Tarkoitus olisi saada laihdutettua reilut 10kg, ei vaan ole oikein tietoa noitsa terveellisistä menetelmistä. Muut kanssaihmiset on sanonu et aluks kannattaa ottaa kunnon rääkki, että vatsalaukku pinenee. Mutta onko sekään sitten kovin terveellistä? Sen nyt tiedän että siirryn vähärasvasiin ja kuitupitoisiin ruokiin. Vettä juon muutenkin ainakin 2litraa päivässä, ja tykkään salaateista ja hedelmistä. Liikuntaa en harrasta, sekin pitäis alottaa suht varovasti kun olen ihan rapakunnossa. Mutta onko esim ananaspv hyvä konsti saada ainakin nesteitä pois? Ja käykö siihen ihan se purkkiananas ilman lientä? En oo ikinä oppinu noita kaloreita laskemaan, ja proteiinit ja hiilaritkin on vähän hakusessa... Mitkä sitten on ehdottomalla kieltolistalla?
-14kg?
Nyt se alkaa
3735
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Syö rasvattomia keittoja,ei paistettuja ruokia.salaatteia,ja hedelmiä,sekä vihanneksia,ja juureksia voit syödä.Ruokapaketeista näet kalorimäärät.Kuntoilun voisit aloittaa kävelemällä ensin pienempiä lenkkejä,ja sitten pidentää lenkkejä.Tsemppiä sinulle painonpudotukseen
Huh-huh...
No vinkkejä siis lyhyesti:
Kasviksia ja hedelmiä vähintään se puoli kiloa päivässä. Proteiineja runsaasti: hyviä proteiinilähteitä ovat vähärasvainen liha, kana, kala, rahka, raejuusto, jogusrtti jne. Ja viljatuotteista kannattaa valita kuitupitoisia, vähintään 6g kuituja per 100g.
Sitten rasvoista: Kovat rasvat kannattaa jättää minimiin. Kovia rasvoja saat rasvaisesta lihasta, maitotuotteista, eineksistä, juustoista ja voista. Pejmeitä rasvoja puolestaan tarvitset - älä karsi niitä. Pehmeitä rasvoja saat margariinista, öljyistä, pähkinöistä ja muista kasvirasvatuotteista.
Herkuista sen verran, että jos mielesi tekee, voit ottaa pienen herkun - vaikka joka päivä. Kiinnitä huomiota sen sijaan määriin. Suklaalevy on liikaa, mutta Pätkispatukka ei. Pieni karkkiaski voi taltuttaa karkinhimon, joka pahimmillaan voi kehittyä hirvittäväksi ahmimiskohtaukseksi.
Liikunnan suhteen kannattaa aloittaa rauhallisesti: 2-3 kertaa viikossa on hyvä tahti. Näistä osa voi olla kävelylenkkejä, osa vaikka uintia, kuntosalia, aerobickia... Mikä tahansa hyvältä tuntuu. Kuuntele kehoasi!
Lisätietoa saat vaikka Kiloklubin sivuilta: saat käyttää palvelua ilmaiseksi viikon, kun rekisteröidyt tämän vuoden puolella.
vanha terveystiedon kirjasi, mikäli talella. Sieltä löytyy kaikki tieto niin terveellisistä ruuista, kuin tarpeellisesta liikumisesta. kirjastostakinnäitä löytyy. Sinun tulee muttaa elämäntapasi, ottaa liikunta osaksi jokaista päivää ja ruveta syömään terveellisesti. Niin saat painon pidettyäkin poissa.