Hei!
Olen aloittamassa hurjaa laihdutusurakkaa (n.50kg tiputus) ja tarkoituksena olisi rukata ruokavalio kuntoon apuna käyttäen kutri.netin neuvoja. Tarkoittaen paljon proteiineja ja vähentäen hiilihydraatteja. Vähähiilihydraattiseksi tuota ei kuitenkaan voi kutsua, mutta tarkoituksena olisi vähentää hiilihydraatteja kuitenkin lähemmäksi minimiä.
Haluaisinkin udella, että millaisia määriä ja missä muodossa te nautitte vähät hiilihydraattinne?
Itse ajattelin perunaa lukuunottamatta pitää ruokavaliossani kaikki kasvikset, ja tehdä hiilihydraattivähennyksen poistamalla jauhot ja sokerit yms. joita on viime vuosina tullut syötyä reippaasti.
Saapi ihan arkipäiväisiäkin vihjeitä antaa aloittelijalle jos siltä tuntuu :)
Olen aloittamassa hurjaa laihdutusurakkaa (n.50kg tiputus) ja tarkoituksena olisi rukata ruokavalio kuntoon apuna käyttäen kutri.netin neuvoja. Tarkoittaen paljon proteiineja ja vähentäen hiilihydraatteja. Vähähiilihydraattiseksi tuota ei kuitenkaan voi kutsua, mutta tarkoituksena olisi vähentää hiilihydraatteja kuitenkin lähemmäksi minimiä.
Haluaisinkin udella, että millaisia määriä ja missä muodossa te nautitte vähät hiilihydraattinne?
Itse ajattelin perunaa lukuunottamatta pitää ruokavaliossani kaikki kasvikset, ja tehdä hiilihydraattivähennyksen poistamalla jauhot ja sokerit yms. joita on viime vuosina tullut syötyä reippaasti.
Saapi ihan arkipäiväisiäkin vihjeitä antaa aloittelijalle jos siltä tuntuu :)
Vastaukset 13
Vanhimmat
että kun kyse on vähähiilihydraattisesta niin sana vähä antaa mahdollisuuden asttaa hiilihydraattien taso itselle sopivalle tasolle.
Minä saan hiilihydraattini pääasiallisesti maidosta, kermasta, kefiiristä ja viilistä sekä kasviksista ja kotimaisista marjoista. Ruokavalion alussa jätin hiilihydraatteja pois ruokavaliosta vähitellen ja en halunnut mitään tiukkaa alhaista tasoa vaan käsitykseni mukaan hiilihydraatit olivat pitkään lukemissa 30-50g päivässä.
Onnea vaan painonhallintaan.
Osaatteko vielä suositella aloittelijalle sopivan nettisaitin tai kirjan?
Pesto sopinee tähän vhh-ruokavalioon mainiosti? Se on minulle herkku nro1 :)
http://www.anttiheikkila.com/ Jos haluat tutustua vhh ruokavaiosta kirjoitettuihin kirjoihin niin täältä löytyy vaihtoehtoja http://www.rasalas.fi/
Itse aloitin lukemalla Heikkilän kirjan Hyvän olon keittokirja. Siin on asiat kerrottu yksinkertaisella ja ymmärrettävällä tavalla.
oletko hyväihoinen ja hoikka? Sillä jos syöt terveellisesti, niin ihosikin on kunnossa....
pidä paikkaansa.
Maailma on pullollaan ihosairauksia, joilla ei ole mitään tekemistä ruokavalion kanssa. Ikävä kyllä näistä sairauksista kärsivät joutuvat usein kokemaan ennakkoluuloja ja ylenkatsetta kaltaisiltasi.
Toki normaali-ihmisen ihoon vaikuttavat myös ravitsemustekijät.
olla netissä terveellisten elämän tapojen esimerkkinä, jos nassusta pursuaa rasvat(ei ihosairaus), vatsa on pyöreä ja tupakka kuuluu elintapoihin. Hienoahan se on täällä esitellä ruokailuaan, mutta miksei heppu kerro, millaiselta todellisuudessa näyttää? Ja rouvan on turha tulla muuta väittämään, nyt ei puhuta yleisesti....Katsoitko muuten yhtään jaksoa BB.tä, vai kävitkö aihetta käsittelevällä palstalla muuten vain ihmettelemässä?
Hän nimittäin ei usko ruokavalion merkitykseen. Diabetestakin hän pitää perinnöllisenä, eikä siihen voi ruokavaliolla vaikuttaa, vaikka yleisesti tiedetään, että terveellinen ruoka ja sitä kautta painonhallinta ehkäisevät taudin puhkeamista.
jälleen kerran tietämättömyytesi. Diabetesta on eri tyyppejä. Perinnöllinen alttius tarvitaan usein myös. Ykköstyypin voi saada jo lapsena, siihen ei ruokavalio vaikuta.
veljeni sairastui diabetekseen ollessaan 10-vuotias, eikä ollut mitään tekemistä ruokavalion kanssa. Tuo alkaa olla jo loukkaavaa väittää tuollaista kun sairastuneella ei ollut mitään mahdollisuuksia välttää sairautta.
Suomessa on noin 200.000 diabeetikkoa, joista noin 15 %:lla on nuoruustyypin (tyypin 1) ja noin 85 %:lla aikuistyypin (tyypin 2) diabetes.
Diabeteksen eri muodoille on yhteistä liian suuri verensokeripitoisuus, mutta sen syyt ovat moninaiset. Diabetekseen viittaavia oireita ovat väsymys, jano, lisääntyneet virtsamäärät, laihtuminen. Tyypin 2 diabeteksessa oireet saattavat puuttua kokonaan.
Näiden tavallisten muotojen ohella on olemassa diabeteksen harvinainen perinnöllinen muoto eli ns. MODY-diabetes. Diabeteksesta 2-4 % on arvioitu olevan MODY:a. MODY on vallitsevasti periytyvä sairaus, jolle on tyypillistä nuori sairastumisikä, voimakas perheittäinen esiintyminen, usein lievä taudinkuva ja hypoglykemiaherkkyys.
Myös perintötekijät vaikuttavat diabeteksen puhkeamiseen. Taudin yleistymistä ei voida kuitenkaan selittää geeniperimällä vaan elämäntapojen muuttumisella. Esimerkiksi Yhdysvalloissa ylipainoisten määrä kaksinkertaistui vuosien 1980 ja 1994 välisenä aikana. Aikuistyypin diabetekseen sairastuneet amerikkalaisnuoret ovat diagnoosihetkellä keskimäärin 13-vuotiaita.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000202&posting=22000000023335782&view_mode=flat_threaded
Ihmettelin, että mikä se BB on, ja hämmästyin!
"Hän nimittäin ei usko ruokavalion merkitykseen" Ai en vai! Juuri mihinkään muuhun en uskokaan.