Painoa olen pudottanut liki 20kg viime vuoden aikana, ja tarkoitus olisi saada vielä n. 5-10 erittäin sitkeää kiloa pois. Ongelma on vain seuraava; kun aloitan syömisen minun on erittäin vaikea lopettaa.
Voin olla vuorokaudenkin syömättä, mutta jos pistän hedelmänkin suuhuni niin alan mättämään.
Olen koittanut myös sitä että söisin aamupalan ja pitäisin verensokerin tasaisena koko päivän.
Mutta kun ruokin ruokahaluani jo heti aamulla niin päivän kalorit nousevat ihan törkeiksi.
Sitten olen koittanut säästää kaikki päivän syömiset iltaan, ei kai ihmisen napa voi kerralla monta tuhatta kaloria vetää.
Väärin arvasin...
Mitä ihmettä oikein teen?
Voin olla vuorokaudenkin syömättä, mutta jos pistän hedelmänkin suuhuni niin alan mättämään.
Olen koittanut myös sitä että söisin aamupalan ja pitäisin verensokerin tasaisena koko päivän.
Mutta kun ruokin ruokahaluani jo heti aamulla niin päivän kalorit nousevat ihan törkeiksi.
Sitten olen koittanut säästää kaikki päivän syömiset iltaan, ei kai ihmisen napa voi kerralla monta tuhatta kaloria vetää.
Väärin arvasin...
Mitä ihmettä oikein teen?
Vastaukset 20
Vanhimmat
haluaisitko sellaiseksi. no sellaiseksi tulet,jos rupeat ahmimaan.Eikö ole kivempi,ja kevyeempi olla nyt.On niinkuin luovuttaisit kaiken sen minkä vaivalla pois olet saanut,kuin alkoholisti,että taidampa ruveta uudelleen dokaamaan,voinhan sitten joskus taas raitistua. ajattele masennut,ja alat inhoamaan itseäsi jos luovutat,vai luuletko että tulet ylpeäksi
Jos on päivän syömättä, tottakai sitä vetää kaksin käsin. Elimistö tarvitsee toimiakseen polttoainetta, ja pitkät ateriavälit panevat verensokerin heittelehtimään.
Syö mieluummin tasaisesti pitkin päivää pieniä määriä (mutta tarpeeksi!), niin ei tule ahmimishalua.
Voi kuulostaa paradoksilta, mutta esimerkiksi Patrik Borg on sitä mieltä, että ahmimishimo tulee nimenomaan siitä, ettei syödä TARPEEKSI. Borgin mukaan laihduttajan ei niinkään tarvitse vahtia syömiensä määrää kuin laatua. Paljon kuitua, riittävästi proteiinia, sopivasti hyviä rasvoja - no kyllähän sinä tämän tiedät, kun olet jo 20 kiloa pois saanut.
Miten muuten liikut? Luin jostain, että "liikunta normalisoi ruokahalukeskuksen toimintaa", eli voisiko liikunnan lisääminen olla yksi keino?
Komppaan JoJoa.
Lisäksi sinun kannattaisi tarkastella kokonaisenergiansaatiasi: kun pyrit syömään tasaisesti pitkin päivää, saatko taarpeeksi energiaa?
Jos ruokailutottumukset ovat metsässä (esim. syöt vain illalla) voi mennä useampikin viikko, ennen kuin saat rytmin normalisoitua. Pyri siis sinnikäästi muutaman viikon ajan symään tasaisesti ja riittävästi pitkin päivää ja katso mihin se johtaa.
Niin kuin sanoin, syön vain enemmän jos syön aamusta alkaen...
Kaiken lisäksi inhoan itseäni aina vain enemmän.
En todellakaan palaa vanhaan, ällötän itseäni nytkin jo.
Kysymys kuuluu mitään teen etten ahmisi?
Liikunnasta;
teen vuorotyötä, jossa kävelen PALJON ja nostelen välillä tavaraa.
Olen niin loppu työpäivien jälkeen etten jaksa lähtä liikkumaan.
