mä haluisin laihduttaa ihan vaan paria kiloa ja kiinteytä vähän. tiedän että oon normaalipainoinen, (165/56)mutta silti en oikeen tyytyväinen. eli mihinkään syömälakkoon en aio ruveta vaan kyselisin että paljon mun olis hyvä liikkua viikossa? Ja olisko sellaset 1200 kcal hyvä per päivä? Olisko jollain jotain kivoja liikunta vinkkejä:)? tonne pakkaseen en haluis mennä juoksemaan mutta muuten liikkunnasta tykkään? ja ikää mulla on 15 vuotta. Kiva jos joku viitsis autaa toivotonta:)
apuja?
pinkku
2264
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minulla on vähän samat tavoitteet kun sulla. Olen 157/52 eli parin-kolmen kilon pudotuksella olisin normaalipainon alirajoilla. Itse pyrin 1200-1300kcal päivässä. Liikuntaa pyrin harrastamaan 6kertaa viikossa(joka on maksimi!). Kannattaa kuitenkin muistaa ettei kannata liikkua niin usein jos ei hvita. se vie lopulta vain motivaation.Jos sinulla on rahaa niin itse tykkään kaikenlaisesta ryhmäliikunnasta kun yksin on vaikeaa saada puristettua täysillä. Tänään kuitenkin teen kunnon lenkin 24asteen pakkaseen :) Toppahousut vaan jalkaan.. Ruokailusta kannattaa vähentää herkkuja ja leivän syöntiä. Lautasmalli kuntoon ja makaroonit ja riisi tummaan. Syö säännöllisesti, että verensokeri pysyy tasaisena.
Kuules noilla mitoilla älä laihuta grammaakaan, tauti siitä tulee. Nii kävi mullekin jokunen vuosi taaksepäin, ja alipaino on todellakin yhtä vaikea asia kuin ylipaino.
Että syö normaalisti, niin paljon kuin huvittaa, älä laske kaloreita. Liiku pari kolme kertaa viikossa.
Sul tulee toi laihdutus ja kaloreitten laskeminen vastaan sit pari kymppisenä, ku kroppa oikeesti aikuistuu ja alkaa valmistautumaan jälkikasvua varten.
Nyt oot viel nuori, lapsi, pysy tollasena.