Stepperi

se on tehokas vehje.. pakarat, alaselänlihakset, reidet ja jenkkakahvat saa kyytiä!
teet oman kunnon mukaan, sitä mukaan kun kuntokasvaa pystys steppaamaan pidempään ja pidempään.

Hei!
Itse oon steppaillu twist-stepperillä vuoden alusta ja oon tykänny. Tuntuu kyllä jaloissa ja alaselässä kivasti. Mut parasta mun mielestä on se et se hengästyttää ja mä oon jo lyhyenkin treenin jälkeen ihan hiestä märkä. Siis IHAN (enkä ole edes ihan rapakuntoinen).

Teen 30-60min kerralla ja sen jaksaa tosi hyvin kun kattoo samalla telkkaria. Eikä ole tekosyitä olla liikkumatta esim. sään takia (on kylmä, on liukasta jne.). Ainut huono puoli on, että mulla ottaa pitemmän päälle ihan hirveesti jalkapohjiin. En tiedä mistä on kyse mutta tuska on välillä kamala. Nousenkin aina välillä pois hetkeksi ja venyttelen jalkapohjia ja otan kengät pois ja teen osan ilman kenkiä.

Olen tehnyt stepperillä n.5-6krt viikossa ja muun urheilun ja hyvän ruokavalion kera olen onnistunut pudottamaan 4,4kg 3 viikossa (alkutilanne 175cm/85,4kg)! Senttejäkin on lähtenyt useita joka paikasta.

Suosittelen stepperiä, ei ole mikään huuhaalaite jos sitä vaan käyttää.

Minä kyllä sanoisin että stepperillä EI saa kasvatettua lihaksia. Tietysti saattaa vähän kasvaa (riippuen myös lähtötilanteesta) mutta stepperin vastus on niin pieni ettei todellakaan vastaa painoharjoittelua vaan ennemminkin reipasta kävely-/hölkkälenkkiä. En siis olisi huolissaan että jalkoihin kasvaa hirmuiset muskelit.:)

Itse käytin muutaman kuukauden stepperiä (keskeytyi jouluksi ja inspis ei ole oikein tullut takas). Niiden muutaman kuukauden aikana ei kyllä lihakset kasvaneet; pohkeista lähti sentti (muualta en ollutkaan mitannut).

Ohjeissa luki, että kevyempi vastus nopealla temmolla oikealla sykkeellä polttaa rasvaa, suurempi vastus kiinteyttää lihaksia.
Itse poljin 30-50min josta viimeiset 5-10min "loppuverryttelynä" koska vauhtini oli aika raju :p Hiki lensi ja paita oli märkä jo 10-15 minuutissa.

Ohjekirja myös suositteli ensimmäiseksi alkuun lämmitellä koska parantaa verenkiertoa ja valmistaa lihaksia tulevaan rasitukseen. Se ehkäisee myös kramppien syntymistä. 5min lämmittelyä venyttelemällä riittää. Suosituksia oli myös että itse harjoitus kestäisi alkuun 10min 10min loppuverryttelyä mutta monet aloittavat kuitenkin 15-20min 10min. Itsekin vedin heti ensimmäisenä 20 10min ja olisi pitempäänkin jaksanut; seuraavalla kerralla kuitenkin tein saman ajan mutta lisäsin vain vauhtia.

Sitä mukaa kun kunto paranee ja lihakset kestää niin voi vastusta vähitellen lisätä.

Mä käytän stepperiä tv:tä katsellessa ja joskus sillä tulee poljettua useampi tuntikin ja mittarin mukaan poltettua jopa 1000kcal(tosin en tiedä voiko siihen luottaa). Stepperissä on hyvä puoli se, että se pitää erossa jääkaapilta =)