Säkkijärven polkkaa

Nyt kaikki siellä koneiden ääressä verryttelemään jäykkiä ja pisteleviä hartioita.
Tämä on aina mun hartiajumppaa koneen ääressä.

Klikkaa linkkiä, kohta aloitetaan.

Nyt lähtee:

1. nosta olkapäitä vuorotellen ylös alas reilu parikymmentä kertaa

2. nyt vuorotellen molempia olkapäitä eteen ja taakse. Muista pitää niska rentona.

3. jatkuu samoin kuin edellinen mutta nopeuta tahtia hieman. Kuuntele rytmiä.

4. jatkuu vielä samoin kuin edellinen mutta kallista samalla ylävartaloasi vuorotellen hieman eteen ja taakse.

5. kun palkki on siirtynyt noin 1,5 cm liikuta molemmat olkapäät yhtä aikaa eteen ja taakse.

6. taas olkapäitä vuorotellen eteen ja taakse. Taivuta samalla ylävartaloasi hieman sivulta toiselle.

7. jatkuu taas alusta...

Mukavia rentoutushetkiä kaikille :)

http://www.youtube.com/watch?v=SSx2Tk27fBs

4

571

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Keyboard

      En ole polkan ystävä mutta täytyy sanoa että tässä on menoa. Pojillahan svengaa. Hyvä oli esitys.

      • Tuo kitaristi on mainio. Mulla hymy nousee ihan korviin kun katselen hänen steppailuaan.

        Yritän tyrkätä tälläsen lyhyen viestin tähän kun ei taida palstat tänään pelittää.


    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ulosotossa olevan tulisi saada itse päättää

      Maksetaanko hänen ulosotossa olevia velkoja takaisin yksi kerrallaan vai ripotellen pikku summia sinne tänne, kuten ulos
      169
      2114
    2. Raimo laamanen

      Onko Raimo siirtynyt yläkerran orkesteriin ? Jos on niin jaksamista Seijalle.
      Puolanka
      14
      2112
    3. Aloitko pelätä siis

      Että otan suhun oikeasti yhteyttä
      Ikävä
      92
      996
    4. Olet ollut aika törkeä minua kohtaan

      Sillä tavalla ovelasti, ettei mitään "todisteita" ole mistään. Eli niin kuin, että mitään et ole tehnyt, mutta toisaalta
      Ikävä
      46
      837
    5. Sanna Marin veti posket lommolla röökiä Ruisrockissa

      Tai ainakin röökin näköistä, liekö itse käärittyä 🫢
      Kotimaiset julkkisjuorut
      108
      783
    6. Nainen rakkaus sinua kohtaan ei kuole koskaan

      Ihastunut olen moniin vuosien varrella mutta vain sinä jäit sydämeen enkä vaan osaa unohtaa. Olit silloin parasta elämäs
      Ikävä
      35
      776
    7. Antin piti riuhtoa Sofia irti pojankIopista

      Oli festivaaleilla Iiimautunut johonkin jätkään, niin Antin piti käydä irroittamassa täti ja pelastamassa poikanen. Pah
      Maailman menoa
      156
      772
    8. Saisipa sitä palata ajassa taaksepäin

      maailmaan jossa oli vielä edes joku järki tallella ja ajatus takana. Sain myös suunnatonta iloa erään henkilön näkemises
      Ikävä
      30
      736
    9. Voi ei kuvitteletkohan sä

      Nyt etten ookaan susta kiinnostunut 😿😿 ethän ajattele niin 🥺
      Ikävä
      43
      704
    10. Ollaanko me tyhmiä mies?

      Miten ihmeessä me onnistuttiin saamaan tästä näin pitkällinen ja masokistinen kuvio. Miten? Jos toisesta tykkää, näinhä
      Tunteet
      50
      674
    Aihe