Jos saan aikaiseksi, käyn vesijumpassa tai juoksussa.
äläkä osta mitään ylimääräistä kaupasta! Tahdonvoimaa eikä tekosyitä!!
On kotona muita suita ruokittavana.
On sekin hölmöö, "mä tein tän sopan mutta en mä voi syödä siitä"
"syökää te vaan, en mä ota"
Kyllä tosta mieskin turhautuu, kun mä saan hepulin kun toinen syö nameja.
Sinkkujen laihdutus on paljon helpompaa.
ole sinkku. Vois olla sitten miehelläskin dieetin paikka jos vetää karkkia jatkuvasti vieressä. Ja voisit pyytää sitä syömään ne jossain muualla eikä toisen naaman edessä. Voit sä sitä soppaa syödä, älä vaan vedä ittees ähkyks. Ja hyvä keino on, että juo vettä ennen ruokaa, vatsa täyttyy nopeammin. Eli edelleenkin, tekosyyt pois!
Käske nyt ihmisen jonka BMI on vähän reilu 16 mennä syömään muualle!
V**tu mikä tyyppi säkin olet "tekosyyt pois"
Ja enkö mä selventänyt tuolla ihan alussa mikä mun ongelma on?
Kyllä mä tiedän miten mun pitäs syödä.
Ongelma on vaan se että jos saan murenenkin, kädet ei enää tottele.
Eikö täällä kukaan osaa auttaa...?
Kyllä nuo on niin tekosyitä kun voi olla! Tahdonvoimasta se on kiinni, ei sun käsillä ole mitään omaa tahtoa! Prkl, ei kannata pyytää vastauksia, jos ei kestä suoraa puhetta!
Jos ongelmasi on jokin hallitsematon voima, joka ajaa sinut syömään, niin nettipalstalla kirjoittelu ei varmaan auta asiaa. Minusta täällä on tullut ihan hyviä neuvoja. Jos ne eivät sovi sinulle, tai olet ne jo kokeillut, ja ei ole toiminut, niin en voi suositella muuta kuin että hakeudut ammattiauttajan puheille.
...muuten ole tahdonvoimasta. 20 kiloa pudottanut keho saattaa olla kroonisen aliravittu. Sodan aikana tapahtui samanlaista, ihmiset 'söivät itsensä kipeäksi', kun viimein pitkän aliravitsemuksen jälkeen pääsivät ruokaan kiinni. Siitä on kuule herkuttelu kaukana, kun alkaa mättämään kaapin perukoilta vaikka raakoja kauraryynejä.
Aplle: ei taida auttaa muu, kuin että käyt puhumassa asiasta terveydenhoitajan/ravitsemusneuvojan kanssa.
Ihan heti en lähtis ravitsemusneuvojalle, itselleni sain kasan puutosoireita kun lähdin terapeutin neuvojen mukaan syömään. Antavat neuvoja liikaa liukuhihnalta katsomatta kokonaisuutta. Pitää kuunnella kroppaansa, se kyllä sanoo jos on jotain pielessä. Niinkuin nyt tässä tapauksessa ihan selvästi on.
Hyvälaatuista proteiinia ja kunnolla rasvaa. Lihas palautuu kitudieetin jäljiltä saadessaan ravintoa. Monivitamiiniakin suosittelisin ja kalaöljyä ehdottomasti.
Täysrasvaisia tuotteita voi käyttää laihdutuksessakin, tämän kun saisi useimmille taottua päähän. Ne pitävät NÄLÄN poissa vaikka koko päivän, sitä ei rasvattomat jugurtit ja rasvaton maito tee.
Syöt aamulla muroja tai puuroa taikka leipää? Tee palvelus ja syö huomenna munakas, parin-kolmen munan vaikka juustoraasteella. Älä syö leipää. Kerro sitten söitkö loppupäivän ihan törkeästi. Veikkaanpa ettet.
Kaikenlaisia aamupaloja, lounaita ja muita....
