Työaikani alkaa joka aamu klo 5.00 ja loppuu 12.00. Työmatkani hesaan on 20km, jonka hurautan aamulla 20 minsassa. Kelloni herättää aamulla klo 4.15, joten minulla on vartti aikaa pukea juoda ja syödä.
Ihminen tarvitsee 8 tuntia nukkumiseen, joten minun pitäisi mennä klo 20 aikoihin petiin. En kuitenkaan saa unta ennen kuin klo 22-23 tienoilla. Näin ollen minulle jää uniajaksi noin 5-6 tuntia. Aamulla kyllä herään reippaasti eikä väsymystä aluksi edes tajua, mutta kun sitten siinä 9 aikoina syö jotain niin kyllä alkaa haukotuttamaan. Viimeiset pari tuntia on yhtä taistelua hereillä pysymisen kanssa, kunnes pääsen väsyneenä ajamaan kotiin. Olen kotona klo 12.30 ja painun heti nukkumaan. Joskus nukun vain puoli tuntia, mutta monesti kyllä sinne klo 14 asti. Tämän jälkeen on sellainen uupelo ja kömpelön möhkelö olo, eikä jaksa tehdä oikein mitään. Vasta klo 16-17 aikoihin alkaa palautua ja jaksaa lähteä lenkille, kauppaan yms. Eli samoihin aikoihin kun 8-16 työmuurahaiset tapaavat tehdä. Eli en hyödy aikaisesta aamutyöstäni vapaa-ajassa yhtään mitään, koska palautuminen venyy iltapäivälle pitkään.
Onko kenelläkään vinkkejä, miten rytmittää uni, ja miten pärjäisi pienemmillä päiväunilla. En tiedä onko terveellistä kovin pitkään tehdä tällaista työtä, etten saa kuin viikonloppuina ne yli 8-tunnin yöunet, tällöin nukunkin monesti 10 tunnin yöunet. Olen lukenut jostain että ihminen tarvitsee jotain syvää unta, joka alkaa vasta 5-6 tunnin jälkeen nukahtamisesta. Eli kun minun syvä uneni on juuri alkamassa, niin kellohan se jo piippaa. Terveellistä vai mitä... Aamuisin on aina vähän säpsy olo.
Ihminen tarvitsee 8 tuntia nukkumiseen, joten minun pitäisi mennä klo 20 aikoihin petiin. En kuitenkaan saa unta ennen kuin klo 22-23 tienoilla. Näin ollen minulle jää uniajaksi noin 5-6 tuntia. Aamulla kyllä herään reippaasti eikä väsymystä aluksi edes tajua, mutta kun sitten siinä 9 aikoina syö jotain niin kyllä alkaa haukotuttamaan. Viimeiset pari tuntia on yhtä taistelua hereillä pysymisen kanssa, kunnes pääsen väsyneenä ajamaan kotiin. Olen kotona klo 12.30 ja painun heti nukkumaan. Joskus nukun vain puoli tuntia, mutta monesti kyllä sinne klo 14 asti. Tämän jälkeen on sellainen uupelo ja kömpelön möhkelö olo, eikä jaksa tehdä oikein mitään. Vasta klo 16-17 aikoihin alkaa palautua ja jaksaa lähteä lenkille, kauppaan yms. Eli samoihin aikoihin kun 8-16 työmuurahaiset tapaavat tehdä. Eli en hyödy aikaisesta aamutyöstäni vapaa-ajassa yhtään mitään, koska palautuminen venyy iltapäivälle pitkään.
Onko kenelläkään vinkkejä, miten rytmittää uni, ja miten pärjäisi pienemmillä päiväunilla. En tiedä onko terveellistä kovin pitkään tehdä tällaista työtä, etten saa kuin viikonloppuina ne yli 8-tunnin yöunet, tällöin nukunkin monesti 10 tunnin yöunet. Olen lukenut jostain että ihminen tarvitsee jotain syvää unta, joka alkaa vasta 5-6 tunnin jälkeen nukahtamisesta. Eli kun minun syvä uneni on juuri alkamassa, niin kellohan se jo piippaa. Terveellistä vai mitä... Aamuisin on aina vähän säpsy olo.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ei siinä ole mitään muuta keinoa kuin opettaa itsensä päiväunille. Sellainen epäsäännöllinen unirytmi tosin on monen vuoden opettelun tulos. Tai sitten hommaat unilääkkeet ja laitat tosiaan seitsemältä jo nukkumaan.