Onko tässä enää mitään toivoa? Olen yli vuoden kärsinyt vasemman jalan polvikivusta, joka ilmenee erityisesti kävellessä. Treenissä ei niinkään. Etenkin jalan ollessa suora ja kun astuu sillä jalalla niin aijai;( Olin pitänyt kyykkytaukoa 2kk ja jo eka treenin jälkeen sama tuska tuli takaisin. Sama kipuisa jalka palautuu 3x hitaammin kuin toinen ja takareidetkin on aina kuin rautakanget.
Kyykkäilyt kyykkäilty?
Polvikivut 1,Treeni 0
4716
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kipu on merkki siitä että jossain on vika.Ehkä yliliikkuva nivel,nivelpinta vaurio,tulehdus .Normaali kyykky ja prässin kaltaiset laitteet ,joissa kuormitus kohdistuu suoraan niveleen,kannattaa VÄLTTÄÄ.kannattaa ja pitää keskittyä polven ympärillä olevien tukilihasten huoltoon.Sellaisia liikkeitä jotka eivät kuormita niveltä.kylmäpussia jokapäivä.VENYTTELYÄ JOKAPÄIVÄ.
Eikös kaikki liikkeet kuormita niveltä siinä missä lihastakin? Kannattaisiko käyttää polvisiteitä minun tapauksessani vai viekö ne treenistä tehon ja estää polvea vahvistumasta?
Kyllä polveen, mutta ei kohdistu suoraan niveleen.Reisiojennus koneella ,polven ympärillä olevat nivelsiteet ja lihakset ovat työssä.Tee reisiojentajaa yhdellä jalalla kerrallaan, vuorotellen,niin pienellä painolla että menee 15-20 kertaa per sarja.Älä käytä mitään tukisiteitä,koska ne vaan estävät verenkiertoa näin pikissä sarjoissa,ja hapen kulkeutuminen estyy.Tee polvitreeni aina viimeiseksi,parikertaa viikossa,koska senjälkeen on tärkeää että saat siihen mahdollisimman pian kylmäpussia.Yhdellä jalalla tehty reisiojennus kohdistuu enemmän juuri polvialueeseen.eikä vioita polvea kun pidetään mielessä sarjojen toistomäärä 15-20 x3 Ortopedin vastaanotto aikaa kannattaa myös harkita ,koska koko elämä kulkee jaloilla.
Kudoksen paranemisaika on lääketieteellisesti 3kk ja jos siinä ajassa joku vaiva ei lakkaa, se ei itsestään yleensä parane koskaan.
Kyykyssä on oleellisen vitaalia sekä kyykyn että selkäsi kannalta, että asento on oikea. Sulla voi olla tilanne, jossa polvi on syy ja siitä tulee virheasennot tai sitten vika on muualla ja polvi on seuraus. Molemmissa tapauksissa kannattaa käydä aluksi fysioterapeutilla, joka näkee, onko sulla virheasentoja ja hän antaa kehoituksen sitten ehkä mennä ortopedille, jos siltä näyttää.
Mulla meni kyykyssä selkä melkein, syynä oli nivellukko vasemmassa nilkassa ja siitä tuli virheasento, jota en itse ajoissa huomannnut.