Viime keväällä olin ylipainoinen ja päätin sitten laihtua. Aloitin laihtumisen kesällä ja marraskuussa 2006 olin laihtunut jo n. 8kg ja kun vielä lisäsin liikuntaa, niin painoa tippui vain enemmän ja enemmän. Aamuisin, mä söin aamiaista vain kymmenen aikaan. Jos piti herätä kahdeksaksi ja oli nälkä, niin join kofeeinitonta kahvia tai teetä tai vettä niin paljon että ei olisi nälkä ja yritin olla ajattelematta ruokaa.
Aamupalaksi söin yleensä hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, kerran tai kaksi kertaa viikossa jogurttia, puuroa tai muroja. Söin aina neljän tunnin välein.
Neljän tunnin jälkeen, söin kalaa tai kanaa, nautaa, salaatteja, vihanneksia, hedelmiä, keittoja ja vähärasvaisia ruokia (ja en syönyt koskaan maha täyteen. Lähdin ruokapöydältä pois aina pieni nälän tunne vatsassa kuitenkin). Jos sen neljän tunnin aikana jolloin ei saisi syödä ja oli kamala nälkä ja pakko oli ottaa jotain suuhun, ensinnäkin join jotakin esim vettä, ja sitten söin vaikka yhden omenan tai pala kurkkua ja söin erittäin hitaasti. Lopetin leivän, perunan, banaanin, makaroonien ja herkkujen syömisen kokonaan. Aluksi oli vaikeaa mutta sitten siihen kyllä tottui.
Ruisleipää söin vain n.2-3 kertaa kuukaudessa tai ei yhtää. Peruna ja banaani lihottaa, koska niis on tosi paljon hiilihydraatteja, vaik ne onki hedelmiä tai vihanneksia. Makaronit, niist ei saa mitää vitamiineja eikä mitää, ne on vaa tehty jauhoista.
Ja viimeisen kerran söin ateriaa vähän ennen kuutta illalla. Söin varsinaisesti hedelmiä tai vihanneksia, ja join jotain hyvää esim Fun light mehua tai teetä tai kofeiinitonta kahvia (rasvaton maito ja makeutusaineet sokerin tilalle). Ja kuuden jälkeen en syönyt enään mitään en yhtään mitään.Jos oli ihan hirmu nälkä ennen nukkumaan menoa vielä, niin söin pienen palan omenaa tai kurkkua, enkä mitään muuta. Ja vähitellen siihen tottui myös eikä illalla ollutkaan enään nälkä.
Kahdeksalta illalla lähdin aina lenkkeilemään ulos.
Join tosi paljon vettä, kofeiinitonta kahvia (rasvaton maito), teetä, fun light mehuja ja yritin aina liikkua mahdollisimman paljon.
Yritin myös syödä vain terveellisiä ruokia, vähärasvaisia ja vähentää myös maitotalous tuotteita. Jos piti paistaa jotain niin rypsiöljyn tilalle käytin vettä! Ja en yhtään käyttänyt voita tai margariinia, en vieläkään, koska olen tottunut siihen.
Aikaa kului ja kuukausia ja tuloksia rupesi vähitellen näkyä ja olen tyytyväinen. Kerran viikossa sain pidettyä aina ''mässäily päiviä'', (en mä tietenkää syöny pizzoja ja hampurilaisia tai suklaata) mutta söin karkkeja tai pullia, tai keksejä mahan täyteen enkä yhtään lihonut yhtään, kunhan tiesin sen, että seuraavana päivänä kuitenkin menen urheilemaan joten ei syytä huoleen. Jos urheilee kunnolla joka päivä, niin ei mun mielestä kannata huolehtia yhtää siitä, että mitä syö ja lihooks mä täst vai en. Lopputolos on: laihduin jo puolessa vuodessa n 10 kg pois ja arvatkaa olenko tyytyväinen itseeni?
se on ehkä pitkä aika, mut sen arvonen.
