Säkkijärven polkkaa

Nyt kaikki siellä koneiden ääressä verryttelemään jäykkiä ja pisteleviä hartioita.
Tämä on aina mun hartiajumppaa koneen ääressä.

Klikkaa linkkiä, kohta aloitetaan.

Nyt lähtee:

1. nosta olkapäitä vuorotellen ylös alas reilu parikymmentä kertaa

2. nyt vuorotellen molempia olkapäitä eteen ja taakse. Muista pitää niska rentona.

3. jatkuu samoin kuin edellinen mutta nopeuta tahtia hieman. Kuuntele rytmiä.

4. jatkuu vielä samoin kuin edellinen mutta kallista samalla ylävartaloasi vuorotellen hieman eteen ja taakse.

5. kun palkki on siirtynyt noin 1,5 cm liikuta molemmat olkapäät yhtä aikaa eteen ja taakse.

6. taas olkapäitä vuorotellen eteen ja taakse. Taivuta samalla ylävartaloasi hieman sivulta toiselle.

7. jatkuu taas alusta...

Mukavia rentoutushetkiä kaikille :)

http://www.youtube.com/watch?v=SSx2Tk27fBs

4

680

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Keyboard

      En ole polkan ystävä mutta täytyy sanoa että tässä on menoa. Pojillahan svengaa. Hyvä oli esitys.

      • Tuo kitaristi on mainio. Mulla hymy nousee ihan korviin kun katselen hänen steppailuaan.

        Yritän tyrkätä tälläsen lyhyen viestin tähän kun ei taida palstat tänään pelittää.


    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka oli töllöntyön tekijä?

      Ketä on nyt pidätetty? Oliko syy mustasukkaisuus tyttöystävästä tai oliko muita lieventäviä seikkoja? Katuuko tekijä nyt
      Pieksämäki
      47
      5045
    2. Kotikasvatus siitä se lähtee eli missä meni vikaan että lapsesta tuli puukottaja

      Ottakaa muut oppia, normaali kotielämä. Ei liikaa edes hengellisyyttä.
      Pieksämäki
      63
      2855
    3. Vihamielisyys naisia kohtaan on jo yllättävän suuri ongelma

      Esiintyy laajemmassa mittakaavassa, mitä vain tällä palstalla. Mistä tuo ilmiö nyt oikein johtuu, ja saa alkuvoimansa?
      Sinkut
      262
      1257
    4. Jenkkilahkojen kastekaava

      Jenkkilahkojen yhteinen kastekaava on kirjoitettuna Mormonin Kirjaan, Moroni, luku-8 Pienten lapsien vanhempia uhataan
      Kaste
      139
      1104
    5. Odotan sitä hetkeä

      kun nähdään taas. Tiedän, että sinäkin odotat. Kun se päivä koittaa, katseesi hakee minua. Ehkä arkailemme toisiamme väh
      Ikävä
      71
      1084
    6. Pasi Turunen: Ensimmäisenä Helluntaina ei kastettu sylivauvoja!

      Tänään 31.5.2026 Pasi Turunen noin vastasi soittajan kysymykseen! Raamattu EI KERRO ketä kastettiin
      Kaste
      161
      1075
    7. Leijonat Maailmanmestareita!

      Ihanaa Leijonat, ihanaa!!!
      Maailman menoa
      128
      1038
    8. Olen melko vakuuttunut

      etten tule olemaan koskaan täysin onnellinen ilman sinua. En uskonut, että näin kävisi kenenkään kanssa. Kunnes sain kok
      Ikävä
      72
      1004
    9. Mitä ajatuksia miehet, jos..?

      Nainen on 40v eikä ole omia lapsia?
      Ikävä
      141
      944
    10. Se mies rakastaa minua

      Ja minä rakastan häntä. 😌
      Ikävä
      49
      904
    Aihe