hei!
olen tässä puolentoista vuoden aikana laihduttanut noin kolmekymmentä kiloa läskiä itsestäni vähentämällä syömistäni. olen jo normaalipainoinen (bmi 23 -> 169,5/66,8) mutta pari kiloa olisi vielä mukavaa saada pois. tuntuu vaan että alkaa olemaan jo todella vaikeata.
siksi olenkin miettinyt tuota hiilihydraattien vähentämistä ruokavaliostani mutta mikä olisi oikea määrä vuorokaudessa? luin yhden kirjan missä sanottiin että hyväkarppaus olisi oiva valinta normaalipainossa oleville mutta toisaalta kiinnostaisi mennä vähemmilläkin hiilihydraateilla. kärsin kauheasta makean himosta aina välillä, tai siis tulee olo että tänne kaikki ja heti. osaan kyllä olla ilmankin makeaa mutta joskus kontrolli pettää.
eli mitä viisammat suosittelisi? alakarppausta vai hyväkarppausta? olen kalorilaskurin käyttäjä ja siellä pystyy kyllä hyvin laskemaan hiilihydraattien määrän.
olen tässä puolentoista vuoden aikana laihduttanut noin kolmekymmentä kiloa läskiä itsestäni vähentämällä syömistäni. olen jo normaalipainoinen (bmi 23 -> 169,5/66,8) mutta pari kiloa olisi vielä mukavaa saada pois. tuntuu vaan että alkaa olemaan jo todella vaikeata.
siksi olenkin miettinyt tuota hiilihydraattien vähentämistä ruokavaliostani mutta mikä olisi oikea määrä vuorokaudessa? luin yhden kirjan missä sanottiin että hyväkarppaus olisi oiva valinta normaalipainossa oleville mutta toisaalta kiinnostaisi mennä vähemmilläkin hiilihydraateilla. kärsin kauheasta makean himosta aina välillä, tai siis tulee olo että tänne kaikki ja heti. osaan kyllä olla ilmankin makeaa mutta joskus kontrolli pettää.
eli mitä viisammat suosittelisi? alakarppausta vai hyväkarppausta? olen kalorilaskurin käyttäjä ja siellä pystyy kyllä hyvin laskemaan hiilihydraattien määrän.
Vastaukset 5
Vanhimmat
unohtui vielä laittaa että yksi pointti hiilihydraattien vähentämisessäni olisi mahdollisuus parantaa ihoni kuntoa. kärsin jonkinasteisesta aknesta ja luin samaisesta kirjasta (Laihdu ilman nälkää) että tämä saattaisi helpottaa sitä.
Jos vähennät hiilareita radikaalisti, niin ensimmäisten kahden viikon aikana akne jopa pahenee kun elimistöstä poistuu kaikenlaista ja ihan muutos stressaa kroppaa, mutta ainakin itselläni alun jälkeen kuukauden myöhemmin iho oli aivan loistokunnossa.
Jos kerran olet lukenut ehkä yhden parhaista VHH kirjoista, niin miksi et tee niin kuin kirjassa neuvotaan???
minäkin olin muinoinaan kova karkittelemaan, mutta kun tiukasti aloitin vhh:dietin niin tämä himokin poistui.
kiva dietti. terveellisesti voi syödä ja pitääkin eikä tarvi pelkkää kaalisoppaa hotkia.
nyt en vaihtais diettiä mistään hinnasta.
otappa homma haltuun niin pääset vähemmällä vaivalla. kiinteytymiseen kyllä tarvitaan myös liikuntaakin.
onnea matkaan
Itse menen hyvinkin alhaisilla hiilareilla...
On hyvin yksilöllistä mikä kenellekin sopii, löydät oikean tason vain seuraamalla ja kuuntelemalla omaa oloa.
Vähennä vähitellen hiilareita lisäämällä kasviksia(ei mielellään juureksia) ja salaatteja. Lisää myös öljyjen ja ihan voin käyttöä esimerkiksi sulatettuna kasvisten päällä. Myös raejuusto ja rahka-kermavaahto(tietysti sokeriton) marjoilla ovat hyviä nälän ja makeanhimon tainnuttajia.
Itse olen vuoden aikana tiputtanut VHH:lla 13 kiloa ja olo on todella hyvä. Lähestulkoon kaikki makean ja suolaisen himot ja ahmimiskohtaukset ovat poissa.