Olen aikaisemmin laihduttanut paikkareiden pisteillä n. 20 kg suht lyhyessä ajassa. Pisteethän perustuvat kalorien laskentaan, jotka sitten on muunnettu pisteiksi. Toimi hyvin mun kohdallani, lukuunottamatta jatkuvaa huimausta ja tukkakin alkoi lähtemään jossain vaiheessa. Kolesteroliarvot olivat koholla, 5,3 laihdutuksen loppupuolella. Nyt sitten 2 vuotta tämän jälkeen olen saanut painoa takaisin reilut 10 kg, omaa tyhmyyttäni ja välinpitämättömyyttäni. Haluaisin nyt kokeilla karppausta, koska tulokset siinä näyttävät olevan ihan selvät, jo viikossa lantio kaventunut 4 cm ja vyötärö 2 cm. Toki tässä saattaa olla kyse nesteistäkin, kiloja nyt 2 vähemmän kuin viime viikolla. Mietinkin nyt sitä, että onko karppauksessa tärkeää rasvan määrä ja laatu, totuin nimittäin aikanaan vähärasvaisiin tuotteisiin pisteillä ollessani ja vaikeaa onkin saada tuo tavoite 40-20-40 kohdalleen. Rasvasta jää kiinni joka päivä ja silloinhan se ei ole karppausta kai ollenkaan, jos suhteet eivät ole näin? Vai mitä? Siis jatkuuko laihtuminen, jos en syö sitä päivittäistä vaadittua rasvaa ja noudatan kuitenkin n. 1100 kalorin dieettiä? Teen kevyitä töitä, enkä liikuntaakaan harrasta. Mites sitten kolesteroliarvot, jos syön kananmunia ja eläinrasvaa? Ei varmasti ainakaan vaikuta laskevasti? Pitäisikö pysyä vaan siinä kaloriajattelussa vai jatkaako tätä "vajaata" karppaamista?
Kertokaahan karppaajat
jatkanko?
9677
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
ja siis kuitenkin hiilaria vältän, määrä on ollut 60-80 gr/päivä nyt viikon ajan. Onko liikaa? kiitos vastauksista.
Mikä on 40-20-40? Ja miksi haluat karppajaksi, jos haluat käyttää kevyttuotteita ja lasket kaloreita? Eikö olisi fiksuinta valita yksi laihdutusmetodi, ja pysyä sitten siinä?
tuossa yläpuolella. Ei kananmunilla ja eläinrasvalla ole kolesterolia nostavaa vaikutusta. Rasvan laatu on todella tärkeää. Käytä vain luonnollisia rasvoja, kuten voita, kookos- ja oliiviljyä. Valitettavasti en pysty antamaan mitään lukuja käyttämästäni rasvan määrästä, koska en seuraa sitä niin tarkkaan, kuten en kaloreitakaan. En enää laske edes hiilihydraatteja, koska olen oppinut välttämään tuotteita missä niitä on runsaasti.
Silloin kun vähentää hiilihydraatit minimiin täytyy luonnollisesti lisätä rasvan käyttöä, koska elimistö tarvitsee polttoainetta, jota rasva on. Muutoin elimistö menee säästöliekille ja laihtuminen pysähtyy.
valita että pointsitatko (=vältät rasvaa) vai karppaatko (=vältät hiilareita) mutta ÄLÄ IHMEESSÄ jätä molempia!!!
Kiril on oikeassa; valitse tyylisi!
JOS jätät molemmat elimistön energianlähteet pois niin "hukka perii" eli vissisti lähtee tukka ja tulee vielä tosi huono olo. Sitä ennen saatat laihtua reilustikin mutta ihan joka gramma terveytesi uhalla. Onko sen väärttiä?
Minkäs kirjan olet ohjenuoraksesi lukenut karppaukseesi? Et mitään? Mene toki hankkimaan joku opas ja lue se niin tiedät miksi karppaus on mielyttävämpi ja turvallisempi vaihtoehto laihdutukseen.
nm. Paksutukkainen muttei paksukainen
nettisivulla kalorilaskuri.fi, voi rekistöröityneenä valita vaihtoehdon esimerkiksi proteiinia 40% päivän tarpeesta, 20 hiilaria ja 40 rasvaa, tämä siis se, joka minulla on. Lisäksi laskuri antaa päivittäisen energiantarpeen vähennettynä 500 kcal suhteutettuna kulutukseen. Tämä siis on täyttä humpuukia?
Ei tuollaista 40/20/40-suhdetta noudateta yleensä vhh-piireissä. Aivan turhan paljon proteiinia. Syö enemmän normaalirasvaisia tuotteita, niin rasvan määrä asettuu oikeisiin lukemiin.
Voit syöttää Kalorilaskurista itse sopivammat tavoiteprosentit, h/p/r esim. 15/20/65. Sopiva energiamäärä riippuu sukupuolestasi ja pituudestasi, mutta 1600 kcal tuskin menee kauaksi. Eli näin:
HH: 60 g (15 E%) + P: 80 g (20 E%) + R: 115 g (65 E%) = 1595 kcal
Käytännössä ruoan tilavuudesta on reilusti yli puolet kasviksia, lihaa/kalaa/muuta proderuokaa sopivasti ja rasva on jossain siellä seassa.
Pannaan harkintaan!
Oletko varma ettet saa tämänkin "kokeilun" tulokset mitättömäksi tyhmyydellä ja välinpitämättömyydellä, kuten edellisen kuurin jälkeen.
Jojottelu on tyhmää.. tee valinnat siten, että voit noudattaa niitä loppuelämäsi. Syö kaikkea kohtuudella, niin ei tarvitse kieltäytyä mistään.
Niin... ja se liikunta... se kuuluu myös tuohon "kaikkea kohtuudella" -osioon.
mä olen valmis antamaan muille ihmisille toisen tilaisuuden, miksen siis itsellenikin? Jospa se järki tulisi tähänkin päähän jäädäkseen. Lannistavat ja ilkeät kommentit eivät saa mussa toivottua vaikutusta aikaan, sorry;)