kesästä on tullut painoa /lihasmassaa n 5kiloa.
ja sinänsä suunta ollut hyvä lihakset kasvaa ja
kehitystä ollut kivasti,mutt täss on se jännä
puoli kesästä voimat ei oo kasvanut yhtään vaikka
lihasmassaa on kertynytki ja olen mielestäni treenannut oikein kun ne lillitki kasvavat.
toss viimeaikoina tutkinut muistiinpanoja niin
tämänhetkiset voimaarvot ovat alhasemmat kuin esim loppusyksystä..
mikähän neuvoksi...
en käy kuin 2-3krt viikossa salilla ja teen kaksijakoista ohjelmaa niin en usko että olisi
kysymys ylikunnosta .
esim pystypunnerrusta tein syksyllä 37.5kg käsipainoilla 12 kertaa nyt teen 32.5 samat:(
ja sinänsä suunta ollut hyvä lihakset kasvaa ja
kehitystä ollut kivasti,mutt täss on se jännä
puoli kesästä voimat ei oo kasvanut yhtään vaikka
lihasmassaa on kertynytki ja olen mielestäni treenannut oikein kun ne lillitki kasvavat.
toss viimeaikoina tutkinut muistiinpanoja niin
tämänhetkiset voimaarvot ovat alhasemmat kuin esim loppusyksystä..
mikähän neuvoksi...
en käy kuin 2-3krt viikossa salilla ja teen kaksijakoista ohjelmaa niin en usko että olisi
kysymys ylikunnosta .
esim pystypunnerrusta tein syksyllä 37.5kg käsipainoilla 12 kertaa nyt teen 32.5 samat:(
Vastaukset 7
Vanhimmat
"esim pystypunnerrusta tein syksyllä 37.5kg käsipainoilla 12 kertaa nyt teen 32.5 samat"
kestävyysvoima voi hyvinkin heiketä samalla kun maksimivoima kasvaa. oletko kokeillut lyhyempää sarjaa? onko sarjapainot isommat 4-6 toiston sarjoissa?
penkissä esim lisään aina painoja kun toistot
lyhenee,mutt pysty punnerruksessa en siihen kykene ,voi olla että liian pienet palautus ajat.
maksimissaan seuraava toisto on 8-10 ja siit alas vaikka paino pysyy samana..
muulla tavalla en kykenis viemään pystypunnerrus
tree´niä läpi.
16-vuotias? Tai vähän yli, se selittää kaiken.
34v kohta tulee täyteen.
Itsellä on sama homma ollut aina, eli lihasmassa kasvaa kohinalla ja olkapäät ja hauis on arvilla sekä hauissuonet katkeilee, mutta voimat kasvaa vain pikku hiljaa.
Kaverit ihmettelee että miten lihakset voi olla noin suuret ja silti teen pienemmillä painoilla kun he. No tietenkin kilomäärätkin raudassa kasvaa, mutta hitaasti.
Itseäni ei niinkään haittaa vaan teen tarkoituksella pitkiä sarjoja ja toistoja. Eli pienille lihasryhmille 2 eri liikettä 3 sarjaa kumpaakin ja 12-15 toistolla sarja. Isoille lihasryhmille 3:kin eri liikettä eli yhteensä 9:kin sarjaa 12-15 toistoilla.
Teen kaikki liikkeet puhtaasti ja pumppi on perkeleellinen.
Kun tässä bodaan enkä voimanosta niin olen enemmän kuin tyytyväinen kehitykseen. Muut nostaa enemmän painoja, vaan minäpä kasvatan lihasta.
Lisäät vain painolevyjä kun saat tavoitellun toistomäärän tehtyä puhtaasti, vaikka vain 1,25kg lisää levyjä, niin kyllä se rautamäärä nousee.
massaa eli fädää se mitä luulet lihakseksi.
jos lihakset kasvaa muttei voima??...lihassäie paksuuntuu,tulee myös siihen voimaa.jospa ne lillitki on jotain aivan muuta...