apua

aloitin vuoden lopussa laihdutuksen ja kuntoilun. 105kg oli aloitus n. 4 viikoa vierähtänyt ja kohta on 4 kg lähentyt..pikkasen vajaa.
Uskomatonta, mutta totta, ne kilot on vaan kadonneet kun olen syönnyt vähemmän, kuin kuluttanut. En oel nähnyt nälkää todellakaan. syön 2-4 tunnin välein, alkoholia enole juonnut ja melkeen joka pv olen käynnyt lenkillä (hommaa sauvat =), salilla.. ja salillakaan en ole aina tehnyt lihaskuntoa vaan polkenut pyörää ja tehnyt vatsat ja sen sellaista.
laitoin puolen kuun paikkeilla paperilel ylös mittoja vartalosta, harmi kun en laittanut niitä jo alusta lähtien. äskön yllätyin kun 2 viikoss on vyötäröltä kadonnut jo 3 cm! Melkeen joka paikasta oli lähtenyt sentti tai kaksi.. eli vaikka kiloja ei ole paljonkaan lähtenyt, niin olen kaventunut! Olen ihan iloisesti yllättynyt! Kavereiden kannustus, luja tahto, ja miehen kannustus saavat minut kyllä jatkamaan tätä!
Mieti miltä näytäisit jos alottaisit nyt ja katsoisit itseäsi nyt ja toukokuun lopussa uudelleen =)
Tsemppiä sulle!

Elämäntaparemontti on paras keino!

Jätä turhat sokerit, valmisruuat, perunat, vaaleat leivät ja pullat arkiruuasta pois ja syö enemmän vihanneksia, täysjyvätuotteita ja proteiineja. Yksi hedelmä päivässä riittää. Muista hyvät rasvat (kohtuudella niitäkin!) kasviöljyistä, pähkinöistä & manteleista ja rasvaisesta kalasta. Säästä herkut kyläilyihin ja juhlahetkiin.

Tee muutama voimatreeni aamuisin, käytä käsipuntteja. Pari liikettä toistoineen riittää. Aamujumppa tehostaa aineenvaihduntaa koko päiväksi! Voita ottaa avuksi aerobista liikuntaa, esim. reipas sauvakävelylenkki, kuntopyöräily, uinti tms.

Näillä eväillä on jo 15 kiloa lähtenyt, joten tiedän että toimii! :)

apua painon lisäykseen noo se on helppo jutska,Minä en kylläkään niitä safgoja maksa vai tarviitko apua sinun siirtelyssä paikasta toiseen vai pitäiskö tulla nussimaan jotain sun puolesta

Älä masennu tuosta täysin typerästä kommentista. Tuollaisia mahtuu 13 tusinaan ja ei tee edes tiukkaa.
Hyvä, että olet huomioinut painosi ja haluaisit tehdä sille jotain. Niin minäkin. Lähtöpainoni oli yli 100 kg ja nyt olen saanut vuoden alusta vajaa 5 kg pois ja tuntuu hyvälle. Meillä jokaisella on omat tapamme ja niksimme ja mikä sopii yhdelle, ei sovi välttämättä toiselle. Tyylejä ja tapoja on olemassa sen seitsemää sorttia ja mulla olis tavoitteena, ettei tämä ole mikään kuuri vaan pysyvä elämäntapojen muutos. Sitähän ne kaikki hokee, tiedän, mutta se on ainoa oikea tapa pitää ne pudotetut kilot, uskon sen nyt. Tiedän mistä puhun, sillä laskin vähän aikaa sitten, että olen pudottanut elämäni aikana liki 300 kg!! Totta joka kilo. Olen iloinen että olen saanut ne pois. Mitä tekisin, jos ne roikkuisivat mukana tälläkin hetkellä? Makaisin vaan sängyssä, ehkä jopa haudassa.
En jaksa rueta laskemaan kaloreita enkä punnitsemaan jokaista suupalaa. Liian työlästä, mutta uskon että ainakin näin alussa saan (ja olen saanutkin) painon laskemaan noin silmämääräisesti pienemmillä annoksilla, lisäämällä hedelmiä, vihammeksia ja salaatteja ja raasteita ruokavaliooni. Ilman muuta on selvää, että kaiken syömäni pitää olla vähärasvaista ja keveää, esim juusto 5%, jauheliha paisti versiona, rasvattomat maitovalmisteet ym. Jos painonalasku alkaa tökkiä myöhemmässä vaiheessa, täytyy sitten miettiä pitääkö rueta tarkempiin laskuhommiin. Liikuntaa sen verran mitä pystyy ja uskaltaa, kova paino ei ole nivelille hyväksi, eikä niitä tohdi eikä saakkaan rueta ylempalttisesti rasittamaan joillakin kovilla urheilusuorituksilla. Unohda spinningit ja muut hullutukset. Hajotat paikkasi. Itse ostin kuntopyörän ja sillä kulkee liukkaasti samalla kun katsoo tv:tä. Palaillaa ja tsemppiä sinulle ja kaikille muillekin.