Kaikki palautusvalmisteet ovat aivan turhia, kun syöt ennen treeniä ja sen jälkeen oikeita ruoka-aineita, jotka sisältävät: hiilihydraatteja, valkuaisaineita ja rasvoja. Tulevat vieläpä erittäin paljon edullisimmiksi.
Palautusvalmisteet turhia
BodyPumppi
3297
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olen aivan samaa mieltä. Itse otan protskut seuraavista tuotteista:
- Broilerin rintapalat/filesuikaleet
- Tonnikalan palat vedessä
- Sei
- Uunihaudutettu lohi ym. järvikala
- Muna ja varsinkin munan valkuainen
- Raejuusto
- Maitorahka
- Rasvaton maito/piimä
- Maustamaton rasvaton jogurtti
- Palkokasvit (herneet, pavut, linssit ja *soijatuotteet)
-Vähärasvaista naudan/häränlihaa (tai jauhelihana)
*) soijatuotteita melko vähän, koska sisältävät kasviestrogeeneja.
Rasvahapot:
- Omega-3 kalaöljy (nestemäisenä) esim. Möller Omega-3 on tehokas
- Kylmäpuristettu neitsyt (extra virgin) oliiviöljy (mieluiten kreikkalainen)
- Kylmäpuristettu rypsiöljy
- Kylmäpuristettu vehnänalkioöljy (1 tl päivässä)
- Reformin Aktiv Lecithin soijalesitiinirakeet
- Pähkinöistä, varsinkin saksan-, pekaani-, pistaasi- ja cashewpähkinöistä
Hiilihydraatit:
- Kasvikset, hedelmät (erityisesti banaani) ja marjat
- Täysjyvähiutaleet (neljänviljan ja kaura)
- Vehnänalkiot
- Kauralese
- Täysjyväruisleipä
- Täysjyvä- ja tumma pasta
- Tumma- ja paraboiler-riisi
- Uuniperunat kuorineen valmistettuina
halvemmalla saa proteiinigramman esimerkiksi halpaherasta kuin raejuustosta. Tottakai pitää syödä hyvin ja oikein, mutta on niistä jauhoista etua. Helpompaa ja oikeastaan halvempaa...
edullisemmaksi? Hera/maltodrinkin hinta ~0,75€ Raejuustopurkin ja hedelmän hinta ~1,2€. Palkkari on myös helpompi kuljettaa ja nauttia treenin jälkeen. Ei niillä lisäravinteilla mitenkään korvata monipuolista ruokavaliota ( jollainen esitettiin tuossa alhaalla), mutta ne ovat vaan näppäriä täydennyksiä ja ravintoarvoihinsa nähden jopa edullisia.