Ettekö te nyt vaan ymmärrä....
Kyllä täällä ihmiset yrittää ihan paraansa mukaan auttaa. Mutta jos sun asenne on joka vastaukseen, että "kaikkea on koitettu", niin hittoako tässä. Jos olet koittanut kaikkea, niin mitäs kyselet.
on sitten huono asenne jos sanoo, että on koittanut jo ehdotettua keinoa.
Olen yrittänyt syödä myös tasaisesti.
Ruokahaluni vain paranee siitä
Ymmärrän ihan täysin koska olen ollut ihan samassa tilanteessa. Laihdutin terveydenhoitajan ohjauksessa, ravitsemusterapeutin suunnittelemalla ruokavaliolla. Laihduin hurjasti, toistakymmentä kiloa. Paino pysyikin alhaalla, tukka alkoi lähteä päästä koska en saanut ruoasta tarpeeksi ravinteita. Ruokamääriä nostettiin, alkoi ongelmat.
Päädyin juuri tuohon kierteeseen että mätin aamusta asti mahdollisimman rasvatonta ja "kevyttä" (ja sokerista) ruokaa ja toisina päivinä en sitten syönyt vasta kuin illalla. Vuoden kesti lihoa entisiin mittoihin. Kunnes sitten elämään kyllästyneenä löysin www.karppaus.info sivut.
Olet ihan oikeassa siinä verensokerin tasaisena pitämisessä, mutta ehkä olet tasoittanut sitä väärillä keinoilla. Hiilihydraatit nostavat verensokeria rajusti, insuliini laskee sitä ja BÄNG on taas nälkä. Rasva tasoittaa hiilihydraatin aiheuttamaa sokeripiikkiä ja pitää nälkää muutenkin paremmin poissa.
Luulen että jos vähän lisäät rasvaa ja pikkaisen karsit hiilihydraatteja, saat ruokailurytmin pelaamaan paremmin. Itse olen noudattanut melko vähähiilihydraattista dieettiä kohta 10 kuukautta ja olo aivan loistava, ei enää mitään ongelmia ruoan kanssa. Eikä muuten painonkaan ;-)
ruokahalut sitten vähenee. Ihan kunnon alkoholisti ei varmaan ees aattele ruokaa!
Joo, siis suosittelen myös atkinsin diettiä aloittajalle. Siinähän saa syödä lihaa ja proteiinipitoisia ruokia ja rajoittaa hiilihydraatteja. Eli jätetään kaikki vaalea leipä, pullat, makaronit yms pois ja rajoitetaan myös hedelmien ja jopa kasvisten syöntejä. Karppaussivuilta poimitta, esim. yhden ihmisen päivän syömiset... ja hän on OIKEASTI laihdutuskuurilla ja laihtuu.
keitetty muna
6 siivua meetvurstia
1/3 jossa: 50 g tonnikalaa, 70 g raejuustoa, 1rkl balsamicoa, mustapippuria, tilliä
yrttitee: tuore saksankirveli
Läskisoosi, josta söin 1/3: 360 g siankylkisiivuja, 3 dl esikäsiteltyä suppilovahvero silppua, sipuli, valkosipulin kynsi, 2 dl kuohukermaa, vettä, suolaa.
makkarasalaatti, josta söin 1/3: 250 g balkan makkaraa kuutioina, 250 g mustaleima emmentalia raasteena, reilu desi purjo silppua + perusmajoneesi: 1 ¼ dl rypsiöljyä, muna, 2 tl etikkaa, ripaus makeutusainetta, suolaa, valkopippuria.
jäävuorisalaattia, jossa öljyä ja etikkaa
vettä
Paistos, josta söin 80% (loput varasti kissa): kermaviili, 3 dl esikäsiteltyä kantarelli silppua, 3 dl paistettua jauhelihaa, 3 munaa, suolaa, valkopippuria, päälle seesaminsiemeniä. (oli vähän mauton)
5 siivua meetvurstia
kopioitu: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?t=2337&start=0