Selluliitti veks

Eiköhän se kalorien kuluminen riipu ihan eniten siitä KUINKA KAUAN poljette sillä stepperillä. Ja tottakai isompi vastus polttaa enemmän energiaa, mutta sitä ei välttämättä jaksa yhtä pitkään polkea. Mitä korkeampi syke on, sitä enemmän energiaa kuitenkin palaa. Ja mitä rankempi treeni, sitä tehokkaampi on energian jälkipoltto eli kevyesti ketkutellen et polta treenin jälkeen niin tehokkaasti energiaa kuin jos tekisit kovemman treenin.

Kaiken A ja O on kuitenkin ruokavalio. Ihan sama vaikka polkisit kolme tuntia stepperillä, jos ruokavalio ei ole kunnossa. Ja ruokavaliolla en tarkoita vain energian määrää, vaan myös ruoan terveellisyyttä ja tasapainoisuutta. Selluliitti ei ole vain rasvaa, vaan se on merkki siitä että kehon kuona-aineenvaihdunta ei toimi ja se taas on aina merkki huonosta ruokavaliosta. Enemmän kuituja, enemmän kasviksia, hedelmiä, marjoja ja paljon vettä. Unohtamatta proteiineja ja hyviä rasvoja.

voi miten pihalla olettekaan kirjoitti:

Eiköhän se kalorien kuluminen riipu ihan eniten siitä KUINKA KAUAN poljette sillä stepperillä. Ja tottakai isompi vastus polttaa enemmän energiaa, mutta sitä ei välttämättä jaksa yhtä pitkään polkea. Mitä korkeampi syke on, sitä enemmän energiaa kuitenkin palaa. Ja mitä rankempi treeni, sitä tehokkaampi on energian jälkipoltto eli kevyesti ketkutellen et polta treenin jälkeen niin tehokkaasti energiaa kuin jos tekisit kovemman treenin.

Kaiken A ja O on kuitenkin ruokavalio. Ihan sama vaikka polkisit kolme tuntia stepperillä, jos ruokavalio ei ole kunnossa. Ja ruokavaliolla en tarkoita vain energian määrää, vaan myös ruoan terveellisyyttä ja tasapainoisuutta. Selluliitti ei ole vain rasvaa, vaan se on merkki siitä että kehon kuona-aineenvaihdunta ei toimi ja se taas on aina merkki huonosta ruokavaliosta. Enemmän kuituja, enemmän kasviksia, hedelmiä, marjoja ja paljon vettä. Unohtamatta proteiineja ja hyviä rasvoja.

Lue lisää

.. Mulla oli sykemittari mukana harjoituksissa ja tuli todettua, että tuo kevyempi (siis ei siltikään LIIAN kevyt) vastus nopealla temmolla kuluttaa enemmän kaloreita, esim. minun 40-50min harjoittelu poltti n.700kcal jälkipolttona n.300kcal kun taar suurempi vastus ja 30min harjoitusta ei polttanut kuin 300-400kcal ilman jälkipolttokaloreita (tietysti se lihas niitä töitä tekee mikä ei näy sykemittarissa) mutta tämä nyt tuli vain testattua. Eli kirjoitin oman testauksen pohjalta ja plus sen mitä ohjekirjani kertoi.

Kyllähän sulla voi ja saakin olla omia ajatuksia ja mielipiteitä mutta ei silti tarvitse tulla polkemaan toisten mielipiteitä maahan. Varsinkin jos ne on todettu ja testattu.

voi miten pihalla olettekaan kirjoitti:

Eiköhän se kalorien kuluminen riipu ihan eniten siitä KUINKA KAUAN poljette sillä stepperillä. Ja tottakai isompi vastus polttaa enemmän energiaa, mutta sitä ei välttämättä jaksa yhtä pitkään polkea. Mitä korkeampi syke on, sitä enemmän energiaa kuitenkin palaa. Ja mitä rankempi treeni, sitä tehokkaampi on energian jälkipoltto eli kevyesti ketkutellen et polta treenin jälkeen niin tehokkaasti energiaa kuin jos tekisit kovemman treenin.

Kaiken A ja O on kuitenkin ruokavalio. Ihan sama vaikka polkisit kolme tuntia stepperillä, jos ruokavalio ei ole kunnossa. Ja ruokavaliolla en tarkoita vain energian määrää, vaan myös ruoan terveellisyyttä ja tasapainoisuutta. Selluliitti ei ole vain rasvaa, vaan se on merkki siitä että kehon kuona-aineenvaihdunta ei toimi ja se taas on aina merkki huonosta ruokavaliosta. Enemmän kuituja, enemmän kasviksia, hedelmiä, marjoja ja paljon vettä. Unohtamatta proteiineja ja hyviä rasvoja.

Lue lisää

Nyt oli kyse vain STEPPERISTÄ. Ei mistään ruokaohjeista ja kysyjähän oli jo kertonut muuttaneensa ruokatottumuksia, joten miksi niitä enää paasaamaan.

Kiitos vastauksesta :)
Niin..sitä olen itsekin vähän miettinyt, että pienempi vastus olisi ehkä tehokkaampaa sellulle. Mutta tossa mun stepperissä on sellanen askelkorkeuden säätö (ei siis varsinaista vastuksen säätöä), mutta mielestäni vastus suurenee askelkorkeuden myötä. Suurin askelkorkeus ei kuitenkaan minulle ole mikään kovin raskas...joten jos teen pienemmällä askelkorkeudella, niin tuntuu että tekemäni työ on "mennyt hukkaan". Millainen stepperi sinulla on ja kuinka usein/minkä aikaa harjoittelit sillä? Saitko mitään näkyviä tuloksia aikaan tuossa 4 kk:ssa?

elluska-- kirjoitti:

Kiitos vastauksesta :)
Niin..sitä olen itsekin vähän miettinyt, että pienempi vastus olisi ehkä tehokkaampaa sellulle. Mutta tossa mun stepperissä on sellanen askelkorkeuden säätö (ei siis varsinaista vastuksen säätöä), mutta mielestäni vastus suurenee askelkorkeuden myötä. Suurin askelkorkeus ei kuitenkaan minulle ole mikään kovin raskas...joten jos teen pienemmällä askelkorkeudella, niin tuntuu että tekemäni työ on "mennyt hukkaan". Millainen stepperi sinulla on ja kuinka usein/minkä aikaa harjoittelit sillä? Saitko mitään näkyviä tuloksia aikaan tuossa 4 kk:ssa?

Lue lisää

Kyllä se on niin että mitä suurempi liike sitä kovempi vastus. Mulla oli kans säätömahdollisuudet juuri askelkorkeuden mukaan eikä se nyt mahdottoman rankkaa ollut polkea kovallakaan vastuksella. Kovalla vastuksella tulee vain ongelmaksi saada syke nousemaan.

Itse harjoittelin jokatoinen päivä 40-50min todella kovalla temmolla; hiki lensi jo 10minuutissa ja syke oli siinä missä pitikin. Viimeiset 5min oli loppuverryttelyä koska vauhti todellakin oli raju.
En niistä näkyvistä tuloksista tiedä koska olin sitä ennen pudottanut painoa ruokavaliolla 12kg. Sen jälkeen seuraavat 3kg oli tiukassa ja aloitin tuon stepperiharjoittelun jonka avustuksella sain nekin kilot lähtemään. Vyötäröltä/lanteilta lähti muutama sentti ja pohkeista lähti 1cm.
Lisäksi huomasin kuntoni nousevan ja näin pystyin lisäämään vastusta ja kuitenkin jaksoin saman ajan oikealla sykkeellä harjoitella. Sinunkin kannattaa ottaa sykemittari mukaan harjoitteluun. Siitä näet myös paljonko kalorien "jälkipolttoa" sinulla tulee.

