Säkkijärven polkkaa

Mariet

Nyt kaikki siellä koneiden ääressä verryttelemään jäykkiä ja pisteleviä hartioita.
Tämä on aina mun hartiajumppaa koneen ääressä.

Klikkaa linkkiä, kohta aloitetaan.

Nyt lähtee:

1. nosta olkapäitä vuorotellen ylös alas reilu parikymmentä kertaa

2. nyt vuorotellen molempia olkapäitä eteen ja taakse. Muista pitää niska rentona.

3. jatkuu samoin kuin edellinen mutta nopeuta tahtia hieman. Kuuntele rytmiä.

4. jatkuu vielä samoin kuin edellinen mutta kallista samalla ylävartaloasi vuorotellen hieman eteen ja taakse.

5. kun palkki on siirtynyt noin 1,5 cm liikuta molemmat olkapäät yhtä aikaa eteen ja taakse.

6. taas olkapäitä vuorotellen eteen ja taakse. Taivuta samalla ylävartaloasi hieman sivulta toiselle.

7. jatkuu taas alusta...

Mukavia rentoutushetkiä kaikille :)

http://www.youtube.com/watch?v=SSx2Tk27fBs

4

601

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Keyboard

      En ole polkan ystävä mutta täytyy sanoa että tässä on menoa. Pojillahan svengaa. Hyvä oli esitys.

      • Mariet

        Tuo kitaristi on mainio. Mulla hymy nousee ihan korviin kun katselen hänen steppailuaan.

        Yritän tyrkätä tälläsen lyhyen viestin tähän kun ei taida palstat tänään pelittää.

    • Mariet

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Persut = far-right Finns Party?

      Eikös tuo tarkoita, että persut ovat äärioikeistoa? "In 2023, Petteri Orpo, of the National Coalition Party, unseated M
      Maailman menoa
      70
      7353

    2. Demarilesbo synnytti lapsen

      Lapsen biologisella isällä ei ole mitään oikeuksia lapseensa. On pelkkä "luovuttaja". https://www.hs.fi/politiikka/art
      Maailman menoa
      180
      4458

    3. Sanna Marin pitäisi palauttaa pääministeriksi

      Oikeisto "voitti" vaalit valehtelemalla äänistäjille päin naamaa, joten heidät tulisi tuomita menettämään vaalitulos ja
      Maailman menoa
      139
      4112

    4. Opettaja teki pornoa sivubisneksenä

      Jännittävää nähdä, koetaanko tämä ihan normaaliksi ja toivottavaksi kombinaatioksi kasvatusalalla. Voi mennä hyvin kiinn
      Maailman menoa
      59
      4057

    5. Ei me olla sielunkumppaneita

      jos sellaisia edes on. En tiedä miksi niin kovasti pidin sinusta, varmaan olisi paljonkin hyviä syitä, mutta ehkä olit v
      Ikävä
      58
      4050

    6. HS - SDP valmistatuu MILJARDILEIKKAUKSIIN seuraavalla vaalikaudella!

      "Sdp:n uusi talous­ääni lupaa miljardien edestä leikkauksia HS-haastattelu|Kansanedustaja Joona Räsänen on Sdp:n puheen
      Maailman menoa
      65
      4035

    7. Persu ei ole koskaan päässyt Valkoiseen Taloon

      Eikä pääse. Jopa demareita siellä on käynyt, vaikka jenkkien vasemmistolaisin suuri puolue vastaa lähinnä Suomen kokoomu
      Maailman menoa
      32
      3584

    8. Porno-ope?

      Kaikenlaisia sitä nykyään Suomessakin on. Tai onhan niitä voinut olla aiemminkin, mutta ehkä paperilehtin aikakaudella e
      Maailman menoa
      60
      2818

    9. Hevosmies kylän kunnioitettu herra

      Hei, eikö olis aika pistää "nuoriso" kuriin? Tiedämme miten teidän "yhteisö" toimii sekä kylän vanhin herra, olet poruka
      Hyrynsalmi
      37
      2356

    10. Sovitteko ulkonäöllisesti

      Oletteko kaivattunne kanssa sopivan näköinen pari? Semmoinen, suurinpiirtein yhtä hyvän näköisiä? Samanlainen olemus, ty
      Ikävä
      51
      2204
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt