Olen tosiaan laihduttanut nyt 1-2kk:den ajan ja liikkunut runsaasti. Käynnyt salilla, lenkillä, polkenut stepperillä, polkenut pyörää jne..
Oikea polveni on tullut hiukan kipeäksi.
Jos vetäisen jalan suoraksi ja jännitän sitä alkaa polvessa tuntua ilkeää muljahtelua ja se koskee hetken.
Olennyt pitänyt tässä pari pv salilta välipäivää ja koittanut pitää polven lämpimässä jne..
Oisko neuvoja mitä tehdä?
Mulla on tullut aikaisemmin samanlaista kipua, kun kävin body pumpissa ja jumpissa. Painoa kun minulla on se 100kg niin kyllähän se jaloissa tuntuu.
Olen nyt laihduttanut aika laillaa 50/50%:sesti, eli ruoalla ja liikunnalla on ollut samanarvoiset lähtökohdat.
Kyseessä on luultavimmin rasitusvamma, mutta kuinkas tästä eteenpäin jne... esim olen saannut kunnon siihen pisteeseen nyt että crostreinerit ja stepperit alkaa antaa tulosta jne.. haluan liikkua, mutta pelkään että polveen alkaa koskea liikaa!
Kuulin että on jotakin tukisiteitä tms olemassa, minkä voi laittaa polven ympärille.. en vaan yhtään tiedä mitä sellaiset edes maksaa ja auttaako ne edes?
Oikea polveni on tullut hiukan kipeäksi.
Jos vetäisen jalan suoraksi ja jännitän sitä alkaa polvessa tuntua ilkeää muljahtelua ja se koskee hetken.
Olennyt pitänyt tässä pari pv salilta välipäivää ja koittanut pitää polven lämpimässä jne..
Oisko neuvoja mitä tehdä?
Mulla on tullut aikaisemmin samanlaista kipua, kun kävin body pumpissa ja jumpissa. Painoa kun minulla on se 100kg niin kyllähän se jaloissa tuntuu.
Olen nyt laihduttanut aika laillaa 50/50%:sesti, eli ruoalla ja liikunnalla on ollut samanarvoiset lähtökohdat.
Kyseessä on luultavimmin rasitusvamma, mutta kuinkas tästä eteenpäin jne... esim olen saannut kunnon siihen pisteeseen nyt että crostreinerit ja stepperit alkaa antaa tulosta jne.. haluan liikkua, mutta pelkään että polveen alkaa koskea liikaa!
Kuulin että on jotakin tukisiteitä tms olemassa, minkä voi laittaa polven ympärille.. en vaan yhtään tiedä mitä sellaiset edes maksaa ja auttaako ne edes?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Ehkä olen väärässä,ystävämme vain aina sairastuu,kun aloittaa uuden kuntoilun,eikä kehtaa sanoa ettei kiinnosta.Voihan sinulla jalka kipeä ollakkin,toivottavasti pian parantuu,että pääset salille
Ei ole mikään teko syy, nyt on tsemppi niin kovasti päällä. Lähinnä tää harmittaa. Mua ärsyttää itseäni valittaa moisesta, mutta kyllä se vähän häiritsee elämää.
Voihan sitä tehdä muutakin.. ajattelin vähän jumppailla himassa tänään.. jä käyttää jumppapalloa jne.. mutta mitään äkkinäistä liian raskasta en nyt tee.. huomenna kyllä halajais meili jo takas salille! Olen viimeksi sunnuntaina käynnyt!
Mutta jeesatkaa ja antakaa ihmeessä vinkkejä ja apua!
Ei se maailmaa kaada,jos muutaman päivän olet salilta pois.Tiedätkö.kun laihdutin 30 kd,niin vaihdoin ruokavalioni keittoihin,ja hedelmiin.Kävelin joka päivä ainekin 10 km.Makean,ja rasvaisen jätin pois.Uskon,että sinä onnistut varmasti,kun haaveilet miltä keväällä näytätTsemppiä sinulle
Sanoin jo toisella palstalla, että mene lääkäriin sen polvesi kanssa. Kipeällä polvella ei urheilla, piste. Jos vähänkään sattuu kyykätessä tai tehdessä mitä vaan, kannattaa heti lähteä lääkäriin. Se voi olla kuormittunut liikaa paljosta urheilusta ja omasta massastasi ja vielä siihen lisäksi painot. Tai sitten voi olla jokin virheasento. Mutta sitten takaisin salille, kun lääkäri sanoo että saa mennä.
on vaan sellanen fiilis että kyseessä on rasituksesta ja omasta painosta johtuvaa kipua, koska tälläistä samaa on ollut aikaisemminkin, kun urheilinpaljon.
eli veikkaan että lepo, kipugeeli ja jokin tuki jeesaisivat.. pidemmän päälle en vaan tiedä mitä pitäisi tehdä..
Työpaikka lekurille varmaan voisi varailla ajan, mutta tuntuu niin turhalle mennä valittelemaan pientä kipua tai jomotusta.
Apteekissa ja instrumentariumilla myydään tukisiteitä. Itse oon joskus joutunut käyttämään huonon polven takia. Tukisidettä ei kannata käyttää muullon ku liikuntaa harrastaessa. Vapaa-ajalla täytyy yrittää olla ilman koska muuten lihakset surkastuu ja polvi tulee entistäkin kipeämmäksi.
Jos sun polves ei oo ollu viel kauaa kipee ni en suosittelis lähtee ostaa polvitukea. Ekaks lääkäriin jos ei levolla mene ohi. Lääkäri suosittelee sit polvitukea jos näkee sen aiheelliseksi.
Polvikivuista kärsiville uiminen on parasta liikuntaa. Siinä polven päälle ei tuu painoa ja polveen ei satu. Esim. vesijuoksu tai -jumppa ovat tehokkaita. Elikkäs nyt uikkarit ja pyyhe kassiin ja uimaan salin sijasta!
Että sali treenin voisi jättää toviksi... ehkä venyttelyä ja yläkropan lihaksia voisi treenailla.. mutta uimaan taidan mennä tällä viikolla sitten...
Lisäksi kelasin jos ostaisi sellasieen sidostesukan tai sellaiseen jonka voi laittaa tukemaan polvea pikkasen.. sekä jotakin kipugeeliä.. katselin niitä instrumentalin tukia äskön netistä ja reilulla 50 eurolla saisi moisen, ajattelin että jos kipu ei lähde pois niin hommailen sitten sellaiseen.. ja menen sinne lekurille. Katsotaan riittääkö tämä alkuunsa...
Mietin tuossa että kuinkakohan paljon meille laihduttajille näitä rasitus ym. vaivoja tulee aloittaessa liikunnan... taitaa olla suht yleistä?
apteekkari suositteli ihan aluksi aloittamaan ketorin kuurin, eli pari kolme pv nyt napsin noita tulehduslääkkeitä ja laitan saman aikaisesti tuota ketorin geeliä siihen polven kohtaan. Suositteli myös niitä polvitukia mitä sieltä apteekista sai, mutta en raaskinut vielä moista ostaa. Ehkä se tuolla lähtee. Katsellaan =)
Jos kuntosalilla haluat käydä niin siel voisit kokeilla pyöräilyä. Riippuen tietty polvikivusta mut joskus lääkärit suosittelevat sitä polvikipupotilaille. Jos se tuntuu pahalta ni ei sit kannata polkee. Ja jos kävely ei tee kipeetä ni sit voi juoksumatol reippaasti kävellä ja nostaa sitä mattoa jyrkempään kulmaan, jollo se o raskaampaa ja kuluu enemmä energiaa. Ja sit vaa harjottelee sellaisilla lihaslaitteilla mitkä tuntuu hyvältä. Ei itteää kivulla kannata kiusata.
Omaan polveeni auttaa kylmägeeli. Se vähentää turvotusta ja turruttaa kipua.
Koitahan pärjäillä ja parantua! :)
Tuli tämä polvi kipu sen jälkeen.... tai siis aloitin kuntoilun alussa polkemaan kuntopyörää..reilu viikko sitten vaihdoin sen stepperiin! Tuntuu että kunto oli kasvanut sen verran että voisi sitä alkaa 'polkemaan'.. tai kyseessä oli joku crostreinerin-stepperin sekoitus.. jokatapauksessa se tuntui hyvälle ja aloin 'polkemaan' reilun 20-30min jaksoja 3 pv peräkanaa sali treeniä.. sen jälkeen iski tämä polvikipu!
Eli mun ei kannata sillä stepperillä kuntoilla.. ainakaan vielä, ehkä sitten kun elopainoa on enemmän, sillä se rasitta amun polvien niveliä liikaa.
Tänään mä meen salille kyllä.. alkaa jo mieliala laskea todenteolla kun ei ole päässyt urheilemaan!
Hei
Kaksi lajia joita kannattaa kokeilla ovat perinteinen hiihto ja rullaluistelu. Muutenkin kannattaa välttää sellaisia lajeja joissa tulee iskuja jalkoihin ja asvaltilla hölkkäämistä.
Tsemppiä
En myöskään suosittele ostamaan polvitukea itsekseen ilman lääkärin neuvoja, niitä on monia erilaisia. Itselläni on polvituki jossa lumpion kohdalla reikä...mutta niitähän on muunkinlaisia eri vaivoihin, eli tukevat eri paikoista. Jos tunnet tarvitsevasi polvitukea, niin ehkä ensin kuitenkin se lääkärin arvio.
Nyt on pari pv tullut napsittua noita ketoriineja laitettua rasvaa, en ole käynnyt salilla.
Ja minusta tuo polvi on nyt jäykkä...tai huomaan siinä hiukan jäykkyyttä.. en tiedä voisko se johtua noista voiteista ja lääkkeistä vai mistä.
Eli en tiedä onko siinä nyt jokin vika.. kyllä se painoa kannattaa jne.. muuta ongelmaa en huomaa oikeestaan.