Toivottavasti tästä olis ollu edes jotn hyötyy. Jos ei, niin ei sille voi mitää. Onnee kaikille ja muistakaa URHEILLA!!!
Aamupalaksi söin yleensä hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, kerran tai kaksi kertaa viikossa jogurttia, puuroa tai muroja. Söin aina neljän tunnin välein.
Neljän tunnin jälkeen, söin kalaa tai kanaa, nautaa, salaatteja, vihanneksia, hedelmiä, keittoja ja vähärasvaisia ruokia (ja en syönyt koskaan maha täyteen. Lähdin ruokapöydältä pois aina pieni nälän tunne vatsassa kuitenkin). Jos sen neljän tunnin aikana jolloin ei saisi syödä ja oli kamala nälkä ja pakko oli ottaa jotain suuhun, ensinnäkin join jotakin esim vettä, ja sitten söin vaikka yhden omenan tai pala kurkkua ja söin erittäin hitaasti. Lopetin leivän, perunan, banaanin, makaroonien ja herkkujen syömisen kokonaan. Aluksi oli vaikeaa mutta sitten siihen kyllä tottui.
Ruisleipää söin vain n.2-3 kertaa kuukaudessa tai ei yhtää. Peruna ja banaani lihottaa, koska niis on tosi paljon hiilihydraatteja, vaik ne onki hedelmiä tai vihanneksia. Makaronit, niist ei saa mitää vitamiineja eikä mitää, ne on vaa tehty jauhoista.
Ja viimeisen kerran söin ateriaa vähän ennen kuutta illalla. Söin varsinaisesti hedelmiä tai vihanneksia, ja join jotain hyvää esim Fun light mehua tai teetä tai kofeiinitonta kahvia (rasvaton maito ja makeutusaineet sokerin tilalle). Ja kuuden jälkeen en syönyt enään mitään en yhtään mitään.Jos oli ihan hirmu nälkä ennen nukkumaan menoa vielä, niin söin pienen palan omenaa tai kurkkua, enkä mitään muuta. Ja vähitellen siihen tottui myös eikä illalla ollutkaan enään nälkä.
Kahdeksalta illalla lähdin aina lenkkeilemään ulos.
Join tosi paljon vettä, kofeiinitonta kahvia (rasvaton maito), teetä, fun light mehuja ja yritin aina liikkua mahdollisimman paljon.
Yritin myös syödä vain terveellisiä ruokia, vähärasvaisia ja vähentää myös maitotalous tuotteita. Jos piti paistaa jotain niin rypsiöljyn tilalle käytin vettä! Ja en yhtään käyttänyt voita tai margariinia, en vieläkään, koska olen tottunut siihen.
Aikaa kului ja kuukausia ja tuloksia rupesi vähitellen näkyä ja olen tyytyväinen. Kerran viikossa sain pidettyä aina ''mässäily päiviä'', (en mä tietenkää syöny pizzoja ja hampurilaisia tai suklaata) mutta söin karkkeja tai pullia, tai keksejä mahan täyteen enkä yhtään lihonut yhtään, kunhan tiesin sen, että seuraavana päivänä kuitenkin menen urheilemaan joten ei syytä huoleen. Jos urheilee kunnolla joka päivä, niin ei mun mielestä kannata huolehtia yhtää siitä, että mitä syö ja lihooks mä täst vai en. Lopputolos on: laihduin jo puolessa vuodessa n 10 kg pois ja arvatkaa olenko tyytyväinen itseeni?
se on ehkä pitkä aika, mut sen arvonen.
Toivottavasti tästä olis ollu edes jotn hyötyy. Jos ei, niin ei sille voi mitää. Onnee kaikille ja muistakaa URHEILLA!!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tsemit sulle jatkoa ajatellen, pidähhän painosi sellaisena kuin sen haluat pitää. Minä siihen vielä matkalla, omaan ihannepainoon :)