
ja mitä mieli tekee,jos ei itsekuria ole lainkaan
Mainitsit, että syöt monipuolisesti, mutta todennäköisesti liian vähän. Liian vähäinen energian saanti altistaa mieliteoille ja erityisesti makeanhimolle.
Koita siis lisätä ruokavalioosi lisää kunnollista ruokaa, erityisesti tarkkaile proteiinimääriä. Jos syöt hyvin, pitäisi karkinhimonkin olla paremmin kontrolloitavissa.
Lisäksi: suunnittelemasi karkkimäärä ei ole mitenkään liiallinen. Mieti vielä vaihtoehtona, jos syötkin joka päivä vaikka pienen askillisen hedelmäkarkkeja. Pienestä askista ei paljoa energiaa kerry, mutta karkinhimo voisi mennä sillä ohi.
Ja muista: muutokset vievät aikaa. Älä tuomitse keinoa toimimattomaksi yhden viikon jälkeen. Vasta 2-3 viikon jälkeen voit havaita muutoksia mielitekojesi vähentymisessä!
Kokeileppa lisätä roimasti proteiinien määrää ruokavaliossasi. Ja vastaavasti vähentää hiilareita. Toki voit ihan normaalisti syödä, mutta otat vaan vähän perunaa,pastaa tai riisiä ja korvaat osan kasviksilla. Vaihdat vaalean leivän kunnon ruisleipään ja pastat ja riisitkin mieluiten tummina versioina. Lihaa, kanaa, kalaa, kananmunaa, rahkaa(esim.ananaksella makeutettuna) ja raejuustoa paljon!
Idea siis on, että näin verensokeri ei heittelehdi kovasti ja niinpä ei myöskään karkkia tee mieli.
Vedin kans ennen ihan törkeesti karkkia, enkä voinu ajatellakaan olevani edes paria päivää ilman. Kokeilin korvailla karkkia rusinoilla yms. mutta eihän se auttanu ku hetken ja taas teki mieli karkkia. Nyt en oo moneen kuukauteen syöny makeaa missään muodoissa, jos nyt ei hedelmiä oteta lukuun. En ois uskonu, mutta tämä todella toimii. Huomaan myös sen, että jos "joudun" syömään ruokaa, jossa on nopeesti imeytyviä hiilareita, niin johan hetken päästä tekee mieli karkkia. Äkkiä sitten vaan rahkaa naamaan, niin kyllä se siitä taas!
Miten tuota rahkaa syödään? Meinaan siis, olen tehnyt aina rahkaa, niin että on kerma vatkattu, siihen rahka ja hillo, ja sokeri. Tarkoitatko, että rahkaa vain ja siihen esim. ananasta?
Joo eli siis mä vaan otan ylensä puoli purkkia rahkaa ja puoli purkkia ananasta ja sekotan ne keskenään. Voi se tietty aluks vähän happamalta tuntua, mutta kyllä mun mielestä ananas riittää makeuttamaan sen hyvin. Ja ei kermaa! Jos se tuntuu liian tymäkältä noin, niin voi vähän jugurtilla laimentaa. Tosin jugurteissakin on aika paljon niitä hiilareita elikkäs sokeria. Mut herkkua tuo mun mielestä on. :)
Rahkaa voi makeuttaa myös vaikka light-mehulla tai makeutusaineella. Itse lorautan joukkoon myös maitoa, että saan rahkasta vähän notkeampaa.
karkkia sisältää n. 500 kilokaloria? Se on kolmasosa laihduttajalle suositellusta päivittäisestä 1500 kilokalorin energiamäärästä!
Syömällä reilut 100 grammaa karkkia (joka karkinystävän mielestä on vielä tosi vähän) korvaat yhden kokonaisen aterian. Tiedät varmasti, että karkki on pelkkää hiilihydraattia ilman ravintoaineita, eikä täytä vatsaa juuri ollenkaan. Ongelmasi on todennäköisesti se, ettet syö tarpeeksi usein (5 krt päivässä kolmen tunnin välein), jolloin veren sokeri laskee ja elimistösi yrittää viestittää sinulle nälkää. Sinä tulkitset väärin ja ostat karkkia, koska sillä tyydytät nopeimmin ja helpoiten mielihalut.
Kannattaisi käyttää vaihteeksi aivoja, jos sinulla sellaiset ovat.
Suklaa sisältää jopa yli 500kcal/100g, mutta esim. hedelmäkarkeissa ja salmiakissa on n.350kcal/ 100g. Ja lakussa on vain(karkkeihin nähden) 300 kaloria vastaavassa määrässä.