En usko, että sinun harjoittelusi menisi "hukkaan". Mikäli harjoitus ei tunnu missään, kokeile lisätä vauhtia ja pidä kova vauhti yllä 20-30min (tietenkin kuntosi mukaan). Mikäli vieläkään ei tule hiki tai et hengästy niin lisää seuraavalle kerralle pikkasen vastusta ja kokeile uudestaan nostaa tempo korkealle ja pitää se yllä. Mikäli tämäkään ei riitä, lisää taas vastusta jne. Mulla meni muutama kerta ennenkuin löysin sopivan vastuksen jolla saatoin aloittaa "todellisen" treenaamisen.

Kaikki liikunta missä hengästyy ja tulee hiki niin on vain hyväksi ja nostaa kuntoa.

elluska-- kirjoitti:

Kiitos vastauksesta :)
Niin..sitä olen itsekin vähän miettinyt, että pienempi vastus olisi ehkä tehokkaampaa sellulle. Mutta tossa mun stepperissä on sellanen askelkorkeuden säätö (ei siis varsinaista vastuksen säätöä), mutta mielestäni vastus suurenee askelkorkeuden myötä. Suurin askelkorkeus ei kuitenkaan minulle ole mikään kovin raskas...joten jos teen pienemmällä askelkorkeudella, niin tuntuu että tekemäni työ on "mennyt hukkaan". Millainen stepperi sinulla on ja kuinka usein/minkä aikaa harjoittelit sillä? Saitko mitään näkyviä tuloksia aikaan tuossa 4 kk:ssa?

Lue lisää

heippa elluska!

Stepperiä vain pienellä vastuksella ja tiheempään. Selluliitti ei ole pelkkää rasvaa, vaan rasvapakkaumia, jotka kertovat verenkiertohäiriöstä. Eli pepussa ei kierrä veri, koska istuu päivät töissä ja puuduttaa peppua. Pienet toistot takaavat verenkierron nopeutumista pakaralihaksiin. Tietenkin on tärkeää kasvattaa lihaksia jotta rasva palaa, mutta selluliittiä vastaan on muitakin keinoja kuin pelkkä liikunta. En halua vaikuttaa viisastelijalta, mutta olethan kokeillut jo näitä : sauno usein (saunassa kannattaa hieroa ongelma-alueita), pidä talvella lämpimästi päällä, koska selluliitti kerääntyy myös kylmästä. Hiero ja kuori ihoa. Kokeile suihkun yhteydessä suihkuttaa todella kylmää ja kuumaa vettä selluliittikohtiin vuorotellen, tämä parantaa verenkiertoa. Kannattaa myös jumpata töissä istuessa huomaamattomasti pakaralihaksia, ihan verenkierronkin takia.. jäykistele niitä kirjoitustöiden ohessa!! Näillä neuvoilla minä itse olen selluliitistä voitolla.

DAy kirjoitti:

heippa elluska!

Stepperiä vain pienellä vastuksella ja tiheempään. Selluliitti ei ole pelkkää rasvaa, vaan rasvapakkaumia, jotka kertovat verenkiertohäiriöstä. Eli pepussa ei kierrä veri, koska istuu päivät töissä ja puuduttaa peppua. Pienet toistot takaavat verenkierron nopeutumista pakaralihaksiin. Tietenkin on tärkeää kasvattaa lihaksia jotta rasva palaa, mutta selluliittiä vastaan on muitakin keinoja kuin pelkkä liikunta. En halua vaikuttaa viisastelijalta, mutta olethan kokeillut jo näitä : sauno usein (saunassa kannattaa hieroa ongelma-alueita), pidä talvella lämpimästi päällä, koska selluliitti kerääntyy myös kylmästä. Hiero ja kuori ihoa. Kokeile suihkun yhteydessä suihkuttaa todella kylmää ja kuumaa vettä selluliittikohtiin vuorotellen, tämä parantaa verenkiertoa. Kannattaa myös jumpata töissä istuessa huomaamattomasti pakaralihaksia, ihan verenkierronkin takia.. jäykistele niitä kirjoitustöiden ohessa!! Näillä neuvoilla minä itse olen selluliitistä voitolla.

Lue lisää

Kiitos vastauksestasi!

Minulle tuli aivan uutena tietona, että selluliitti kerääntyy myös kylmästä...Enpä ole koskaan tullut ajatelleeksi.