pitäisi laihduttaa 5-8 kg saisinko ne pois oikealla ruokavaliolla? millainen se olisi?
urheilua vihaan ja ihmisten ilmoille en haluaisi sitä mennä tekemään :D joten mikäpä olisi hyvää kuntoilua sisätiloissa? pitäisikö ostaa joku stepperi? ja nyt kun olette puhuneet ananasrahkasta, kannattaisiko minun korvata sillä jukurtti (yleenä syön jonkun valion vähä rasvasen tai jonkun daninon)
urheilua vihaan ja ihmisten ilmoille en haluaisi sitä mennä tekemään :D joten mikäpä olisi hyvää kuntoilua sisätiloissa? pitäisikö ostaa joku stepperi? ja nyt kun olette puhuneet ananasrahkasta, kannattaisiko minun korvata sillä jukurtti (yleenä syön jonkun valion vähä rasvasen tai jonkun daninon)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Syö keittoja,hedelmiä,juureksia uunissa ilman rasvaa haudutettua kalaa,tai kanaa,salaattia.Käy lenkillä illalla,kun ei muita enään ole liikenteessä
Ei liikunta ole mitenkään välttämätöntä laihduttaessa. Itse laihduin 20 kg kahdessa ja puolessa kuukaudessa (eikä ole tullut takasin!) pelkästään ruokavalion muutoksella. Minä laskin tarkkaan kalorit ja söin reilusti alle kulutukseni.
---
Öh, en valehtelekaan :D Lähtöpainokin oli vain 55 kg, mutta helposti se sinne kolmevitoseen lähti (ja tiiän, aivan liian vähän!). No joo, mutta tosta terveellisyydestä en sano mitään, laitoin vaan esimerkiksi.
Liikunta toki helpottaa laihtumista, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja tietysti polttaa niitä kaloreita. Mutta toki ilmankin laihtua voi. Suositeltavaa kuitenkin ois kuntoilla! Tulee kauniimpi/kiinteämpi kroppa ja parempi mieli. Kannattaisko kokeilla ihan jotain uutta lajia?? Ei sulla ois kaveria, joka lähtis mukaan? Tai jos kävisit iltasin lenkillä jonku kanssa. Yksin on tosi tylsää tarpoa tuolla ulkona! Kansalaisopistot järjestää usein aika hauskoja liikuntatunteja. Miten ois joku sambic? Ja siellä käy ihan tavisporukkaa. Kotikuntolaitteissa mulla ainaki on se, että ne ei hirveesti houkuttele ekan viikon jälkee! Paras ostos mulla ainaki oli jumppakuminauha. Makso 2 € ja sillä saa tosi monipuolisesti treenattua kotona. Varmaan netistä löytyy ohjeita. Lihas harjottelussa on se hyvä, että lihakset kuluttaa enempi kaloreita, mitä suuremmat ne on. Tolla jumppanauhalla on helppo treenata vaikka telkkaria kattoessa.
Mut ruokavaliosta. Syö vähärasvasta ruokaa, paljon proteiinia, vähän hiilihydraatteja. Proteiinit täyttää ja jotta elimistö voi käyttää ne energiaksi, niin sen täytyy pilkkoa ne ja se taas kuluttaa energiaa..eli siis hiilareista saatu energia on "huonompaa" laihduttajan kannalta. Vettä kantsii juoda paljon ja kasviksia ei saa unohtaa! Herkut pois. Jugurteissa ylensä paljon sokeria, mutta on myös keinomakeutettuja, joissa vähemmän. Se ananasrahka on hyvä ja täyttävämpi vaihtoehto. Rahkaa voi tietty lisätä jugurtin sekaankin, niin saa aika namia! Ja rahkaa voi tosiaan, niin kuin Anni tuolla jossain sanoi, makeuttaa laittimehulla ja laittaa vaikka pakastemansikoita joukkoon. Tsemppiä!