tere. tarvisin asiallisia neuvoja,aloitan atkinsin. mitä syön? ajattelin kuukauden olla,tuttu kertoi turvotuksen laskeneen ja se on minullakin ongelma. kanamunaa,kanaa,tonnikalaa. mitä juustoja? entä mitä vihanneksii,hetelmii ekan 2 vk aikana??
mitä syödä
atkinsilla alussa 2 vk?
3371
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
hanki sitä käsittelevä kirja, koska siinä on aika tarkkaan määritelty mitä varsinkin aloitusvaiheessa saa syödä. Voit myös itsenäisesti siirtyä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ja määritellä itse sen hiilihydraattitason, jota haluat noudattaa. Valitse juustoista ne, joissa ei ole hiilihydraatteja lainkaan, kuten emmental. Monissa hedelmissä on paljon sokeria joten selvitä missä on vähän. Melonissa ja Avokadossa on ainakin vähän ja taateleissa, mangossa ja rusinoissa paljon. Suosi kotimaisia marjoja.
Jos ajattelit vain kuukauden olla tällä ruokavaliolla niin se ei kannata, jos sitten palaat vanhaan niin kaikki palaa entiselleen. Vain pysyvä ruokailutottumusten muutos voi saada pysyviä tuloksia aikaan.
aloitin atkinsin kuukausi sitten tavoitteena pudottaa painoa kymmenisen kiloa. Ohjeet sain atkinsin kirjasta. Ensin painoa putosi 3 kg kahdessa viikossa ja sen jälkeen paino alkoi lisääntymään muutama sata grammaa per päivä. Syykin on selvä, yletön rasvan syönti ei voi olla hyväksi painoa ajatellen. Että enpä suosittele aloittamaan, nyt sitten lasken kaloreita että saan kesäksi painon putoamaan, tosin pahoja hiilareita välttäen. Rasvamättö on pahaksi kaikille.
Atkinsin kirjassa kielletään hyvin selvästi yletön rasvan mättö. Jos keksii juttuja lehtilööppitasolla, niin puhu sitten Atkinssonista.