kovasti yritän vähentää karkin ym. herkkujen syöntiä ja samalla saada itteäni vähän parempaan kondikseen.. mutta vaikeeta on.
Hyvin tässä oon muutaman päivän selvinny. Kaupassa käyminen on vaan niin vaikeeta kun ei sen kassan ohi pääse kävelemättä karkkien ohi. ja sitte ruuan jälkeen se jälkkäri on aina mielessä.. Tähtäimessä olis siirtyä karkkipäivä systeemiin.
Toisaalta tiedän, että jos tähän pystyn, olo on niin paljon parempi ja varmasti vähä hoikempikin! Pitäkää peukkuja!
Hyvin tässä oon muutaman päivän selvinny. Kaupassa käyminen on vaan niin vaikeeta kun ei sen kassan ohi pääse kävelemättä karkkien ohi. ja sitte ruuan jälkeen se jälkkäri on aina mielessä.. Tähtäimessä olis siirtyä karkkipäivä systeemiin.
Toisaalta tiedän, että jos tähän pystyn, olo on niin paljon parempi ja varmasti vähä hoikempikin! Pitäkää peukkuja!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kokeilepa syödä jälkiruuaksi ja naposteltavaksi hedelmiä ja marjoja! Minä lisäsin vuodenvaihteessa ruokavaliooni reilusti marjoja ja hedelmiä (ainakin 3-4 annosta tulee päivässä), eikä makeisia ole tehnyt mieli YHTÄÄN!
Yksi makeisten "korvike" on minulla myös kirsikkatomaatit, ja niissä on se hyvä puoli, että niitä voi syödä ihan mielin määrin. Eiväthän ne ihan halpoja ole näin keskitalvella, mutta maksavat ne karkitkin.
Olen myös älytön karkkisieppo ja rohmuan samantien kaikki ostamani herkut. Nyt olen keksinyt tavan olla ostamatta herkkuja. Ajattelen "Jos nyt otat, niin ajattele sitä miten paljon se lihottaa. Eikä se oikeesti oo ees niin hyvää. Jos jätät ostamatta voit tehdä kotona itsellesi vaikka jonkun hyvän leivän!" ja tämä auttaa. Nykysin jopa ärsyttää jos ostan jotain hyvää niin poden huonoaomaatuntoa siitä miten lihottavaa se on kun ennen ene koskaan ole potenut.
tapahtuvasta karkin syömisestä eroon on yksinkertaisesti lopettaa kaupassakäynti viikolla kokonaan. Käy kaupassa vain kerran viikossa, osta kerralla koko viikon ruuat ja viikonlopun herkkupäivää varten myös karkit. Jos annat luvan syödä karkkia vain kerran viikossa, karkin syömisen nautinto on paljon suurempi kun se ei enää ole arkinen vaan odotettu tapahtuma.
Syö arkisin viisi kertaa päivässä tasaisesti kolmen tunnin välein, niin karkin himo (joka on useimmiten seurausta veren sokerin laskusta) menee ohi.
karkki/sokeririippuvaisen riippuvuuteen ei auta mitkään tomaatit vaan sokeri.
Siihen auttaa joko täysi kieltäymys ko nautintoaineesta ja vieroitusoireiden kärsiminen tai hallittu sokerin vähentäminen.
Itse olen kärsinyt sokerin vieroitusoireista eikä ollu kivaa. Ei nyt mitään sellaista kuin joku huumeen vieroitusoire, mutta olin tosi vihainen ja ärtynyt, hikoilin ja päätä särki.
Nyt pystyn syömään sokeria hallitusti, eli voin kylässä ottaa sen pullan jos mieli tekee mutta kotona en sokeria enää tarvitse.